2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Është më mirë të filloni të vraponi nën drejtimin e një mentori me përvojë. Roli i tij mund të luhet fare mirë nga aplikacioni Running. Filloni të ekzekutoni”për Android.
Nëse forma juaj fizike është larg idealit, atëherë është shumë e vështirë të filloni të vraponi menjëherë. Në fillim do të mbyteni dhe do të lëvizni vazhdimisht në një hap. Mos u shqetësoni, kjo është krejtësisht e natyrshme për njerëzit e patrajnuar.
Aplikacioni Running. Filloni të vraponi”është krijuar për njerëz të tillë. Ai ofron programe stërvitjeje që ju lejojnë të filloni nga e para dhe gradualisht të arrini deri në një orë vrapim të vazhdueshëm. Dhe kjo, e shihni, tashmë është një arritje.
Ne kemi katër plane stërvitore. Qëllimi i të parës është 20 minuta vrapim i vazhdueshëm, i dyti është 30 minuta, e kështu me radhë deri në një orë. Kohëzgjatja e çdo niveli është katër javë, tre mësime në javë.
Gjatë seancës së parë, kryesisht do të ecni, vetëm herë pas here kaloni në vrapim. Me çdo mësim, distanca e ecjes do të shkurtohet dhe koha e vrapimit do të rritet gradualisht.
Gjatë stërvitjes, në ekranin e smartfonit shfaqet një kohëmatës. Përveç kësaj, leximet e kohës dublikohen në linjën e njoftimeve dhe në ekranin e kyçjes. Sidoqoftë, nuk keni nevojë ta mbani telefonin inteligjent të ndezur gjatë gjithë kohës, pasi programi mund të japë kërkesa zanore.
Të gjitha stërvitjet e përfunduara ruhen në regjistrin e aplikacionit. Ekziston gjithashtu një ekran statistikash që shfaq progresin tuaj si grafik. Për të mos humbur klasat, përdorni planifikuesin e integruar, i cili do t'ju kujtojë stërvitjen e ardhshme.
Aplikacioni Running. Filloni të punoni”shpërndahet pa pagesë, por periodikisht do t'ju kërkojë ta aktivizoni. Ju mund t'i shpërfillni këto sugjerime dhe të vazhdoni ta përdorni falas, ose mund t'i falënderoni autorët për punën e tyre të mirë. Zgjedhja është e juaja.
Recommended:
7 këshilla për fotografët për ta kthyer një fillestar në profesionist
Këshilla për fotografitë se si të përmirësoni aftësitë tuaja dhe çfarë të bëni për të krijuar foto mahnitëse
15 seri televizive rreth post-apokalipsit: nga një pandemi në një ndërprerje të energjisë
Leichfacker ka mbledhur seri për post-apokalipsin, kushtuar sulmit të zombive, viruseve vdekjeprurëse dhe telasheve të tjera vdekjeprurëse
Split vs fullbody: çfarë të zgjidhni për një atlet fillestar dhe një atlet të avancuar
Stërvitja e ndarë dhe stërvitjet e trupit të plotë ndryshojnë në qasje, por janë efektive. E justifikuar në cilat raste është më mirë të bësh ndarje, dhe në cilat - të stërvitësh të gjithë trupin në të njëjtën kohë
Cilat janë aksionet dhe si të fitoni para në to: një udhëzues për një investitor fillestar
Ne kemi përgatitur një udhëzues të shkurtër për botën e investimeve që do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë janë aksionet dhe si të fitoni para me to
Cilin aparat fotografik për të blerë për një fillestar në fotografi
Kamerat për fillestarët duhet të jenë kompakte dhe të lehta për t'u përdorur. Në të njëjtën kohë, cilësia e imazheve është afërsisht e krahasueshme me ato profesionale