Si të forconi dhe rritni shpejt thonjtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë mjafton vetëm të ndryshoni dietën.

Thonjtë e fortë, të lëmuar dhe me shkëlqim janë një tregues i shëndetit të përgjithshëm. Por ndonjëherë ata humbasin forcën. Më shpesh kjo ndodh për një nga arsyet e mëposhtme.

• Mungesa e lëndëve ushqyese. Ju mund të mos merrni vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten në dietën tuaj.
• Kontakti me kimikate agresive. Mund të jetë një llak me cilësi të ulët. Ose përdorimi shumë i shpeshtë i heqësve të manikyrit që përmbajnë aceton. Ose zakoni i larjes së enëve pa doreza.
• Sforcim nervor dhe stres.
• Disa sëmundje.

Ne nuk do të prekim pikën e fundit. Hakeri i jetës ka shkruar tashmë se cilat probleme shëndetësore mund të sinjalizohen nga ndryshimet kronike në ngjyrën, formën dhe strukturën e thonjve. Dhe le të shpresojmë se ky nuk është ende rasti juaj.

Le të shohim opsionet më të thjeshta, kur thonjtë duket se janë bërë të brishtë, mbi to shfaqen gërvishtje herë pas here, dhe në përgjithësi: dëshironi të rritni gjatësinë, por nuk funksionon. Ekzistojnë dy mënyra për të rikthyer forcën në pllakat e thonjve - nga jashtë dhe nga brenda.

Si të forconi thonjtë tuaj nga brenda

Burimi mjekësor autoritar Healthline ka renditur 8 vitaminat dhe lëndët ushqyese kryesore për thonj të shëndetshëm dhe të fortë, vitaminat dhe mineralet thelbësore që i bëjnë thonjtë më të fortë dhe më të shëndetshëm. Sigurohuni që të jenë të gjitha pjesë e dietës suaj ditore.

1. Biotinë

Elasticiteti dhe forca jo vetëm e thonjve, por edhe e flokëve dhe e lëkurës varet nga kjo vitaminë e grupit B (B7). Për të ndihmuar biotinën të bëjë punën e saj në mënyrë efektive, OBSH rekomandon Marrjet Referenciale Dietike (DRIs): Lejet e rekomanduara dietike dhe marrje adekuate, vitaminat hanë rreth 30 mcg në ditë. Por mund t'ju duhet pak më shumë.

Në një studim të vogël, Thonjtë e brishtë: përgjigje ndaj plotësimit të përditshëm të biotinës, vullnetarët që ankoheshin për thonjtë e brishtë u trajtuan me 2.5 mg biotinë në ditë. Pas disa javësh, dy të tretat e pjesëmarrësve (63%) raportuan thonj dukshëm më të fortë. Ky nuk është i vetmi studim i trajtimit të thonjve të brishtë me biotinë me rezultate të ngjashme, ndaj mund t'i besoni biotinës.

Ku ta merrni

Këtu janë disa ushqime që kanë sasi të mjaftueshme të biotinës:

• të brendshmet, veçanërisht mëlçia;
• e verdhë veze (e zier);
• produkte të qumështit të fermentuar - kos, gjizë, salcë kosi;
• salmon;
• bajame.

Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të biotinës në farmaci. Vetëm sigurohuni që të konsultoheni me një terapist: ai do t'ju ndihmojë të zgjidhni përqendrimin më efektiv të B7.

2. Vitamina të tjera B

Në këtë rast, bëhet fjalë për acid folik (B9) dhe vitaminë B12. Ato luajnë një rol kritik në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut - qelizat e kuqe të gjakut që dërgojnë oksigjen në të gjitha organet dhe indet, duke përfshirë pllakën e thonjve. Oksigjeni i mjaftueshëm është thelbësor që thonjtë të rriten me një ritëm normal dhe të jenë të fortë.

Ku ta merrni

Burimet më të mira natyrore të folatit janë:

• zarzavate me gjethe, veçanërisht spinaq;
• luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza, agrume - portokall, limon, grejpfrut;
• bishtajore - bizele, fasule, thjerrëza;
• arra - bajame, lajthi, arra, shqeme;
• ushqim deti - goca deti, butakë, midhje;
• avokado.

Burimet më të mira natyrore të vitaminës B12 janë:

• mëlçi, veçanërisht viçi;
• peshk me vaj - salmon, troftë;
• mish viçi;
• vezët e pulës.

Ashtu si biotina, këto vitamina mund të gjenden në suplementet e farmacisë. Por këtu ka një nuancë të rëndësishme. Ndërsa përfitimet e suplementeve të biotinës për shëndetin e thonjve janë vërtetuar shkencërisht, shtesat dietike me vitamina dhe minerale të tjera nuk janë kuptuar mirë. Kështu që mund të mos ia vlen të shpenzoni para për t'i blerë ato. Një dietë e shëndetshme e pasur me lëndë ushqyese është e mjaftueshme.

