Si të rrisni mjekrën shpejt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të bëheni si një druvar përpara se të ngrohet përsëri.

Gjëja e parë që duhet kuptuar përpara se të përpiqeni të rrisni mjekrën është se nuk ka asnjë recetë mrekullie. Disa mjete juridike mund ta përshpejtojnë procesin, por sa shpejt rriten qimet në fytyrën tuaj varet kryesisht nga stili juaj i jetesës. Sa më i shëndetshëm të jeni, aq më lehtë do të jetë për ju që të lini një mjekër të butë dhe me gëzof.

Kujdesuni rregullisht për lëkurën tuaj

Sa më e pastër dhe më e shëndetshme lëkura juaj, aq më shpejt rritet mjekra juaj. Lani tërësisht vajin e tepërt dhe papastërtitë nga lëkura juaj dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Përdorni një pastrim të butë eksfolues dy herë në javë për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës që bllokojnë poret dhe shkaktojnë inflamacion. Kjo duhet të pasohet nga aplikimi i një hidratuesi ushqyes për të hidratuar dhe mbajtur lëkurën, flokët dhe rrënjët e flokëve të shëndetshme. Kjo do të vendosë bazat për rritjen e shëndetshme dhe korrekte të mjekrës dhe do të përmirësojë çehre.

Merrni vitaminë B

Ka disa grupe të vitaminave B që mund të bëjnë që mjekra të rritet më shpejt. Më e përdorura është biotina (B₇). Biotina forcon proteinat në flokë, lëkurë dhe thonj, dhe një konsum i vogël ditor i kësaj vitamine do të jetë më efektiv. Dozimi duhet të kontrollohet me një dermatolog, por Dr. James Collyer i Klinikës Moderne të Dermatologjisë rekomandon 2,5-5 mg në ditë.

Ju lutemi vini re se duhet të pini shumë ujë kur konsumoni biotinë për të shmangur tharjen dhe inflamacionin e lëkurës.

Vlen të pyesni mjekun tuaj për tiaminë (B₁), riboflavin (B₂) dhe niacinë (B₃). Ato gjithashtu forcojnë proteinat e përmendura.

Pini ujë

I gjithë trupi juaj punon shumë më me efikasitet kur është i hidratuar. Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm, atëherë qelizat rigjenerohen më ngadalë dhe jo aq efikasisht thithin vitaminat dhe lëndët ushqyese. Për shkak të kësaj, mjekra fillon të rritet më ngadalë, dhe gjithashtu bëhet më e trashë dhe e shurdhër. Collier këshillon meshkujt e rritur të pinë nga 1, 9 deri në 2, 3 litra ujë në ditë.

Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi është gjithashtu i nevojshëm për përthithjen e duhur të lëndëve ushqyese. Collier thotë se ju duhen 7-8 orë gjumë çdo natë. Ndërsa ne flemë, cikli qelizor përshpejtohet – që do të thotë se pjesa më e madhe e rritjes dhe rimëkëmbjes së trupit ndodh gjatë natës.

Nëse nuk jeni të pushuar mirë, qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe si rezultat, më pak lëndë ushqyese dhe vitamina arrijnë në destinacionin tuaj - njësoj si me mungesën e lëngjeve. Flokët nuk marrin elementet e nevojshme dhe për këtë arsye rriten më ngadalë dhe dobësohen. Kjo, rastësisht, mund të çojë në humbjen e flokëve në kokë.

Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar

Rritja e flokëve mund të përshpejtohet jo vetëm me vitamina, por edhe me një dietë të bazuar në proteina, perime, drithëra, djathë dhe kos. Kjo do t'ju japë të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për rritje të qëndrueshme të flokëve.

Përqendrohuni te ushqimet e pasura me vitamina A, B, C dhe E, si dhe me proteina.

Kjo është një listë e shkurtër e asaj që ju nevojitet: vezë, bajame, drithëra, djathë, kos, salmon, pulë, perime me gjethe, karrota, bishtajore, avokado, qepë, patate të ëmbla dhe domate. Plotësojeni këtë listë me ushqime të tjera ushqyese dhe të gjitha vitaminat dhe proteinat që ju nevojiten do të fillojnë të hyjnë në qarkullimin e gjakut.