5 arsye për të punuar në këmbë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një person modern është peng i një stili jetese të ulur, i cili ndikon negativisht në shëndetin dhe mirëqenien. Në artikull, ne do të flasim se si është e dobishme puna në këmbë, do të japim shembuj të vendeve të punës të konvertuara.

Jeta e Ernest Hemingway u quajt "rebelim i vazhdueshëm". Kjo u shfaq në gjithçka: në jetën e tij personale, krijimtarinë dhe madje edhe jetën e përditshme. Hemingway flinte në një shtrat të fortë dhe punonte në këmbë: ai vendosi një makinë shkrimi në prag të dritares dhe shkruante për orë të tëra, duke u zhvendosur nga këmba në këmbë.

Por në mesin e shekullit të 20-të, problemi i një stili jetese të ulur nuk ishte ende aq i mprehtë. Sot, njerëzit e kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke u ulur në një kompjuter, në një makinë, para televizorit. Inaktiviteti është një plagë e punonjësve të zyrës, e cila, për fat të mirë, mund të trajtohet.

Këtu janë pesë arsye për të punuar në këmbë.

1. Pesha e tepërt

Një mënyrë jetese e ulur në mënyrë të pashmangshme çon në kilogramë të tepërt. Në të njëjtën kohë, një studim i fundit nga shkencëtarët e Universitetit të Chester (Angli), të udhëhequr nga Dr. John Buckley, tregoi se qëndrimi në këmbë për tre orë në ditë siguron djegien e 144 kilokalorive. Kështu, nëse ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe kaloni tre orë më shumë se zakonisht në këmbë, mund të shpëtoni nga tre deri në katër kilogramë në një vit. Vlen të përmendet se vetë doktor Buckley, ashtu si Hemingway, preferon të punojë në këmbë.

2. Zemra dhe enët e gjakut

Peter Katzmarzyk, së bashku me kolegët në Qendrën e Kërkimeve Biomjekësore Pennington (SHBA), analizuan stilin e jetës së më shumë se 17,000 amerikanëve dhe arritën në përfundimin se ata që rrinë ulur pjesën më të madhe të ditës kanë një rrezik 54% më të lartë për sulme në zemër dhe sëmundje të tjera të zemrës… Për më tepër, sipas profesor Katzmazhik, kalimi pasiv e zvogëlon jetëgjatësinë me një mesatare prej dy vjetësh.

3. Dhimbje shpine dhe qafe

Një mënyrë jetese e ulur gjithashtu çon në osteokondrozë dhe qëndrim të dobët, dhimbje torturuese në shpinë dhe qafë. Hakeri i jetës ka treguar tashmë se si të merret me ta me ndihmën. Por rezulton se mund të shmangni problemet me sistemin muskuloskeletor nëse e hidhni karrigen e zyrës dhe filloni të punoni në këmbë. Për shembull, këtë e bëri hakerja e nderit e jetës Gina Trapani, e cila u detyrua të kalonte 45 deri në 50 orë në javë në kompjuter.

4. Veshkat

Ka me dhjetëra studime që tregojnë se njerëzit që kalojnë shumë kohë në një pozicion ulur janë në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme (përfshirë diabetin dhe disa lloje kanceri).

Në vitin 2012, Thomas Yates nga Universiteti i Leicester (Angli) zbuloi se një mënyrë jetese e ulur është një nga shkaqet e sëmundjes së veshkave. Kështu, shkencëtari zbuloi se gratë që qëndrojnë ulur për më pak se tre orë në ditë kanë sëmundje të veshkave 30% më rrallë se gratë që kalojnë tetë ose më shumë orë në një pozicion ulur.

5. Produktiviteti

Psikologia sociale Amy Cuddy studion gjuhën e trupit dhe atë. Në "pozicione të forta" trupi prodhon më shumë testosterone dhe më pak kortizol ("hormoni i vdekjes"), i cili nxit aktivitetin mendor dhe emocional. Pozicioni në këmbë është zakonisht një "pozë e fortë". Prandaj, nëse e hiqni karrigen tuaj dhe riorganizoni vendin tuaj të punës, aktivitetet tuaja ka të ngjarë të jenë shumë më produktive.

Shembuj të pozicioneve në këmbë:

Keni provuar të qëndroni në këmbë? Ndani përvojën tuaj në komente.