15 rregulla të thjeshta për t'ju ndihmuar të kaloni kohë të vështira

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse në horizontin tuaj shfaqen re stuhie, është koha të hapni “ombrellën” tuaj psikologjike.

Jeta është një shirit i bardhë, një shirit i zi dhe kohët e vështira herët a vonë vijnë për të gjithë. Nëse tani është radha juaj të kapërceni rrugën me pengesa dhe të përkuleni nën presionin e rrethanave, përdorni rregulla të thjeshta psikologjike që do ta bëjnë kalimin e testit të jetës për forcë shumë më të lehtë dhe më argëtuese.

1. Mbani një qëndrim pozitiv

Jeta na rrëshqet pikërisht në atë që po përqendrohemi për momentin. Gratë shtatzëna shikojnë përreth dhe habiten se sa nga bashkëluftëtarët e tyre po aq shtatzënë janë divorcuar. Ata që ëndërrojnë për një markë të veçantë makinash fillojnë të shohin pikërisht këto makina në rrugë ditë pas dite.

Në fakt, sigurisht që nuk ka më shtatzënë apo makina. Thjesht truri ynë, i fokusuar në vetvete, filtron realitetin përreth dhe ndez një llambë sinjali: "Ja, shikoni, kushtojini vëmendje urgjentisht!" - kur sheh një objekt që i përgjigjet temës së mendimeve të tij. Psikologët e quajnë Çfarë është fenomeni Baader-Meinhof? / HowStuffWorks është një fenomen Baader-Meinhof.

Përfundimi është i thjeshtë. Sa më shumë të këqija të prisni, aq më shumë merrni.

Do të dalë fjalë për fjalë nga të gjitha të çarat, duke ju futur më thellë në depresion. Dhe anasjelltas: duke menduar për të mirën, duke besuar në më të mirën, ju ndryshoni cilësimet e trurit tuaj - dhe është kjo e mirë që është në fokusin e vëmendjes tuaj. Edhe nëse një qëndrim optimist nuk zgjidh të gjitha problemet tuaja, bota përreth jush do të bëhet shumë më e ndritshme.

2. Bëni limonadë nga limoni

Tingëllon si një rekord i konsumuar, por megjithatë, kjo qasje shpesh funksionon. Po, ka situata në të cilat ne me të vërtetë nuk mund të ndryshojmë asgjë. Sidoqoftë, ka të tjerë, kur mjafton të bëni një hap prapa ose anash për ta parë problemin me një sy të freskët, për të lidhur pak kreativitet - dhe voila, do të gjendet një zgjidhje elegante dhe fitimprurëse. Dhe aspak aty ku e prisnit fillimisht. Një shembull klasik i kësaj qasjeje është historia e William Wrigley, njeriu dhe çamçakëzi.

Në vitet '90 të shekullit XIX, kompania që ai krijoi u përpoq pa sukses të hynte në treg, duke shitur sende shtëpiake - sapun dhe pluhur pjekjeje. Gjërat nuk po shkonin mirë dhe për të dalë të paktën disi nga konkurrenca, Wrigley lindi me idenë për të ngjitur një pllakë qindarke çamçakëz në secilën pako pluhur pjekjeje.

Mjerisht, kompania vazhdoi të punonte në zero, ose edhe me humbje, retë mbi biznesin po mblidheshin dhe Wrigley ishte tashmë gati të pranonte faktin që ai nuk do të punonte si biznesmen. Sidoqoftë, në një moment, sipërmarrësi fatkeq vuri re se njerëzit ndonjëherë blejnë pluhur pjekjeje për përdorim në të ardhmen vetëm për të marrë një paketë çamçakëz me të. Arkimedi do të kishte thirrur në vend të tij: "Eureka!"

Nga ana tjetër, Wrigley u kufizua në riorientimin e plotë të biznesit në prodhimin dhe shitjen e çamçakëzit, i cili para tij nuk konsiderohej ndonjë produkt premtues. E gjithë bota po përtyp rezultatin e kësaj krijimtarie dhe suksesit që pasoi (fjalë për fjalë) deri më sot.

3. Mësoni nga gabimet tuaja

Çfarë saktësisht ju çoi në një ngërç? Analizimi i të gjitha rrethanave mund të jetë i dhimbshëm, por jashtëzakonisht shpërblyes. Zbërtheni ngjarjet që i paraprinë përkeqësimit të biznesit: çfarë shkoi keq, ku keni bërë një gabim, çfarë mund të kishte ndodhur nëse do të kishit vepruar ndryshe … Si rezultat, do të merrni një ide mjaft të qartë se si mund të shmangni fillimi i një brezi të zi …Të kalosh kohë të vështira është shumë më e lehtë kur e di se shanset që ato të kthehen janë zero.