3. Hekuri

Ky mineral gjurmë është kritik për prodhimin e hemoglobinës, një proteinë në gjak që është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit nga mushkëritë në inde, duke përfshirë thonjtë. Nëse nuk keni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të prodhojë mjaftueshëm hemoglobinë. Me pasoja të dukshme për thonjtë (dhe jo vetëm).

Ku ta merrni

Këtu është një listë e ushqimeve që janë veçanërisht të pasura me hekur:

• mish dhe peshk;
• mëlçi dhe nënprodukte të tjera - veshkat, zemrat, sisë e lopës;
• spinaq, lakër jeshile dhe perime të tjera me gjethe jeshile;
• brokoli;
• fasule dhe thjerrëza;
• vezë pule;
• arra dhe fara;
• fruta të thata.

Ne gjithashtu mbajmë suplementet dietike të farmacive duke pasur parasysh hekurin. Por mbani mend nevojën për t'u konsultuar me një terapist.

4. Magnezi

Merr pjesë në më shumë se 300 reaksione biokimike, nga të cilat varet gjendja e trupit në tërësi. Përfshirë sintezën e proteinave, bazat kritike të magnezit për rritjen e thonjve.

Magnezi është i disponueshëm dhe mund të përfshihet lehtësisht në dietë. Pavarësisht kësaj, për shembull, në Shtetet e Bashkuara, doza ditore e rekomanduar e magnezit (400-420 mg në ditë për burrat dhe 310-320 mg për gratë) merret nga Roli i magnezit qelizor në sëmundjet njerëzore me më pak se 60% të popullsisë.

Ku ta merrni

Magnezi është i bollshëm në ushqimet e mëposhtme:

• bukë dhe drithëra me drithëra të plota;
• spinaq, lakër jeshile dhe perime të tjera me gjethe jeshile;
• arra - bajame, shqeme, kikirikë;
• quinoa.

5. Acidet yndyrore omega-3

Dihet se mungesa e tyre mund të çojë në thonjtë e thatë dhe të brishtë.

Ku ta merrni

Acidet yndyrore omega-3 janë të pasura me:

• peshk me vaj - salmon, troftë, skumbri, ton, sardele;
• arra;
• vezë;
• fara chia;
• vaj liri.

6. Vitamina C

Roli i vitaminës C në shëndetin e lëkurës kërkohet për prodhimin e kolagjenit, një proteinë që siguron elasticitet dhe forcë për të gjitha indet e trupit. Dhe thonjtë gjithashtu.

Vitaminat dhe mineralet e vendosura: roli i tyre në shëndetin dhe sëmundjet e thonjve. se mungesa e vitaminës C çon në thonjtë e brishtë dhe një ngadalësim të rritjes së tyre.

Ku ta merrni

Ushqimet më të pasura me vitaminë C:

• kivi;
• agrume - portokall, mandarina;
• Luleshtrydhe;
• rrush pa fara e zezë;
• piper i kuq i ëmbël;
• perime jeshile - lakër, spinaq, tranguj;
• zarzavate - majdanoz dhe kopër;
• domate.

7. Zinku

Rritja e thonjve sigurohet nga ndarja e qelizave. Dhe zinku është një nga elementët kryesorë që kërkohen për këtë ndarje. Që thonjtë të rriten me një ritëm normal dhe në të njëjtën kohë të jenë të fortë dhe të shëndetshëm, trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale: roli i tyre në shëndetin dhe sëmundjet e thonjve një furnizim me zink.

Ku ta merrni

Burimet e zinkut janë:

• proteinat shtazore - mishi (veçanërisht viçi), shpendët, peshku, vezët;
• bishtajore - sojë, qiqra, fasule të zeza;
• arra - veçanërisht bajame dhe shqeme.

Si të forconi thonjtë tuaj jashtë

Pjatat mund të bëhen të brishta për shkak të mungesës së lagështirës Një duzinë këshilla për thonj më të bukur. Arsyet e tharjes janë të ndryshme: lagështia e ulët e ajrit, kontakti me kimikate agresive, për shembull, zakoni i larjes së enëve me detergjent pa doreza.

Prandaj, për të rikthyer forcën e thonjve, duhet të kujdeseni për lagështinë e tyre. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë, ne do të rendisim më të zakonshmet.

Si të forconi thonjtë tuaj në shtëpi

1. Përdorni banjot me vaj

Çdo vaj bazë është i përshtatshëm - ulliri, kokosi, jojoba, embrion gruri, pluhur. Ngroheni në një banjë uji në temperaturën e trupit dhe zhytni majat e gishtave në vaj për 5-10 minuta. Më pas nxirreni dhe fshijeni me një pecetë. Qëndroni të thatë: lëreni pak vaj të mbetet në kutikulat dhe thonjtë. Përsëriteni çdo ditë për një javë e gjysmë deri në dy. Kurse të tilla duhet të mbahen çdo 2-3 muaj.

Ju mund të shtoni disa pika të vajit tuaj esencial të preferuar në vajin bazë, për shembull, limon, livando, ylang-ylang, rozmarinë, vaj pemë çaji.

