Përmbajtje:
- Kërcimtarëve profesionistë nuk u merr mendja kurrë. Pse?
- Vizualizimi i lëvizjeve ndihmon në përmirësimin e kujtesës së muskujve
- Si mund të zbatohet kjo?
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shumë meshkuj nuk e marrin seriozisht kërcimin dhe e konsiderojnë atë një aktivitet ekskluzivisht për vajzat, madje jo për të gjithë. Sidomos shpesh mund të dëgjoni nga burrat tanë: "Burrat nuk kërcejnë!" Dhe me të drejtë, okupimi nuk është serioz!
Por në fakt, kërcimi nuk është vetëm një ushtrim për trupin tuaj. Është gjithashtu një lloj traineri i trurit! Tashmë kemi publikuar artikuj që sporti, dhe vrapimi në veçanti, rrisin aftësitë njohëse të një personi. Tani ishte radha e kërcimit.
Vallëzimi përmirëson funksionin e trurit në nivele të ndryshme. Dy studime të fundit kanë treguar se si lloje të ndryshme të kërcimit i lejojnë kërcimtarët të arrijnë performancën maksimale duke përzier proceset cerebrale dhe njohëse me kujtesën e muskujve dhe proprioceptimin.
Proprioceptive, proprioceptive (nga latinishtja proprius - "vet, i veçantë" dhe receptor - "marrje"; nga latinishtja capio, cepi - "të marrësh, të perceptosh"), ndjeshmëri e thellë - një ndjenjë e pozicionit të pjesëve të trupit të vet në lidhje me njëri tjetrin.
Nëpërmjet ushtrimeve aerobike të paktën dy herë në javë, të cilat kombinojnë lloje të ndryshme kërcimi, të gjithë mund të maksimizojnë funksionet e trurit. Sigurisht që nuk po flasim për impulset konvulsive të trupit, të cilat shumëkush mundohet t'i kalojë si kërcim, por konkretisht për një kërcim ku në punë është i përfshirë jo vetëm trupi, por edhe truri.
Kërcimtarëve profesionistë nuk u merr mendja kurrë. Pse?
Nëse jeni të prirur për marramendje, atëherë duhet të mësoni të kërceni! Një studim i ri ka treguar se kërcimi mund të ndihmojë në përballimin e marramendjes dhe përmirësimin e ekuilibrit. Në shtator 2013, studiuesit në Kolegjin Imperial në Londër raportuan se koreografët kanë një strukturë truri paksa më të ndryshme se sa një jo kërcimtar. Dhe janë këto dallime specifike që i ndihmojnë ata të shmangin marramendjen gjatë piruetës.
Vizualizimi i lëvizjeve ndihmon në përmirësimin e kujtesës së muskujve
Një studim tjetër, i publikuar në një artikull në psychologicalscience.org, tregoi se kërcimtarët janë në gjendje të shtrojnë vallëzim në mendjet e tyre dhe të kalojnë mendërisht çdo lëvizje, duke lënë një lloj "shënjuesi".
Gjetjet e publikuara në Psychological Science sugjerojnë se një etiketim i tillë mund të lehtësojë konfliktin midis aspekteve konjitive dhe fizike të kërcimit. Kjo është ajo që i lejon kërcimtarët të mësojnë përmendësh lëvizjet dhe t'i kryejnë ato pa probleme. Ata duket se janë në një rrjedhë.
Dhe në këtë kohë, truri i tyre punon në maksimum, duke menduar për çdo hap dhe duke e lidhur atë me hapin tjetër sa më mirë që të jetë e mundur. Kështu që nga jashtë duket si një lëvizje e vetme, e qetë, dhe jo një grup lëvizjesh të veçanta me ndërprerje.
Si mund të zbatohet kjo?
Si mund të zbatohet hulumtimi i mësipërm në jetën e përditshme të një njeriu të zakonshëm dhe jo të një balerini profesionist?
Të mësuarit për të kontrolluar pjesën e trurit përgjegjës për këtë mund të ndihmojë shumë njerëz që vuajnë nga marramendje që nuk shoqërohen me probleme të tjera në trup. Shkencëtarët po punojnë vetëm për këtë problem.
Dr. Barry Simangle i Departamentit Mjekësor të Kolegjit Imperial ka punuar me shumë pacientë për të cilët vertigoja është bërë një problem i vërtetë. Kërcimtarët e baletit janë në gjendje të stërvitin trurin e tyre në mënyrë që të mos ndjejnë trullosje. Kështu që mjekët pyesnin veten nëse mund të përdornin të njëjtat parime për të ndihmuar pacientët e tyre.
Vizualizimi dhe sinkronizimi janë mjaft të zbatueshëm, për shembull, në studimin e gjuhëve të huaja. Ashtu si me kërcimin, truri duhet të bëjë dy gjëra në të njëjtën kohë - të përkthejë një fjalë nga një gjuhë në tjetrën. Dhe jo vetëm përktheni, por vendosini ato në fjali. Plus, nëse gjuhët ndryshojnë ndjeshëm, duhet të punoni dy herë më shumë.
Rezulton se për të përfituar nga kërcimi nuk është aspak e nevojshme të bëhesh një balerin profesionist. Vallëzimi për shpirtin vetëm disa herë në javë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar funksionimin e trurit të vogël, për të mbajtur trupin në formë të mirë, për të hequr ndjesinë e pakëndshme të marramendjes nga jeta juaj (një në katër persona të paktën herë pas here merr trullosje) dhe lehtësoni procesin e të mësuarit, për shembull, gjuhë të huaja … Në përgjithësi hesht për faktin se kërcimi është një faktor i shkëlqyer socializues.
Si ndiheni për kërcimin?
Recommended:
Trajtimi ARVI: gjithçka që mund dhe nuk mund të ndihmojë
Zakonisht ARVI është i sëmurë për rreth një javë, dhe para kësaj periudhe nuk do të shëroheni plotësisht. Por shkencëtarët e dinë se si të shpëtojnë nga simptomat në vetëm disa ditë
Si mund t'ju ndihmojë joga të bëheni më të qetë dhe më të lumtur
Joga e vërtetuar shkencërisht mund të përmirësojë mirëqenien tuaj emocionale
Kërcimi: Si trajnimi me trampolinë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të bëheni më të fortë
Një haker i jetës kupton se si kërcimi ndikon në trup, kush duhet ta provojë atë dhe si të angazhohet siç duhet në palestër edhe në shtëpi
Ushtrimi do t'ju ndihmojë të bëheni më të zgjuar dhe të mbani mendjen tuaj në pleqëri
Ushtrimi jo vetëm që mbron shëndetin dhe formën tuaj të mirë fizike, por edhe një tru të shëndetshëm. Ja çfarë thonë shkencëtarët për këtë
Si problemet mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të zgjuar
Pse njerëzit duan të bëhen më të zgjuar? Për të punuar më mirë, përballuni me problemet tuaja dhe vazhdoni me gjithçka. Në librin e Konstantin Sheremetyev "Si të bëhemi më të zgjuar" ka një gamë të plotë rregullash të qarta dhe teknikash të thjeshta që ndihmojnë për të zhvilluar pafund intelektin tuaj.