4. Ndryshoni atë që mund të ndryshoni

Pasi të keni llogaritur gabimet dhe llogaritjet e gabuara që ju çuan në një situatë të vështirë, përpiquni t'i korrigjoni ato. Nëse diçka nuk mund të rregullohet tani, thjesht kushtojini vëmendje në mënyrë që të rregullohet sa më shpejt që të shfaqet mundësia.

5. Ji mirënjohës

Dhe jeta - për përvojën e dhënë për ju, dhe për ata njerëz që ju rrethojnë. Mendoni për këtë apo atë person të dashur: çfarë sjell ai në jetën tuaj, çfarë mëson, çfarë i jep supe, si do të jetonit pa mbështetjen e tij.

Shkruani një letër të shkurtër (ose të gjatë, në varësi të disponimit tuaj) duke shpjeguar pse i jeni kaq mirënjohës jetës që keni këtë person në të. Pastaj telefononi atë dhe lexoni krijimin tuaj. Vështirësitë që po përjetoni në një moment të caktuar do të fillojnë të duken më pak të rëndësishme në krahasim me vlerat reale që keni në jetën tuaj.

6. Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni

Ju mund të keni bërë shumë përpjekje të pasuksesshme për të korrigjuar situatën. Aq shumë sa ju ka rënë zemra dhe nuk besoni më se jeni në gjendje të ndryshoni diçka.

Të kërkoni atë që është në fuqinë tuaj dhe të përqendroni vëmendjen tuaj në të është një nga mënyrat më efektive për t'u marrë me pafuqinë e mësuar / ScienceDirect (kështu quhet gjendja që po përjetoni tani).

Po, ju nuk mund ta përmirësoni biznesin tuaj globalisht, por a mund të lani dhëmbët? Shkoni dhe pastroni. Mund të filloni të vraponi në mëngjes? Vraponi.

Sa më shumë gjëra në jetën tuaj që mund të kontrolloni dhe të cilat mund t'i menaxhoni, aq më shpejt do të rifitoni besimin në aftësitë tuaja. Dhe së bashku me të - dhe vullneti për të kapërcyer vështirësitë.

7. Lavdëroni veten për atë që keni kaluar dhe përjetuar

Ndonjëherë jemi aq të përqendruar në momentin e tanishëm saqë nuk shikojmë prapa. Errësira përreth duket e pashpresë. Megjithatë, është e rëndësishme të shikoni prapa ndonjëherë për të vlerësuar se sa kohë keni ardhur, si keni ndryshuar, çfarë keni fituar dhe çfarë keni lënë pas. Kur të shihni se çfarë saktësisht keni kapërcyer tashmë, drita në fund të tunelit do të bëhet shumë më e ndritshme.

8. Rrethojeni veten me njerëz që ju kuptojnë

Të rrethosh veten me njerëzit e dashur është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bësh në një situatë të vështirë. Ju keni nevojë për dashurinë e tyre në mënyrë që të keni diçka për të krahasuar atë që po ndodh rreth jush. Duhet të kujdeseni për ta në mënyrë që të ndiheni të rëndësishëm. Ju keni nevojë për ndershmërinë e tyre për të dëgjuar të vërtetën dhe këshillat nga ata që besoni vërtet. Është e rëndësishme që ju t'i kuptoni dhe t'ju pranoni ashtu siç jeni, në mënyrë që të mos humbni besimin në veten tuaj.

Nëse nuk ka njerëz të tillë pranë jush për ndonjë arsye, gjeni një komunitet anëtarët e të cilit kanë kaluar tashmë ose po kalojnë atë që po përjetoni aktualisht. Prej tyre do të merrni si mbështetjen që ju nevojitet, ashtu edhe përvojën që do t'ju lejojë të kapërceni vështirësitë.

9. Mësoni të falni dhe lëshojeni

Ndodh që kohët e vështira të kenë një fajtor specifik. "Nëse jo për të, gjithçka do të kishte shkuar sipas planit!" - mendon dhe lodhesh me urrejtje për këtë person. Ky reagim është i natyrshëm, por shkatërrues: përqendroheni në përvojat negative, në vend që të kërkoni rrugëdalje.

Po, le të jetë vërtet personi fajtor, por … Nuk do të zemëroheni me shiun, për shkak të të cilit jeni lagur deri në lëkurë? Apo dëshironi të hakmerreni për shpërthimin e erës që ju theu ombrellën? Jo, do të bëni çmos që të ktheheni në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur dhe të bëni vetes një çaj të nxehtë dhe më pas të rregulloni ombrellën ose të blini një të re. Pra është këtu. Fajtori është një "element" që është i rëndësishëm për t'u larguar sa më shpejt në det, duke u fokusuar në gjëra më domethënëse.

