Si të përballeni me apatinë e së hënës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pra, fundjava mbaroi - dhe ne përsëri zhytemi në rutinën e javës së punës. Për shumë prej nesh, ky moment shkakton shumë emocione negative: nga shkëputja apatike dhe “letargjia” deri te pak stres. Disa nuk mund të përshtaten gjatë gjithë ditës, deri të martën.

Këtu janë disa këshilla se si ta kapërceni ose të paktën ta minimizoni këtë gjendje dhe si ta bëni kontrastin më pak të ashpër.

Planifikoni të paktën një veprim kuptimplotë të fundjavës

Të mos bësh asgjë është, natyrisht, e mrekullueshme. Të flesh, të përkulesh, të klikosh kanale, të shikosh video qesharake në YouTube dhe të mos shikosh orën: të gjitha këto i ëndërrojmë të premten mbrëma. Sidoqoftë, nëse gjithë fundjavën i keni kushtuar vetëm përtacisë në formën e saj më të pastër, atëherë të hënën zakonisht jehon: "Epo, për çfarë i vrava këto dy ditë?!". Prandaj, përpiquni të planifikoni (dhe zbatoni) të paktën një veprim konstruktiv për fundjavën. Mund të jetë diçka e dobishme (më në fund rregullova dollapin), e këndshme (më në fund dola në teatër me një vajzë) ose krijuese (më në fund ndërtova një qift me djalin tim). Gjëja kryesore është se nga ky veprim ka një rezultat të prekshëm: atëherë të hënën në mëngjes do të keni prova të forta se fundjava nuk ishte e kotë.

Përgatitni gjithçka në mbrëmje

Nuk ka asgjë më të keqe se të kërcesh në të gjithë apartamentin në një mëngjes të zymtë të së hënës në kërkim të letrës së nevojshme (çelësat, flash drive, bluzë memece, etj.). Kaloni 15 minuta një ditë përpara se të bëni paketimin - dhe më pas në mëngjes do të keni 15 minuta shtesë për gjumë ose një mëngjes të plotë. Duke folur për veshjet, e hëna është dita kur është më mirë të mos eksperimentoni dhe të vishni një gjë të preferuar të provuar dhe të vërtetë në të cilën do të ndiheni me stil dhe rehat.

Mos lini “bishta” nga e premtja

Nëse ka mbetur diçka që nga fundi i javës së kaluar që duhet ta përfundoni të hënën, lini mënjanë të paktën pak kohë gjatë fundjavës. Fjala kyçe është "pak". Ndonjëherë edhe 20 minuta të menduarit për një detyrë me një mendje të freskët mund ta bëjnë jetën tuaj të së hënës shumë më të lehtë. Nëse, për shembull, ka mbetur një artikull i papërfunduar, kërkoni në Google një temë të caktuar në fundjavë, i qetë, nën muzikë. Nëse detyra është e madhe dhe e vështirë, bëni të paktën një hap, një qasje ose thjesht bëni një plan pune pa e detyruar veten: në fund të fundit, nuk keni askënd pas supit tuaj, e bëni për veten tuaj.

Mos e thyeni regjimin shumë befas

Është tepër vonë për të shkuar në shtrat të shtunën, dhe zgjimi në orën 15:00 të dielën është një ide e keqe. Kjo është një ëndërr e pashëndetshme, dhe gjumi ndonjëherë është më i keq për trupin sesa të mos flini mjaftueshëm. Së pari, do të keni ndjesinë e një dite të humbur: sapo u zgjuat, dhe tashmë është mbrëmje, dhe nesër do të shkoni në punë. Së dyti, trupi me siguri do t'i kujtojë të gjitha këto për ju: natën nga e diela në të hënë do të hidheni dhe do të rrotulloheni pa gjumë, dhe në mëngjes do të dilni nga shtrati në formën e një mumje.

Kurse barkun

Nëse orari juaj i punës është aq i ashpër sa është në rregull të hani drekë një herë në njëqind vjet, kurseni veten të paktën në fundjavë. Mos shkoni në makina të mëdha dhe ushqime të tjera të shpejta, mos blini patate të skuqura dhe kola për mbrëmje, nëse jeni në dietë - mos u humbni vetëm sepse është e shtunë: mirë, është fundjavë, duhet të relaksoheni! Formulim i gabuar i pyetjes. Hani më mirë barishte të freskëta, fruta, perime dhe më në fund gatuani vetë diçka të shijshme dhe të shëndetshme. Nga pikëpamja e shëndetit të trupit tuaj, kjo thjesht do të "relaksohet". Dhe të hënën do të ndiheni shumë më të freskuar dhe të rifreskuar.

Filloni mëngjesin tuaj të së hënës siç duhet

Zgjohuni pak më herët se ç'duhet. Për gjysëm ore. Në pamje të parë, tingëllon absurde: t'i vjedhësh vetes edhe gjysmë ore kohë. Por shikoni anën tjetër - kjo gjysmë ore në fakt ende vlen për fundjavën tuaj. Kaloni atë në një banjë, në muzikën tuaj të preferuar, në një hobi, në një shëtitje, në çdo "jo të hënë". Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të rimbushni veten me një pozitive në mëngjes, dhe si rezultat, do të ktheheni shpejt në rrugën e duhur.

Shpërndani saktë rastet e punës

Nëse është e mundur, gjysmën e parë të ditës kushtojini punëve mekanike që nuk kërkojnë shumë shpenzime intelektuale. Renditni letrat në postë, grabitni letrat, bëni atë që dini të bëni "në makinë". Kështu, zhytja në humnerën e përditshmërisë do të jetë më e qetë dhe gjasat për të “vidhosur” në mëngjes do të ulen.

Buzëqeshni

Edhe nëse nuk dëshironi. Mëngjesi i së hënës është një kohë kur shanset për t'u përballur me vrazhdësi të pamerituar në rrugë ose në punë janë tepër të larta. Buzëqeshni njerëzve, qoftë edhe mekanikisht, me forcë: kolegët do t'ju jenë mirënjohës, përveç kësaj, buzëqeshja është një gjë interesante, ajo automatikisht përmirëson disponimin tuaj pas një kohe, megjithëse jo shumë, por gjithsesi.

Planifikoni diçka të mirë për të hënën në mbrëmje

Të zgjohesh të hënën dhe të dish se ka ardhur një ditë tjetër normale nuk është aspak e njëjtë me zgjimin dhe pritjen e një mbrëmjeje të mirë pas një dite të vështirë. Regjistrohu për një mbrëmje me parukierin ose cakto një takim me një mik për një filxhan çaj. Shkarkoni një film interesant dhe mbajeni për “ëmbëlsirën” tuaj. Ka shumë opsione. Gjëja kryesore është që mendimi i mbrëmjes që po afrohet do t'ju ngrohë gjatë gjithë ditës.

Filloni të përgatiteni për të hënën tjetër tani: dilni me një çip për fundjavën - meqë ra fjala, nuk kanë mbetur 5, por 4, 5 ditë para tyre - gërmoni një recetë interesante që dëshironi të provoni, gjeni diçka tërheqëse për veten tuaj në e ardhmja shumë e afërt. Jeta është shumë më e lehtë kur keni diçka para jush që është tërheqëse, interesante, intriguese.

Javë të mbarë pune!