Si të filloni të luani sport nëse nuk ju pëlqen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky postim nuk ka gjasa të jetë me interes për fanatikët që kalojnë ditë e netë në palestër dhe në rutine. Këtë mund të mos e lexojnë as atletët profesionistë, për të cilët stërvitja është kuptimi dhe mënyra e jetesës. Por për të gjithë njerëzit e zakonshëm që përjetojnë ndjenja të zakonshme njerëzore - dembelizëm, mërzitje, lodhje - ky tekst mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Unë e di me siguri, unë vetë jam.

Kohët e fundit ka pasur një zhurmë të tillë rreth edukimit fizik dhe sportit, saqë t'i thuash dikujt se nuk të pëlqen lëkundjet dhe vrapimi, do të thotë të bësh shikime anash dhe dyshime për inferioritet.

Çfarë? Nuk ju pëlqen vrapimi? A je i sëmurë? Apo thjesht nuk e kuptoni?

Jo, nuk jam i sëmurë. Dhe unë i kuptoj mirë përfitimet e ushtrimeve. Por thjesht nuk më pëlqejnë. Nuk më pëlqen djersitja në një palestër të mbytur, nuk e kuptoj se si mund të shpenzosh kaq shumë orë të çmuara duke rrotulluar rrathë të pafund nëpër stadium dhe nuk përpiqem të mahnit të gjithë rreth meje me përsosmërinë e formave të mia.

E megjithatë bëj stërvitje për të paktën një orë në ditë. Çdo ditë. Si në dimër ashtu edhe në verë. Për shumë vite me radhë. Pse po e bëj këtë?

Sigurisht, për të qenë më të shëndetshëm. Pothuajse të gjitha kërkimet shkencore thjesht bërtasin për efektin e dobishëm të ngarkesave të sakta (e theksoj këtë fjalë!) në gjendjen e përgjithshme të trupit. Për më tepër, kjo vlen si për një efekt të theksuar të menjëhershëm në gjendjen fizike, psikologjike dhe emocionale të një personi, ashtu edhe për pasojat afatgjata.

Me fjalë të tjera, sporti për mua nuk është një pilulë shumë e shijshme, por e nevojshme që duhet marrë çdo ditë. Përfitimi i tij i pamohueshëm dhe i pamohueshëm më ndihmon të kapërcej dembelizmin dhe mërzinë time. Përveç kësaj, ka disa sekrete të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të ëmbëlsoni këtë pilulë të hidhur dhe me kalimin e kohës, kush e di, të filloni të argëtoheni (pothuajse e bëj këtë).

1. Mbani stërvitjet tuaja sa më të shkurtra. Tre stërvitje në javë për një orë e gjysmë janë të mira. Por është e gjatë dhe jashtëzakonisht e lodhshme. Por stërvitjet e shkurtra ditore 7, 12 ose 15 minuta duken shumë më tërheqëse dhe reale. Po, dhe ju mund t'i përshtatni ato në orarin tuaj të punës praktikisht pa stres.

2. Zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj. Përpiquni të gjeni një aktivitet që, edhe me gjithë mospëlqimin tuaj për sportin, nuk do t'ju shkaktojë refuzim. Mos u mashtroni nga reklamat që premtojnë rezultate magjike nga sisteme të ndryshme të zbukuruara. Më mirë të ngasësh një biçikletë ose të notosh me kënaqësi sesa të shash gjithçka në botë, të tërheqësh hekurin në një karrige lëkundëse. Çdo aktivitet fizik është i dobishëm, dhe ato që keni bërë me humor të mirë, e bëjnë atë dyfish.

3. Kujdesuni për trurin tuaj. Shumë punonjës të trurit nuk i pëlqejnë sportet vetëm sepse e shohin të mërzitshëm. Truri i tyre është mësuar të marrë dhe përpunojë vazhdimisht informacione të reja, të kërkojë zgjidhje për problemet dhe të punojë shumë. Gjatë stërvitjes, muskujt punojnë më shumë dhe mendja, e pa mësuar me një qëndrim të tillë, fillon të mërzitet dhe t'ju bezdis me kërkesat e saj për t'i përfunduar të gjitha sa më shpejt të jetë e mundur. Mundohuni ta mbani atë të zënë gjatë stërvitjes tuaj me muzikë të këndshme, një podcast interesant, apo edhe një film - le të mos ndërhyjë.

4. Mos vendosni synime ambicioze menjëherë. Disa mund të argumentojnë se posteri i Schwarzenegger-it i motivon ata të përpiqen për të njëjtat arritje. Por shumë më shpesh mospërputhja e plotë midis këtij posteri dhe fotografisë në pasqyrë vepron anasjelltas: vret shpresën dhe dëshirën e fundit për të studiuar. Prandaj, vendosni vetes qëllime plotësisht të kuptueshme dhe të arsyeshme, të cilat patjetër mund t'i arrini në të ardhmen e parashikueshme. Kjo do të ngjall besim tek ju dhe, ndoshta, do të zgjojë edhe eksitimin tuaj sportiv.

5. Bëhuni më aktiv në jetën tuaj të përditshme. Kush tha që për zhvillimin fizik është e domosdoshme të mbylleni në palestër? Nëse nuk ju pëlqen, atëherë provoni të përdorni të gjithë hapësirën përreth si një fushë sportive të gjithanshme. Ndaloni së përdoruri ashensorin dhe shkallët lëvizëse, filloni të ecni në mbrëmje dhe gjatë pushimit të drekës, në fund, ndërroni nga makina në biçikletë, pse jo?

Pas plotësimit të të gjitha këtyre pikave, herët a vonë do të jeni në gjendje të futni lehtësisht dhe në mënyrë të padukshme sportin në jetën tuaj. Dhe ndaloni ta urreni atë.

Paç fat!