Si të gjeni kohë për të ushtruar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

E di vetë se sa e vështirë është të shkosh në stërvitje pas një dite pune. Megjithatë, ka mënyra për t'ju ndihmuar të gjeni kohën dhe dëshirën për të ushtruar, dhe unë do të flas për to në këtë artikull.

Mos prisni nesër për të filluar stërvitjen. Siç tha filozofi i madh Guf:

Në fund të fundit, sot nesër do të jetë dje, dhe dje ishte nesër.

A e kuptoni të gjithë thelbin e këtyre fjalëve? Unë jo, por nuk ka rëndësi. Mirë, shakatë mënjanë. Unë e di nga përvoja ime se sa e vështirë është të detyrosh veten të shkosh në stërvitje pas një dite pune. Megjithatë, mund të bëhet, dhe unë do të ndaj disa metoda që më ndihmuan.

Zakon

Kur punoja nga ora 9 e mëngjesit deri në 6 pasdite, të vija në palestër në orën 7 të mbrëmjes dhe të ushtrohesha atje deri në 9 pas një dite të gjatë pune ishte e vështirë. Por vetëm në javët e para. Unë e kam hasur rregullin 21-ditor shumë herë tashmë. Nëse bëni të njëjtin veprim për tre javë rresht, do të bëhet zakon dhe nuk do të mund të jetoni më pa të.

A është e vështirë të shkosh në stërvitje? Mbushni veten për javët e para dhe më pas nuk mund të jetoni më pa të. Megjithatë, kjo është një metodë mjaft radikale, dhe ka mënyra më të lehta.

Gjeni një sport që ju intereson

Në fund të fundit, sportet nuk kufizohen vetëm në vrapim dhe lëkundje. Ky mund të jetë futbolli amerikan, pingpong (mund të djersiteni edhe atje), noti ose kungull. Mundohuni të diversifikoni jetën tuaj sportive. Mos shkoni në palestër vetëm sepse miqtë tuaj janë atje. Gjeni një sport që ju pëlqen dhe dëshironi të kaloni kohën tuaj.

Filloni të praktikoni në shtëpi

Në qytetet e mëdha, mund të duhen disa orë vetëm për të shkuar në palestër dhe për t'u kthyer. Nëse nuk e keni këtë kohë, filloni të praktikoni në shtëpi. Ju mund të përdorni, për shembull, aplikacione të ndryshme me komplekse trajnimi. Ose mund të vishni atlete dhe të filloni të vraponi nëpër shtëpi. Ka shumë opsione dhe mungesa e kohës nuk është justifikim.

Blini pajisjet tuaja

Për shembull, sythe TRX në fakt mund të zëvendësojnë një mori makinerish dhe mund të përdoren lehtësisht edhe në shtëpi. Ato janë mjaft të shtrenjta, por ato do të shtojnë një larmi të madhe ushtrimesh në stërvitjet tuaja dhe do t'ju ndihmojnë t'i bëni klasat të ndryshme nga njëra-tjetra.

Gjeni një hobi aktiv

Për disa, ky hobi mund të jetë ecja në pyll, dhe për të tjerët - çiklizmi jashtë qytetit. Mendoni jo si një stërvitje, por si një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar një kohë të mirë. Dhe ashtu siç është.

Ec më shumë

A përdorni transportin publik? Zbrisni dy ndalesa në destinacionin tuaj dhe ecni. Me makinë? Parkoni larg punës ose shtëpisë dhe ecni miljen shtesë. Nuk do të zgjasë aq sa duket dhe në planin afatgjatë do të digjni shumë kalori.

Disa nga këto metoda i përdora vetë, disa më erdhën në mendje gjatë shkrimit të artikullit. Unë mendoj se edhe ju keni mënyra për t'ju ndihmuar të gjeni kohë për sport. A do të tregosh?