Si të rritni kreativitetin duke mos bërë asgjë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky mjet do të ndihmojë në zhvillimin e vetëdijes dhe do të jetë i dobishëm në çdo fazë të zgjidhjes së një problemi krijues. Dhe për këtë nuk keni nevojë të bëni asgjë.

Pse "të mos bësh asgjë" dhe çfarë do të thotë?

Unë kam folur tashmë për gjashtë mjete që mund të përdoren për të zgjidhur probleme komplekse të përditshme dhe të biznesit që ndihmojnë në zgjidhjen kreative të problemeve dhe gjetjen e ideve të lezetshme: shoqatat, hartat e ndjeshmërisë, scamper, freewriting, PMI dhe ICR. Këto metoda mbulojnë rreth 80% të ciklit tipik krijues të zgjidhjes së problemeve.

Këtu është: ndjenja e problemit → formulimi i problemit → gjenerimi i ideve dhe zgjidhjeve → vlerësimi dhe zgjedhja e një zgjidhjeje → zbatimi.

Sot do të flasim për mjetin që unë rekomandoj përdorimin në çdo fazë të këtij cikli për një kuptim më të thellë të situatës.

Ky mjet nuk po bën asgjë, ku "asgjë" nuk do të thotë asgjë. Mos shikoni shfaqje televizive, mos shfletoni burimet e rrjeteve sociale, mos komunikoni me të dashurit, mos pini çaj, mos mendoni …

Të mos bësh asgjë është ndalim dhe fundosje në zbrazëti. Të mos bësh asgjë është të kuptuarit se nuk ka nevojë të vraposh askund. Të mos bësh asgjë është një kohë meditimi dhe ecjeje vetëm, momenti kur dëgjon veten. Të mos bësh asgjë është një shkencë e tërë.

Praktikuesit lindorë, shumë shkolla filozofike, fetare dhe psikologjike mësojnë të mos bësh asgjë - ndërgjegjësimin dhe aftësinë për të jetuar "këtu dhe tani". Të mos bësh asgjë është një art. Të mos bësh asgjë është thelbi i krijimtarisë.

Si punon?

E thjeshtë dhe shumë e vështirë në të njëjtën kohë.

Thjesht sipas parimit të tij: ju duhet të arrini një gjendje meditimi, si në rastin e shkrimit të lirë. Ju duhet të hiqni dorë nga censori juaj i brendshëm dhe një sërë problemesh që ai po përpiqet të monitorojë.

E vështirë në praktikë. Duhet të dilni nga ritmi juaj i zakonshëm. Ne të gjithë jemi vazhdimisht në nxitim diku, duke bërë diçka, duke u turbulluar dhe duke u shpërdoruar. Shumë përpiqen të kuptojnë racionalisht duke mos bërë asgjë dhe nuk i lënë vetes asnjë shans për të kuptuar. Nëse nuk jeni të njohur me praktika të tilla, atëherë vetëdija për këtë gjendje nuk do t'ju vijë menjëherë. Ne kemi nevojë për stërvitje për të cilat nuk keni pse t'i provoni asgjë askujt. Vetëm shikoni botën dhe veten, lërini mendimet dhe ngjarjet të kalojnë pranë.

Çfarë është për mua?

Të mos bësh asgjë, sipas Yitzhak Adizes, një shkrimtar dhe konsulent biznesi, është një parakusht kryesor për ndryshim. Të mos bësh asgjë është mendja juaj e qetë dhe të kuptuarit e drejtimit strategjik të jetës suaj.

Duke mos bërë asgjë do t'ju japë:

• Takimi me veten time. Me gjithçka në të njëjtën kohë - holistike dhe harmonike - ose një pjesë të vogël tuajën: një fëmijë të frikësuar, një adoleshent të gëzuar, një të rritur të humbur dhe aspekte të tjera interesante të personalitetit tuaj. Takime të tilla shpesh janë të vështira për t'u përjetuar, por shumë shpërblyese.
• Përmbushja e dëshirave dhe interesave tuaja. Ju e kuptoni se çfarë ka vërtet rëndësi dhe i vendosni vlerat dhe qëllimet tuaja në rregull. Do të kuptoni që ritmi juaj aktual është një asistent i dyshimtë në arritjen e qëllimeve.
• Kuptimi i pamjes së plotë të zhvillimit tuaj si person dhe profesionist. Ju do ta shihni këtë foto nga jashtë dhe do të kuptoni se çfarë duhet ndryshuar.

