8 fraza negative për të mos i thënë vetes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sa më shumë ta bindni veten se nuk do të keni sukses, aq më shumë gjasa do të ndodhë.

1. "Unë jam një idiot"

A po ribërni një projekt të rëndësishëm për herë të tretë? Nuk mund ta kuptoni se çfarë shkruhet në tutorial? Keni vendosur të filloni programimin në Python, por koka juaj ishte e trullosur me informacione të reja? Në momente të tilla, është e lehtë të dyshosh në aftësitë e tua intelektuale dhe të shpërblesh veten me disa epitete fyese.

Por në vend që të qortoni veten, provoni të përdorni fraza më të kujdesshme. Për shembull, "Unë kam pika të forta dhe të dobëta. Programimi është vërtet i vështirë. Ne do të duhet t'i kushtojmë më shumë kohë dhe përpjekje për këtë."

Përndryshe, me kalimin e kohës me të vërtetë do ta bindni veten se nuk jeni brilant - dhe kështu do të ndërprisni rrugën tuaj drejt projekteve interesante dhe njohurive të reja.

2. “Unë jam një humbës! nuk mund te bej asgje"

Zakonisht e themi këtë kur jemi të lodhur dhe bota shfaqet me ngjyra shumë të errëta. Në momente të tilla, mjafton edhe një gjë e fundit për të hequr dorë dhe për të bërtitur: "Epo, pse jam gjithmonë i pafat!"

Megjithatë, kjo është një frazë shumë e përgjithshme dhe kategorike, dhe zakonisht nuk ka fakte domethënëse pas saj.

Provoni të zëvendësoni shprehje të tilla me një version më neutral: “Po, ka ulje dhe ngritje në jetën time. Por unë jam duke bërë saktësisht aq sa mundem dhe aq mirë sa mundem për momentin”.

3. "Unë vetë jam fajtor për gjithçka"

Ndonjëherë ne përpiqemi të hedhim përgjegjësinë mbi të tjerët, dhe nganjëherë shkojmë në ekstremin tjetër dhe fillojmë të fajësojmë veten për të gjitha problemet tona, dhe në të njëjtën kohë, të tjerët. Kjo nuk është konstruktive dhe mund të prishë humorin dhe motivimin për një kohë të gjatë. Provoni të thoni: “Ajo që ndodhi është roli im. Por unë jam përgjegjës vetëm për veprimet dhe vendimet e mia, dhe jo për të gjithë situatën në tërësi.”

4. "Ata ndoshta mendojnë se unë …"

Oh, ky është iluzioni ynë i përjetshëm - ta konsiderojmë veten qendra të universit dhe të mendojmë se të gjithë përreth janë shumë të shqetësuar për mënyrën se si dukemi, çfarë themi dhe bëjmë. E gjithë kjo, natyrisht, vjen nga vetë-dyshimi: ne, në fakt, ua atribuojmë mendimet tona të tjerëve.

Kjo do të thotë, nuk janë shokët tuaj të klasës në takimin e të diplomuarve ata që mendojnë se ju jeni një humbës, por ju vetë mendoni se jeni.

Dhe edhe nëse disa të huaj nuk janë vërtet të kënaqur me ju, kjo nuk do të thotë asgjë. Pra, zëvendësoni fjalën shqetësuese "Ata mendojnë se unë …" me këtë formulim: "Ata mund të mendojnë çfarë të duan, kjo është e drejta e tyre. Por mendimi i tyre është vetëm mendimi i tyre, nuk thotë asgjë për mua.”

5. "Unë jam një turp dhe një zvarritës."

U ndodhi të gjithëve: Unë do të shkoja në punë, shkova në internet për të kërkuar informacione të rëndësishme, lidhje pas lidhjeje - dhe tani kanë kaluar tre orë, dhe ju jeni duke lexuar për operacionin plastik të Kim Kardashian ose duke parë një dokumentar për një pikë peshku.

Pas kësaj, një ndjenjë faji do të bjerë mbi këdo: si është, duhet të kisha bërë diçka të dobishme, dhe në vend të kësaj … Unë jam dembel, i mërzitshëm dhe pasiv, nuk do të arrij kurrë asgjë. Vetëm nga një vetëflagelacion i tillë askush nuk do të përmirësohet.

Është ndjenja e fajit që është një nga arsyet e zvarritjes së zgjatur. Ne humbim kohë, pastaj fajësojmë veten për këtë dhe besojmë se dita tashmë është e shkatërruar dhe është e kotë të merreni me punë. Prandaj, është më mirë të zëvendësoni deklaratat jo konstruktive me diçka të tillë si "Sot është një ditë e tillë, më duhej të pushoja. Dhe nesër do të arrij."