2. Bëni masazh me vaj

Masazhimi i zonës në fund të thonjve, ku ndodhet matrica e thonjve, përmirëson furnizimin e tij me gjak. Kjo do të thotë se rrit shanset që thonjtë e ardhshëm të bëhen të fortë dhe të shëndetshëm. Masazhi mund të kombinohet me banjë me vaj (fërkoi thonjtë pasi t'i lyeni me një pecetë) ose ta bëni si një element kujdesi të pavarur (lidhni pak nga vaji bazë i preferuar në kutikulë dhe fërkojeni derisa të përthithet).

Përsëriteni masazhin për 1-2 minuta në çdo gozhdë. Për efekt, mjafton ta kryeni një herë në ditë ose dy.

3. Fërkoni dyll blete në thonjtë tuaj

Dylli lustron pllakën e thonjve dhe krijon një shtresë të hollë mbi të që parandalon avullimin e lagështirës. Fërkoni dyllin e zbutur në thonjtë tuaj (ose kutikulat dhe pjesët e rritura nëse mbani manikyrin e thonjve) çdo mbrëmje për një javë e gjysmë deri në dy javë.

Si të forconi thonjtë me produktet e dyqanit

Shumë produkte mund të gjenden në supermarkete dhe farmaci që premtojnë forcimin e thonjve. Shumica prej tyre zgjidhin saktësisht të njëjtin problem si metodat e mësipërme shtëpiake: hidratojnë pllakën dhe kutikulën e thonjve.

Këto produkte shiten përgjithësisht në dy shije.

• Vaj (maskë) hidratues për thonjtë dhe kutikulat. Vaji mund të përdoret edhe nëse përdorni manikyrin e thonjve ose xhel-llak: mjafton të trajtoni kutikulat dhe zonat e tepërta të thoit me të.
• Veshje e fortë për thonjtë. Përveç hidratimit, këto produkte të ngjashme me manikyrin në të njëjtën kohë dhe në mënyrë mekanike forcojnë thonjtë e gishtave: Bëj dhe mos bësh për thonj të shëndetshëm, duke krijuar një shtresë të trashë për to nga jashtë. Veshjet e forta mund të shërbejnë si një alternativë ndaj llakut.

Elementë të tjerë shpesh përfshihen në përbërjen e fondeve përforcuese. Si rregull, këto janë:

• Keratin. Kjo proteinë është elementi kryesor ndërtues jo vetëm i thonjve, por edhe i flokëve. Edhe keratina artificiale është në gjendje të mbushë çarje të vogla në trupin e thoit, duke e bërë atë më të njëtrajtshëm dhe të dendur.
• Glicerina dhe acidi hialuronik. Këto substanca kanë aftësinë për të tërhequr molekulat e ujit, që do të thotë se ato rrisin nivelin e lagështisë së thoit dhe kutikulës.
• Vitaminat A, C, E. Nuk do të ndihmojnë më një thonj të rritur. Por është mjaft e mundur të përmirësohet puna e matricës së thonjve - domethënë të sigurohet një përdorim i përshpejtuar i suksesshëm i solucionit aktual të vitaminës E në trajtimin e ndryshimeve të thonjve në sindromën e thonjve të verdhë - rritja e thonjve më të fortë dhe më të shëndetshëm.

Çfarë duhet të bëni për të mbajtur thonjtë tuaj të fortë

Ekspertët nga klinika amerikane e kërkimit Mayo Clinic japin disa këshilla për thonjtë: Të bësh dhe të mos bësh për thonj të shëndetshëm, si t'i mbajmë thonjtë të shtrënguar dhe të shëndetshëm.

• Lëvizni më pak në ujë. Lagështia e tepërt është po aq e rrezikshme sa mungesa e saj: kontakti i zgjatur me ujin mund të çojë në çarje dhe brishtësi të thonjve.
• Vishni doreza kur bëni punët e shtëpisë. Kjo është për të mbrojtur thonjtë tuaj nga efektet e dëmshme të detergjenteve.
• Hiqni qafe zakonin e kafshimit të thonjve ose heqjes së gjembave. Kështu, ju mund ta sillni infeksionin, duke përfshirë edhe në matricën e thonjve. Kjo do të bëjë që thonjtë të bëhen më të hollë dhe më të dobët.
• Përdorni një hidratues duarsh çdo ditë. Fërkojeni gjithashtu në thonjtë dhe kutikulat tuaja.
• Mos e teproni me manikyrën tuaj, qoftë edhe profesionale. Një studim mbi përmbajtjen e ujit dhe aspekte të tjera të thonjve të brishtë kundrejt atyre normalë zbuloi se ata që janë të varur nga ndryshimet e ngjyrave kanë më shumë gjasa të vuajnë nga thonjtë e thatë dhe të brishtë.
• Shmangni heqësit e manikyrit me bazë acetoni.

Dhe mbani mend. Nëse thonjtë tuaj mbeten të brishtë pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, ose nëse ndryshojnë ngjyrën, formën, strukturën, ia vlen të kontaktoni një dermatolog. Ndoshta po flasim për mungesë të substancave të rëndësishme në trupin tuaj ose për ndonjë mosfunksionim tjetër serioz.