45 mënyra për të gjetur paqen e mendjes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në epokën tonë të nxitimit, mungesës së pushimit dhe informacionit të tepërt, nuk është e lehtë të mësosh Zenin. Shpesh jemi nervozë për vogëlsira. Është koha të mësoni të jetoni ndryshe.

Ne nuk dimë si të përballemi me stresin. Për shumë njerëz, relaksimi zbret në alkool, kafe me një cigare ose hobi ekstreme. Ndërkohë, ka metoda të thjeshta për të rifituar qetësinë shpirtërore në vetëm pak minuta.

Ne kujtuam deri në 45 mënyra.

1. Merrni frymë thellë një-dy-tre-katër, mbajeni frymën për të njëjtën sasi dhe më pas nxirreni pa probleme.
2. Merrni një stilolaps dhe shkruani mendimet tuaja në letër.
3. Kuptoni se jeta është e vështirë.
4. Mendoni përsëri për tre përvojat tuaja më të suksesshme në jetë.
5. Tregojini të dashurit tuaj se çfarë do të thotë për ju.
6. Uluni dhe mos bëni asgjë.
7. Lëreni veten të ngatërrohet për një kohë.
8. Shikoni retë për disa minuta.
9. Imagjinoni ta shihni jetën tuaj nga një pamje e një zogu.
10. Defokusoni shikimin tuaj dhe kapni për disa minuta gjithçka që ndodh rreth jush me shikimin tuaj periferik.
11. Jepni një shumë të vogël për bamirësi.
12. Vendoseni veten mendërisht brenda flluskës transparente që ju mbron.
13. Vendoseni dorën në zemrën tuaj dhe ndjeni se si rreh. Kjo eshte fantastike.
14. Thuajini vetes se do të mbeteni pozitivë për pjesën tjetër të ditës. Pa marrë parasysh se çfarë.
15. Jini mirënjohës që nuk merrni gjithmonë atë që dëshironi.
16. Mendoni se si do ta jetonit jetën tuaj nëse do ta dinit me siguri se nuk do të pasuroheni kurrë.
17. Lëreni trupin tuaj të bëjë atë që dëshiron të bëjë këtë minutë.
18. Aromë lule të freskëta.
19. Dëgjoni kritikun tuaj të brendshëm sikur të ishte miku juaj më i mirë.
20. Identifikoni pjesën më të ngushtë të trupit tuaj. Shtrëngoni sa më shumë që të mundeni për disa sekonda dhe më pas relaksohuni.
21. Dilni jashtë dhe prekni diçka 100% natyrale. Ndjeni teksturën.
22. Hidhni një sy përreth dhe vendosni etiketa për secilin objekt. Kuptoni sa të thjeshta janë këto gjëra.
23. Buzëqeshni buzëqeshjen më budallaqe në botë dhe imagjinoni se si dukeni.
24. Mendoni për problemin tuaj të madh sikur shoku juaj të fliste me ju.
25. Imagjinoni që rrënjët tuaja shtrihen në qendër të planetit.
26. Masazhoni kokën me të dhjetë gishtat.
27. Numëroni nga 10 në 1 dhe dëgjoni për jehonë pas çdo shifre.
28. Ndjeni tokën nën ju me këmbë zbathur dhe bëhuni të vetëdijshëm për lidhjen me tokën.
29. Ndaloni së fokusuari te njerëzit e tjerë.
30. Vendosni të thoni jo. Bëhuni më të guximshëm.
31. Shkruani një listë të të gjitha problemeve tuaja. Pastaj filtrojini ato që nuk varen nga ju ose nuk janë shumë të rëndësishme.
32. Pini pak ujë. Dehidratimi është stresues.
33. Jetoni brenda mundësive tuaja.
34. Kuptoni ndryshimin midis dëshirave dhe nevojave tuaja.
35. Kërkoni falje sinqerisht për … Epo, ju vetë e dini se kush duhet të fajësohet.
36. Mendoni për pafundësinë e Universit dhe kuptoni se sa të padukshme janë problemet tuaja.
37. Hiqni dorë nga një përgjigje e shpejtë për një pyetje të vështirë dhe përpiquni për një zgjidhje në një nivel më të thellë.
38. Merrni kohë shtesë për fëmijën tuaj.
39. Dëgjo zhurmën e bardhë. Është relaksuese.
40. Shkruani këshillat më të mira që keni marrë ndonjëherë dhe zbatoni ato.
41. Merrni qenin për një shëtitje. Është e mundur me një të huaj.
42. Mbyllni sytë dhe lëreni diellin të ngrohë qepallat tuaja.
43. Pranoni gabimet tuaja.
44. Shikoni njerëzit e tjerë dhe kuptoni se ata janë njësoj si ju: me shpresat, ëndrrat, frikën dhe betejat e tyre.
45. Pranoni që gjithmonë do të ketë dikush më të pasur, më të zgjuar dhe më të fortë.

Çfarë truke psikologjike bëni më mirë për t'ju qetësuar?