6. "Unë kurrë nuk do të ketë sukses!"

Të gjithë, natyrisht, ëndërrojnë për një të ardhme të ndritshme, të ndritshme dhe të rehatshme. Por të besosh në këtë nuk është gjithmonë e lehtë - veçanërisht kur dështimet po vërshojnë nga të gjitha anët. Mendimet e kalbura fillojnë të zvarriten menjëherë në kokën time: "Unë kurrë nuk do të arrij asgjë, nuk do të kem sukses në asgjë dhe do të vdes në varfëri".

Gjasat që kjo të ndodhë do të jenë shumë më të larta nëse vazhdoni të qortoni veten.

Shkencëtarët intervistuan Efektet e Trajnimit të Vetë-Talkimit në Ankthin Konkurues, Vetë-Efikasitetin, Aftësitë Vullnetare dhe Performancën: Një Studim Ndërhyrjeje me Atletët e Rinj të Nën-Elitës 117 atletë, secilit prej të cilëve iu dhanë udhëzime se si të përfshihej në dialogun e brendshëm. Disa nga pjesëmarrësit i dhanë vetes udhëzime që nuk ishin aspak të ngjyrosura emocionalisht, atletët e grupit të dytë u përpoqën të motivonin veten. Grupi i tretë lavdëroi veten, i katërti qortoi dhe frikësonte. Treguesit nuk ndryshonin shumë nga njëri-tjetri, por atletët nga tre grupet e para gjithsesi treguan performancë më të lartë atletike dhe ishin më të sigurt se ata që kritikuan veten.

Nëse vërtet dëshironi të dëshpëroheni dhe të dyshoni për veten tuaj, mund ta bëni atë në një formë më të mirë: “Po, e kuptoj që dështimi mund të më presë. Por kjo nuk është një arsye për të mos u përpjekur. Në çdo rast, nga kjo histori do të mësoj një përvojë të vlefshme.”

7. “E humba këtë mundësi! Por mund të kisha provuar pak!"

Fitimet mbresëlënëse, ofertat interesante dhe kontaktet e dobishme ndonjëherë largohen nga ne. Ndonjëherë ne vetë jemi fajtorë për këtë, dhe ndonjëherë kështu zhvillohen rrethanat. Por përpara se të zhytesh në keqardhje, mos harro se dështimi u ndodh absolutisht të gjithëve.

Për shembull, jo shumë kohë më parë hashtag-u # Unë u mora ishte i njohur në rrjetet sociale. Nën të, një sërë njerëzish, madje të suksesshëm dhe të famshëm, treguan se si dështuan kur hynë në universitet, punësuan një punë ose gjatë negociatave të rëndësishme.

Prandaj, para se të psherëtini për të humburit dhe të mundoni veten, përpiquni ta shprehni këtë mendim në një mënyrë tjetër: “Nuk ia dola këtu. Prandaj, do të digjem pak dhe më pas do t'i analizoj gabimet e mia dhe do të punoj për to". Ju gjithashtu mund të mbani mend se çfarë ndodhi në jetën tuaj për shkak të "dështimit". Për shembull, nëse do të punësoheshit për punën e ëndrrave tuaja, nuk do të gjenit një punë në një kompani të vogël dhe do të takoni gjysmën tuaj atje.

8. “Ata ia dalin gjithmonë. Jo si imja…"

Pyes veten nëse ka të paktën një person në botë që nuk është krahasuar me të tjerët që nga fëmijëria?

Petya tashmë ka ngrënë qull, por ju nuk e keni ngrënë. Masha mori një A, dhe ju merrni një C. Të gjithë shokët tuaj të klasës tashmë janë martuar dhe ju do të qëndroni vetëm.

Natyrisht, jemi mësuar me faktin që gjatë gjithë kohës ka disa Masha dhe Petit, të cilët janë apriori më të mirë se ne. Dhe ne e krahasojmë veten me këmbëngulje me ta, duke shpresuar se nuk jemi inferiorë ndaj tyre në asgjë. Dhe, natyrisht, ne shpesh e humbasim krahasimin, sepse bari i dikujt do të dalë patjetër më i gjelbër.

Në vend që të jeni xhelozë ndaj të tjerëve dhe të qortoni veten mizorisht, shikojeni situatën nga një kënd tjetër: “Ai u përpoq mirë dhe ja ku arriti. Kam shumë për të mësuar prej tij”. Bota ka mjaft sukses, para dhe dashuri për secilin prej nesh.