10 rregulla të thjeshta të sjelljes në mot të ftohtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

"Brica dhe diell, një ditë e mrekullueshme" - shkruan klasikja, ulur në ngrohtësi:) Nëse vendosni të bëni një shëtitje në sezonin e ftohtë, ja disa rregulla të thjeshta por jetike për të mos ftohur në dimër dhe për të marrë përshtypjet më pozitive nga shëtitjet dimërore.

1. Vishuni ngrohtësisht, por në një mënyrë të lëvizshme

Ky rregull, nga rruga, vlen jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët. Gjyshërit e kujdesshëm, të cilët u rritën në një kohë kur nuk kishte të brendshme termike, xhaketa të lehta dhe rroba dhe këpucë speciale dimërore për turistët dhe atletët, besojnë me vendosmëri se në dimër një person (i rritur ose jo) duhet t'i ngjajë një koke lakre: një. njëqind rroba, një maksimum mbërthyes, një shall mbi një xhaketë, që mbulon hundën dhe gojën (gjë që, meqë ra fjala, nuk është e vërtetë: avulli i nxjerrë kondensohet menjëherë në vrimat e hundës dhe fytyrës, lëkura e lagur ngrin - dhe një ftohje është gati). Veshjet e dimrit duhet të jenë të ngrohta, por të lehta dhe jo frenuese. Nëse fëmija juaj ose ju vetë do t'i ngjani një kalorësi, të lidhur me zinxhirë në forca të blinduara, i cili ka nevojë për ndihmë nga jashtë për t'u kthyer ose përkulur, atëherë do të ngrini më shpejt.

2. Zgjedhja e këpucëve dhe mbulesës së duhur të kokës është kritike

Si mbulesa e kokës, ashtu edhe këpucët nuk duhet të lagen nga bora, duhet të mbrojnë nga erërat e ftohta, nuk duhet të grumbullojnë elektricitet statik, i cili vetëm e lodh trupin, por nuk jep nxehtësi (dhe për më tepër, fillon të duket sikur "lëkura juaj kruhet" nga materiale të tilla të cilat, kur fërkohen dhe mbahen për një kohë të gjatë, grumbullojnë një sasi të madhe elektrostatike). Pjesa e poshtme e këpucës duhet të jetë e qepur dhe mjaft e trashë për t'ju dhënë më pak kontakt midis shputës së këmbës suaj dhe borës dhe tokës së ftohtë.

3. Më shumë shtresa midis trupit tuaj dhe ajrit të ngrirë

Nëse nuk është e mundur të izolohet me materiale natyrore ose veshje speciale për sportistët ekstremë, kamionistët ose turistët, "shtresimi" mund të bëhet një kompromis. Disa lloje të ndryshme veshjesh, të veshura njëra mbi tjetrën, krijojnë shtresa shtesë ajri që pengojnë trupin tuaj të ftohet në të ftohtë.

4. Të brendshme termike dhe materiale natyrale

Nëse keni një rrugë të gjatë në mot të ftohtë, sport ose vrapim në ajër të hapur dimëror, sigurohuni që të zgjidhni të brendshmet e duhura termale. Gjithashtu, mbani mend se edhe nëse pjesa e sipërme juaj është prej materialesh sintetike, rreshtimi dhe mbushja duhet të jenë të paktën 80% natyrale. Përndryshe, edhe me lëvizje aktive, do të ngrini mjaft shpejt.

5. Më pak sintetikë

Pavarësisht se sa e bukur është një shall sintetik, sado e ndritshme të jetë një xhaketë apo doreza sintetike, ato nuk do t'ju ngrohin në acar të vërtetë. Lëkurë origjinale, lëkurë dashi, lesh natyral, lesh natyral, fanellë, pambuk, xhins pambuku (dhe jo shtrirje, në të cilën më shumë se gjysma është një bazë polimer sintetik) - këto janë materiale që me të vërtetë ngrohin dhe mbrojnë në mot të ftohtë. Kompromisi i vetëm janë termo-pëlhurat dhe rreshtimi i veçantë për xhaketat e poshtme dhe shtroja me një efekt reflektues të nxehtësisë.

