Menaxhimi i kohës me fjalë të thjeshta. 5 arsye pse po e shtyni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të shpëtojmë nga zvarritja kronike? Thjesht, nëse i dini arsyet e saj. Janë pesë prej tyre.

Kur një person thotë se ka probleme me menaxhimin e kohës, ai do të thotë zvarritje 9 herë nga 10.

Zvarritja është ngjitja në rrjetet sociale, shikimi i televizorit ose rileximi i portaleve të lajmeve me validol gati.

"Unë jam shumë duke pushuar."

Me kë po tallesh? Nëse ky është pushim, atëherë më e keqja nga të gjitha të mundshme.

Megjithatë, thyerja e këtij zakoni kronik është e lehtë nëse i dini arsyet e zvarritjes tuaj. Janë pesë prej tyre.

Arsyeja # 1. Problemet me golat

Vetëm imagjinoni. Ju nuk e dini se ku po shkoni. Ju nuk i dini qëllimet tuaja afatgjata. Vlerat tuaja në jetë janë në mjegull.

Çfarë ndodh në këtë rast? Qëllimet dhe vlerat tuaja vendosen nga dikush për ju: TV, shefi, familja dhe miqtë.

Pse është e keqe?

Fakti që këto synime nuk janë reale, jo tuajat. Nuk mund ta ndjeni kurrë motivimin që vjen nga brenda, nga natyra juaj, pothuajse nga gjenet tuaja. Puna juaj nuk do t'ju sjellë kurrë kënaqësi (po, ndodh!).

Kur jeta jonë është e mbushur me raste të tilla të imponuara ndaj nesh, ne fillojmë të zvarritemi. Zvarritja është sabotimi nënndërgjegjeshëm i trupit tuaj. Ai reziston të bëjë gjëra që nuk lidhen me qëllimet tuaja reale të brendshme.

Si të gjeni qëllimet tuaja? Si t'i çlironi ato nga brenda vetes?

Për shembull, mund të lexoni sa vijon:

• Libri "Rrjedha" nga Mihai Csikszentmihalyi do t'ju ndihmojë të gjeni veprën e jetës suaj. Hulumtimi i profesor Csikszentmihalyi ka treguar se vetëm duke bërë një gjë të tillë mund të bëheni vërtet të lumtur.
• Psikologjia e Arritjeve nga Heidi Grant Halvorson flet për vendosjen e qëllimeve. Rezulton se i njëjti qëllim mund të formulohet në mënyra të ndryshme. E drejtë apo e gabuar.
• 7 zakonet e njerëzve shumë efektivë nga Stephen Covey. Numri 1 bestseller në botë për rritjen personale. Rreth vlerave. Rreth qëllimeve. Aftësia e dytë e Covey-t lidhet drejtpërdrejt me qëllimet: "Fillo me qëllimin përfundimtar".
• Artikulli "Si Milkmaid Dunya po shkonte drejt suksesit" ka të bëjë me sistemin Agile Results, i cili do t'ju ndihmojë të lidhni aktivitetet tuaja të përditshme me qëllimet për javën, muajin dhe vitin.

Arsyeja # 2. Perfeksionizmi

Jemi mësuar ta paraqesim një perfeksionist si një person që gjithmonë punon, fryn, lëpin diçka.

Por nuk është gjithmonë kështu! Ndonjëherë një perfeksionist është një person që, në të njëjtën mënyrë, ulet në një karrige me plaçkën e tij, shikon ekranin dhe nuk bën asgjë. Por ai ka arsye krejtësisht të ndryshme për këtë.

Ai është duke pritur për momentin e duhur. Ai ka nevojë për kapital fillestar. Ai ka nevojë për kohën e duhur. Ai ka nevojë që bursa të rritet. Dhe vetëm kur të gjitha kushtet (dhe yjet) konvergojnë, atëherë ai mund të fillojë të bëjë diçka.

Deri atëherë, ai po vonon.

Çfarë të lexoni në këtë temë?

Libri "Paradoksi i perfeksionistit" nga Tal Ben-Shahar. Libër i madh

Arsyeja # 3. Problemet e Energjisë

Si funksionon personi ynë? Lëron disa ditë rresht, pa u përkulur, derdh kafe në vete e kështu me radhë. Dhe më pas ai sulmohet “papritmas” nga zvarritja. Pastaj ai fle për një javë. Por pastaj - një shpërthim i ri energjie. Dhe përsëri, punoni deri në djersën e shtatë.

Carousel-gave-round, kush kishte kohë, u ul …

Tingëllon e njohur?

