Si të ndaloni ankesën: Metoda e Oficerit SEAL

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gërkimet nuk do t'ju ndihmojnë të përballoni vështirësitë, por disiplina ju ndihmon.

Me siguri keni plane, synime, ëndrra që po përpiqeni shumë t'i arrini. A mërzitesh kur nuk ia del dot? Nëse po, dua të ndaj me ju një ide të shkurtër por të rëndësishme.

E kam marrë nga libri Disiplina është liri nga oficeri në pension i SEAL, Joko Willink. Ideja është shumë e thjeshtë: të ankohesh për rrethanat kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç dëshiron ti është e kotë. Sidoqoftë, autori nuk jep këshilla si "mos u anko": ai e kupton që ne kemi nevojë për diçka më shumë për të ndryshuar vërtet sjelljen tonë.

Nuk e di nëse jeni përpjekur më parë të filloni të shmangni ankesat njëherë e përgjithmonë. Sa herë që u përpoqa ta bëja vetë, nuk ia dola vërtet. Dhe kuptova që nuk mund ta heqësh qafe këtë tendencë brenda një dite.

Nëse doni të ndaloni së ankuari, duhet të ndryshoni zakonet tuaja.

Nëse gjithçka është e keqe dhe ju jeni të frustruar dhe vazhdoni të ankoheni, përpiquni të përqendroheni në gjërat pozitive që mund të gjeni në situatë. Si ta bëjmë atë? Thuaj mirë vetes kur diçka nuk shkon.

Misioni u anulua? Mirë, le të përqendrohemi në një tjetër.
Nuk keni marrë një promovim? Mirë, do të ketë më shumë kohë për vetë-përmirësim.
Nuk ju dhanë fonde? Mirë, ajo kompani ju ka borxh tani.
Nuk e morët punën? Mirë. Fitoni përvojë, bëni një rezyme.
A u lënduat? Mirë. Dhe kështu ishte koha për të marrë një pushim nga stërvitjet.
Jeni rrahur? Mirë. Më mirë në stërvitje sesa luftime në rrugë.
Humbur? Mirë. Të mësuarit nga gabimet.
Probleme të papritura? Mirë. Ne kemi një shans për të gjetur një rrugëdalje.

E keni idenë? Përfitimet mund të korren nga çdo telash. Thjesht stërviteni veten për të menduar në atë mënyrë dhe me kalimin e kohës do të ndryshoni plotësisht të menduarit tuaj.

Disa vite më parë, vendosa të mos ankohesha njëherë e përgjithmonë. Siç këshillohet zakonisht, fillova pak. Dhe në fillim gjithçka shkoi mirë. Kujt i intereson nëse bie shi sot? Apo se keni thyer filxhanin tuaj të preferuar të kafesë? Blini vetes një të re! Është e lehtë të mos shqetësohesh për gjëra të vogla.

Por kur ndodh diçka më serioze, ju menjëherë harroni premtimin ndaj vetes "për të mos u ankuar". Dhe ky është tashmë një problem. Prandaj, elasticiteti juaj nuk përcaktohet nga indiferenca ndaj problemeve të vogla, por nga aftësia juaj për të përballuar ato të mëdha. Si qëndroni kur ju godet një pengesë e madhe? A jeni akoma duke u ankuar? Apo e keni trajnuar mjaftueshëm mendjen tuaj për t'u fokusuar në pozitive?

M'u deshën rreth dy vjet për ta mësuar këtë. Më parë, kur diçka shkonte keq në jetën time personale ose në biznes, filloja të ankohesha - të paktën mendërisht. Por tani që gjërat shkojnë keq, e shoh si një sfidë. E gjitha kjo falë metodës së formuluar nga Joko.

Kur ndodh X (gjë e keqe), bëni Y (veprim të mirë, të dobishëm, pozitiv).

Kjo, natyrisht, nuk i përshtatet teorisë së Nobelit. Nuk po pretendoj se kjo metodë është më e mira që është shpikur që nga shpikja e timonit. Sapo e pashë këtë ushtrim shumë të dobishëm. Kam lexuar dhjetëra libra mbi të menduarit pozitiv, por asnjëri prej tyre nuk funksionoi - deri në Jocko.

Pra, mos u dorëzoni dhe thjesht vazhdoni të ecni përpara. Kur ta bëni këtë, nuk do të keni kohë as të ankoheni.