6. Lëvizja është jetë

Mos qëndroni në një vend, si një i magjepsur: edhe ecja madje ngroh më mirë sesa soditja e bukurive të dimrit, duke u zhvendosur nga këmba në këmbë. Nëse e gjeni veten në një koncert në ajër të hapur, në festimet e Vitit të Ri ose në vende të tjera të grumbullimit masiv të njerëzve në ajër të hapur - mos harroni se herë pas here ju duhet ende të ecni, të kërceni, të lëvizni dhe jo vetëm të qëndroni në këmbë. në turmë dhe shiko përreth.

7. Marrim frymë vetëm me hundë

Nëse ndjeni se ju mungon fryma ose ju merr frymë, është më mirë të ndaleni për pak, të ecni ngadalë në një vend. Por mos merrni frymë përmes gojës: ajri i ftohtë, para se të ngrohet, hyn drejt e në trake, bronke dhe majat e mushkërive tuaja. Marrja e trakeitit, bronkitit dhe pneumonisë në mot të ftohtë është një çështje e thjeshtë nëse merrni frymë gabimisht. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që pëlqejnë vrapimin, skijimin, snowboarding ose sportet e tjera aktive dimërore në dimër.

8. Mund të ngroheni me disa lëvizje të thjeshta

Shtrëngoni dhe hapni shpejt dorën në grusht, së pari njërën, pastaj tjetrën, pastaj të dyja bashkë. Dhe kështu 20-30 herë në intervale. Më pas, ne bëjmë një "hap në vend", duke e rrotulluar këmbën nga thembra te gishtat, por pa e hequr atë nga toka dhe në të njëjtën kohë duke u përpjekur të vendosim një ngarkesë në këmbët dhe viçat. Bëni të njëjtën gjë 20-30 herë në intervale ndërmjet grupeve. Krahët dhe këmbët tuaja punojnë si një pompë, duke pompuar gjakun midis gjymtyrëve, zemrës dhe trupit tuaj. Qarkullimi i gjakut dhe qarkullimi i gjakut në të gjitha pjesët e trupit është një mënyrë për t'u ngrohur nëse ato janë të ngrira, dhe nuk priten dhoma të ngrohta dhe zjarr afër.

9. Krem për lëkurën dhe buzëkuq higjienik

Frost nuk kursen lëkurën e dashamirëve të shëtitjeve dimërore. Edhe burrat e ashpër që "nuk kërcejnë" nuk kanë turp të përdorin kozmetikë speciale higjienike mbrojtëse. Kjo do t'ju mbrojë nga ngricat, lëkura e krisur dhe buzët e plasaritura. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që janë duke shkuar në një ekspeditë dimërore ose një shëtitje për disa ditë.

10. Mos alkooli jashtë

Keqkuptimi më i rrezikshëm është se mund të “ngrohesh” me 50-100 gramë pije alkoolike nëse ndjen se ke ftohtë. Edhe nëse marrim parasysh vetitë shëruese të vodkës, uiskit dhe verës, atëherë është më mirë t'i praktikoni ato pasi një person të futet në një dhomë të ngrohtë. Në të ftohtë, një person tashmë i ngrirë, i cili gradualisht është i lodhur dhe ka humbur lëvizshmërinë fillestare dhe nivelin e presionit në sistemin e qarkullimit të gjakut, nën ndikimin e alkoolit, priret të lëvizë edhe më ngadalë, ose edhe të ndihet i përgjumur në përgjithësi (kjo e fundit është përgjithësisht vdekjeprurëse). Për më tepër, nën ndikimin e alkoolit, atletët amatorë të dimrit shpesh tërhiqen nga bëmat. Thyerja e krahut dhe këmbës, përdredhja e qafës ose marrja e një plage të hapur duke rënë nga një lartësi ose duke rënë në një rrëshqitje dëbore me degë, duke u penguar në një shëtitje ose duke trokitur diçka nuk është zgjidhja më e mirë. Alkooli në mot të ftohtë në ajër të hapur nuk është miku juaj, por armiku juaj më i keq. Lërini mënjanë gotat, gotat dhe pijet alkoolike derisa të ngrohen.