10. Mos e fajësoni veten

E përsërisim edhe një herë: të gjithë kanë kohë të vështira. Nuk jeni ju ata që jeni të këqij apo të pamend, kjo është vetëm një brez i zi që është pjesë integrale e jetës. Çdo jetë. Sigurisht, njerëz të ndryshëm kanë vështirësi në mënyrën e tyre. Ju keni pikërisht këtë opsion. Pranoje si një provë që është e rëndësishme të kalosh me nder, jo si provë se sa keq je.

Edhe armiku juaj më i keq nuk mund t'ju dëmtojë ashtu siç bëjnë mendimet tuaja të shfrenuara.

Buda

11. Shijoni gjërat e thjeshta

Një nga sfidat më të vështira me të cilat përballemi në kohë të vështira është rënia e niveleve të rehatisë. Kur jeni mirë, mund të gjeni gëzim duke ngrënë në restorante të njohura, duke udhëtuar, duke punësuar një shërbëtore për t'jua bërë jetën më të lehtë, duke blerë sende të shtrenjta. Kur gjërat fillojnë të përkeqësohen, duhet të heqësh dorë nga shumë dhe kjo të trishton.

Ndërkohë për të shijuar jetën ndonjëherë mjaftojnë gjëra shumë të thjeshta. Në vend që të hani darkë në një restorant, gjeni një recetë interesante dhe gatuani një pjatë origjinale (megjithëse të lira) me të dashurit tuaj. Në vend që të udhëtoni nëpër Evropë, merrni zakonin e çiklizmit dhe eksplorimit të shtunave. Minimalizmi është në modë sot. Provojeni vetë tani. Kur tjetër do të ketë një shans të tillë, apo jo?

12. Rishikoni vlerat dhe prioritetet

Dështimet ju japin një shans për të kryer një rishikim të vlerave të jetës, për të cilat as nuk keni menduar në ditë të ushqyera dhe të qeta. Shikoni brenda vetes, shikoni përreth: çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju? Deri në çfarë mase korrespondojnë ëndrrat, shpresat, aspiratat tuaja me atë që është vërtet domethënëse për ju? Çfarë mund të hiqni dorë pa u shqetësuar shumë? Humbja e asaj që do t'ju thyejë zemrën? Rivendosja e prioriteteve është shpesh një hap kritik për të kapërcyer një seri humbjesh.

13. Zhvilloni durimin

Në fëmijëri dhe adoleshencë, ndonjëherë mendojmë se mund të merrni gjithçka menjëherë. Dhe vetëm me moshën vjen të kuptuarit se ne nuk mund ta kontrollojmë kohën. Sado të forta që janë aftësitë tona të menaxhimit të kohës, ka gjëra për të cilat "ora nuk ka ardhur ende". Lulja nuk do të lulëzojë në shkurt, fëmija nuk do të lindë menjëherë pas puthjes, një shtëpi e madhe dhe e besueshme nuk do të ndërtohet brenda një dite. Nëse doni të merrni diçka me vlerë, duhet të prisni. Është e rëndësishme ta kuptojmë dhe ta pranojmë këtë.

Mund të kesh gjithçka. Nuk është e gjitha përnjëherë.

Oprah Winfrey

14. Mos harroni: ju keni gjithmonë një zgjedhje

Edhe pse shumë gjëra në botë janë jashtë kontrollit tonë, ne ende mund të zgjedhim. Zgjedhja është se si i shikojmë këto gjëra, si reagojmë ndaj tyre, çfarë veprimesh bëjmë, si i lëmë rrethanat të përcaktojnë se kush jemi ne. Kush jeni këtu dhe tani? Merrni zgjedhjen tuaj. Radha jote.

15. Kujdesuni për veten

Shumë njerëz e lënë këtë pikë, ose duke u ngatërruar në vetë-akuza, ose duke punuar deri në djersën e dhjetë, ose thjesht duke e shtyrë për në kohë më të mira. Ndërkohë, për të mbijetuar në kohë të vështira, duhet të kujdeseni për veten. Po nëse nesër do të jeni të paaftë nga puna e tepërt ose depresioni klinik? Pra, kënaqeni veten pa marrë parasysh çfarë.

Kafe në një kafene komode. Duke ecur në park. Nje liber i ri. Blerja e rrobave të bukura ose një aksesor - le të jetë thjesht një gjë e vogël, por do t'ju japë një pjesë të gëzimit! Në fund të fundit, lëreni vetes të flejë mirë. Për veten tonë, ne jemi mbështetja më e rëndësishme dhe më efektive në kohë të vështira. Nuk mund ta humbisni.