Opsioni i duhur është të relaksoheni vërtet. Flini pak gjumë. Argëtohu. Në vend që të uleni dhe të pretendoni se jeni duke punuar, është më mirë t'i kushtoheni 100% pushimit për disa ditë.

Kohët e fundit, kam shkruar shumë në Lifehacker për menaxhimin e energjisë. Për shembull:

• “Lodhje e vazhdueshme? dembelizmi? Depresioni? Provoje!". Rreth menaxhimit të energjisë me fjalë të thjeshta.
• "Të gjithë personat që punojnë në punë e bëjnë këtë gabim delikate." Ndonjëherë, edhe pas kthimit nga pushimet, kupton se energjia juaj është në zero. Çfarë gabimi po bëni?
• "Një mënyrë e zgjuar për të mashtruar dembelizmin tuaj dhe të filloni të punoni si Energizer Hare." Rreth sistemit Pomodoro. Ju duhet të pushoni jo vetëm pas punës, por edhe pas çdo segmenti të punës.

Dhe unë gjithashtu do të rekomandoj disa libra:

• Life at Full Power nga Jim Loer dhe Tony Schwartz është libri që lindi konceptin e menaxhimit të energjisë.
• "Koha per pushim. Për ata që punojnë shumë”nga Gleb Arkhangelsky. Menaxhimi i energjisë në Rusisht.

Arsyeja # 4. Shpërqëndrimet

Ju jeni ulur në tryezën tuaj. Duke u përpjekur për të punuar.

Në këtë kohë, disa hapa larg jush ka një frigorifer, plot me pjata të shijshme, ëmbëlsira, akullore. Dhoma është e mbushur me aroma të biskotave të sapopjekura dhe kafesë. TV është ndezur. Kanali argëtues shfaq skeçe humoristike. Të vogla, 2-3 minuta secila. Ka një PlayStation në qoshe. Në të njëjtën kohë, herë pas here ju telefonojnë miqtë tuaj, ju merrni SMS ose njoftime nga rrjetet sociale.

A po qeshni? Por punë si kjo janë kudo.

Duhet gjithë vullneti juaj për të punuar në një mjedis të tillë. Por këtu qëndron problemi. Vullneti është

"muskul". Mund ta tendosni ndonjëherë. Por ju nuk mund ta tendosni atë gjatë gjithë kohës. Herët a vonë ajo do të lodhet. Dhe do të bini sërish në zvarritje. Dhe atëherë "muskuli" i vullnetit do të rikthehet. Dhe ju do të bëni përpjekjen e radhës heroike për të përfunduar punën.

Çfarë duhet bërë?

Është e nevojshme të minimizohet përdorimi i vullnetit në punë!

Ju duhet të rregulloni vendin tuaj të punës në mënyrë që asgjë të mos ju shpërqendrojë.

Këtu është artikulli im për këtë temë: "7 mënyra për të mbrojtur trurin tuaj nga zhurma e informacionit".

Nga librat, unë mund të rekomandoj vetëm librin e Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Më konkretisht - "Kapitulli 7. Informacioni: Si të menaxhoni kaosin krijues".

Arsyeja numër 5. Një projekt i madh i pamenaxhueshëm

Ndoshta detyra para jush është një gungë e madhe. Diçka e re, e pakuptueshme, e frikshme. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm po rebelohet përsëri. Dhe ju jep urdhrin: “Dembele!”.

Zgjidhja është e thjeshtë: ju duhet ta ndani një gungë të tillë në nën-detyra të vogla.

Më shumë për këtë në një nga artikujt e mëposhtëm në titullin "Menaxhimi i kohës me fjalë të thjeshta".

Më shumë Këshilla

• Nuk mund të filloni? Punoni për të paktën 30 minuta. Dhe ka një shans që ju të thitheni. Ky është një kurth mendor që Robert Cialdini e përshkroi në librin e tij Psikologjia e Ndikimit.
• Mbani në dorë një fletore ose regjistrues zëri. Nëse gjatë punës ju vjen një mesazh ose një ide që nuk do të dëshironit ta humbisnit. Thjesht shkruani ato për t'u kthyer tek ata më vonë. Mos e prishni rrjedhën tuaj të punës. Mos u destruktoni.

Total

Zvarritja dhe dembelizmi nuk ju bëjnë një person të keq apo të pavlerë. Ky është thjesht rezultat i disa arsyeve të brendshme dhe të jashtme. Eliminoni ato dhe dembelizmi do të largohet - ju premtoj.

Shkruani në komente

Cili është burimi i dembelizmit tuaj? Ose shkruani për mikun tuaj))