2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Për adhuruesit e mëngjeseve të matura, nuk ka asgjë më të mirë se granola e bërë në shtëpi në formën e saj klasike: derdhni përzierjen e tërshërës me qumësht, lëng ose kos dhe shijoni një trajtim të shëndetshëm. Pjesa tjetër, me nxitim duke u përgatitur për punë në mëngjes, vështirë se do ta vlerësojë këtë opsion, dhe ishte për ta që ne vendosëm të riprodhojmë recetën për një bar kompakt granola, i cili është i lehtë për t'u ngrënë në arrati.
Granola është në gjendje të pranojë pothuajse çdo suplement që ju zgjidhni t'i shtoni. Arrat dhe pastat e bëra prej tyre, frutat e thata, manaferrat, farat dhe aromat - e gjithë kjo shkon mirë brenda kornizës së një shiriti kompakt. Në recetën tonë, përveç vetë tërshërës, personazhet kryesore janë çokollata, kokosi dhe farat e zakonshme të qëruara të lulediellit. Për aromë - një pako vanilinë.
Përziejmë aditivët me tërshërën dhe miellin. Bashkoni veçmas vajin vegjetal (ndonjë, nëse vetëm pa shije dhe erë të theksuar) me mjaltë.
Përziejini përbërësit e thatë me lëngjet, mbulojeni enën ose fletën e pjekjes me pergamenë të lyer me vaj dhe masën e shpërndani në mënyrë sa më të barabartë në një shtresë 2–2,5 cm të trashë.
Granolën e vendosim në furrë të parangrohur në 160 gradë për 45 minuta.
Granola e nxehtë është tepër e brishtë, ndaj transferojeni me kujdes në një dërrasë, ndajeni nga pergamena dhe lëreni të ftohet, më pas priteni në shufra të çdo forme dhe madhësie. Ruani ato në një frigorifer ose enë hermetike.
Receta
Përbërësit:
- bollgur (jo i menjëhershëm) - 3 ½ lugë gjelle;
- farat e lulediellit, të qëruara - ½ lugë gjelle;
- çokollatë e zezë e copëtuar - 1 lugë gjelle;
- thekon kokosi - ½ lugë gjelle;
- miell - ¼ st.;
- vaj vegjetal - 120 ml;
- mjaltë - 160 ml;
- një qese vanilinë.
Përgatitja
- E ngrohim furrën në 160 gradë dhe ndërkohë përziejmë veçmas përbërësit e thatë dhe rrahim gjalpin me mjaltin e lëngshëm.
- I bashkojmë të dyja përzierjet dhe e shtrojmë granolën në pergamenë të lyer me vaj në një shtresë të barabartë me trashësi 2–2,5 cm.
- E pjekim granolën për 45 minuta, e heqim me kujdes nga forma dhe e ftojmë përpara se ta presim në hekura.
Recommended:
Si të rezervoni ushqime dhe kimikate shtëpiake dhe të kurseni para
Një stok me sende ushqimore dhe të gjitha llojet e sendeve shtëpiake është i mirë. Dhe nuk është aspak një krizë. Blerja dhe ruajtja e thjeshtë me shumicë kursen para dhe kohë
20 ushqime super të ushqyeshme dhe të shëndetshme që nuk i keni provuar
Physalis, angjinarja e Jeruzalemit, amaranti, fenugreek, tulasi dhe shumë produkte të tjera ekzotike që nuk do t'i gjeni në një dyqan të rregullt, por ia vlen t'i shikoni
15 receta për ushqime të lehta, kompakte dhe me shumë proteina
Po përpiqeni për figurën perfekte? Ndërtoni masë muskulore? Atëherë keni nevojë për një vakt të pasur me proteina. 15 receta të thjeshta - në këtë artikull
Si të bëni ushqime të shëndetshme edhe më të shëndetshme
Nëse vendosni të gatuani ushqim të shëndetshëm, ia vlen të mësoni për veçoritë e ushqimeve natyrale. Kur kombinoni siç duhet ushqimin dhe përbërësit e ushqimit, përfitimet e tyre shëndetësore shumëfishohen. Disa ushqime janë të shëndetshme në vetvete, por kur kombinohen me përbërës të tjerë, ato bëhen armë të fuqishme në luftën për shëndetin.
10 ushqime alternative për një dietë të shëndetshme dhe humbje të shpejtë në peshë
Jini të vetëdijshëm për ekzistencën e këtyre ushqimeve të shëndetshme dhe futini ato në dietën tuaj të paktën periodikisht. Dhe me kalimin e kohës, ushqimi i shëndetshëm do të bëhet zakon