Cilat janë varietetet e kësaj praktike?

Ka nivele të ndryshme vështirësie në varësi të rrethanave përreth.

• Në një mjedis të qetë dhe të qetë, si për shembull në shtëpi, është e lehtë.
• Në park, të ulesh në një stol ose të ecësh është e lehtë.
• Nëse jeni duke pritur për diçka, për shembull, në radhë te mjeku, në stacionin e autobusit, në aeroport, vështirësia është mesatare.
• Udhëtimi me tren, metro, aeroplan - vështirësi mesatare.
• Në situata stresuese, për shembull në punë, është e vështirë.

Si të Përgatiteni?

Në vetvete, mundësia për të mos bërë asgjë nuk lind. E keni vënë re që edhe në pushime jeni duke nxituar? Sepse ata janë të mbushur me planet dhe oraret e tyre. Ju duhet ta shtyni veten në një gjendje për të mos bërë asgjë.

Ju duhen tre gjëra:

• E para është të gjesh kohë. Si fillim mjaftojnë 5 minuta, por edhe me këtë shumë prej nesh kanë probleme. Në fund të fundit, ne jemi kaq të zënë, duhet të bëjmë vazhdimisht diçka.
• E dyta është vendi i duhur. Dhe për të filluar, le të jetë e qetë dhe e qetë, ku askush nuk do t'ju shqetësojë.
• E treta është konsistenca. Vështirësia më e madhe: e provove, nuk funksionoi herën e parë, dhe kaq, vendose që nuk të shkonte. Por mbani mend se si keni mësuar të shkruani në shkollë. Mijëra, dhjetëra mijëra squiggles në kopje, në mënyrë që pastaj më në fund të nxjerrë letrën e lakmuar. Ishte një përvojë e mrekullueshme, dhe në fund mësuat se si të shkruani.

Si të përdorni përtacinë për të zgjidhur një problem krijues?

1. Gjeni kohën dhe vendin.
2. Formuloni problemin që ju shqetëson. Mund ta shkruani në një fletore.
3. Ndizni kohëmatësin për 5-7 minuta. Do t'ju duhet të përfundoni praktikën në kohëmatës.
4. Merrni një pozicion të rehatshëm, por është më mirë të mos shtriheni.
5. Mbyllni sytë dhe kryeni një nga praktikat e thjeshta të frymëmarrjes (për shembull, katër cikle: thithni përmes hundës për 5 sekonda, mbajeni frymën për 8 sekonda, nxjerrni frymën përmes gojës për 10 sekonda. Kjo ndihmon për t'u çlodhur dhe për të ngopur trurin me oksigjen). Nga rruga, nuk është e nevojshme të mbyllni sytë, por për fillestarët me sy të mbyllur është më e lehtë të filloni.
6. Imagjinoni sikur jeni ulur para televizorit dhe mund të ndryshoni kanale mendërisht.
7. Së pari, mbani mend diçka të këndshme nga jeta juaj, qetësuese: si jeni ulur rreth zjarrit gjatë natës si fëmijë, si keni dëgjuar pyllin ose zhurmën e sërfit në mëngjes herët. Merrni frymë me qetësi, mos u kapni pas mendimeve. Kuptove që jeni të lidhur dhe po mendoni për këtë për një kohë të gjatë - ndërroni kanalin.
8. Vazhdoni të shikoni "TV" tuaj dhe të ndryshoni kanale derisa kohëmatësi t'ju rikthejë.

A ka ndonjë ushtrim për t'ju ndihmuar të praktikoni?

Po. Nëse keni një mundësi të tillë dhe situata ju lejon, përpiquni të mos bëni asgjë tani për 5 minuta. Nëse kjo nuk është e mundur, vendosni një kujtesë në telefonin tuaj dhe bëjeni në një kohë të përshtatshme, por sigurohuni që ta bëni sot.

A ka burime dhe aplikacione të dobishme?

Sigurisht.

Aplikacioni Insight Timer

Aplikacioni Oak

• Kursi online "Si të jesh i lumtur".
• Artikull "Arti për të mos bërë asgjë".
• Libri i Guru-së dembel nga Lawrence Shorter.
• Meditimi dhe Mindfulness nga Andy Paddicomb.