Çfarë është agjërimi i thatë dhe a duhet ta provoni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju patjetër do të humbni peshë. Një pyetje tjetër është me çfarë kostoje.

Çfarë është agjërimi i thatë

Agjërimi i thatë u shpik shumë kohë më parë. Por kohët e fundit është bërë e njohur.

Metoda konsiston në refuzimin e përkohshëm jo vetëm nga çdo ushqim, por edhe nga lëngu. Forma e butë është kur një person thjesht ndalon së piri për 1-3 ditë dhe përpiqet të mos konsumojë lagështi në një formë tjetër. Një dietë e rreptë e thatë është kur refuzoni fare të kontaktoni me ujin, madje është e ndaluar të lani fytyrën.

Adhuruesit e agjërimit të thatë thonë se kur ka mungesë të lëngjeve, trupi fillon të nxjerrë lagështi nga qelizat e veta dhjamore dhe, si rezultat, i zbërthen ato. Kjo lagështi quhet endemike (e brendshme). Supozohet se në ditët e para të dietës, është e mjaftueshme për të parandaluar kolapsin e trupit nga dehidratimi.

Përveç kësaj, praktika supozohet se mund të zvogëlojë sasinë e edemës dhe madje të ndalojë zhvillimin e inflamacioneve të brendshme, duke përfshirë tumoret - në fund të fundit, inflamacionet gjithashtu kanë nevojë për ujë për t'u rritur …

Tingëllon joshëse. Por e vërteta është se këto përfitime nuk mund të konsiderohen të vërtetuara.

Çfarë thotë mjekësia e bazuar në dëshmi për agjërimin e thatë

Pothuajse asgjë. Ajo me kokëfortësi pretendon se agjërimi i thatë nuk ekziston.

Përdoruesit e Reddit, duke u përpjekur të justifikojnë dobinë (ose të paktën të padëmshme) të dietës anhydrous, ishin në gjendje të gjenin agjërimin e thatë, djersitjen dhe ujin metabolik vetëm disa lidhje me studimet shkencore. Por ato që janë gjetur nuk mund të konsiderohen të peshuara vërtet.

Për shembull, në një nga veprat Përgjigjet Antropometrike, Hemodinamike, Metabolike dhe Renale gjatë 5 ditëve të mungesës së ushqimit dhe ujit, shkencëtarët analizuan efektin e shmangies së ujit dhe lëngjeve për pesë ditë te njerëzit. Asgjë e keqe nuk u ndodhi subjekteve të testimit. Përkundrazi, vëllimet e trupit të tyre janë ulur dhe funksioni i veshkave është përmirësuar.

Megjithatë, vetëm 10 të rritur të shëndetshëm morën pjesë në studim. Rezultatet e tij nuk mund të ekstrapolohen për të gjithë.

Në thelb, gjurmët e dietës anhidër të çojnë në Rusi, ku përmendet agjërimi i thatë (është gjithashtu i plotë), për shembull, në një dokument të titulluar "Aplikimi i terapisë së dietës së shkarkimit (EAD) në mjekësinë restauruese (manual për mjekët)", botuar nga Ministria e Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social të Federatës Ruse në 2005. Aty, në veçanti, Aplikimi i Diet Terapisë së Shkarkuar (EAD) në mjekësinë restauruese (një udhëzues për mjekët) thuhet se agjërimi i thatë është më i lehtë për t'u toleruar sesa agjërimi tradicional "i lagësht" dhe se është më efektiv për sa i përket humbjes. peshë dhe trajtimin e një sërë sëmundjesh.

“Mund të supozojmë se tre ditë agjërim absolut korrespondojnë me shtatë deri në nëntë ditë agjërim të plotë pa kufizim uji”, shkruajnë autorët.

Fatkeqësisht, pretendimet nuk mbështeten nga kërkimet klinike. Prandaj, është e pamundur t'i kontrolloni ato.

Çfarë ndodh me të vërtetë kur trupi juaj ka pak ujë

Një person në fakt humbet peshë. E shpejte dhe e garantuar. Vërtetë, jo për shumë kohë: luhatje të tilla në peshën trupore shoqërohen me humbje të lëngjeve dhe sapo të rikthehet regjimi i pirjes, kilogramët do të kthehen.

Këtu përfundojnë përfitimet e vërtetuara shkencërisht (megjithëse të kushtëzuara) të agjërimit të thatë. Dhe kundër të forta fillojnë.

Është shkruar shumë më tepër për rreziqet e shmangies së lëngjeve. Uji është pjesa më e rëndësishme e të gjitha proceseve metabolike në trupin tonë. Nëse nuk ka mjaftueshëm, metabolizmi ngadalësohet dhe truri i Pse trurit tuaj ka nevojë për ujë vuan së pari. Ja cilat janë simptomat që do t'ju godasin ditën e parë:

• marramendje;
• dhimbje koke;
• lodhje e pamotivuar;
• shkelje e përqendrimit.

Për më tepër, simptomat vetëm do të përkeqësohen. Mjekët paralajmërojnë Dehidratimin se janë të mundshme:

• lëndim nga nxehtësia deri në goditje të nxehtësisë kërcënuese për jetën;
• shfaqja e problemeve me veshkat dhe fshikëzën;
• konvulsione deri në humbje të vetëdijes të shkaktuara nga përçimi i dëmtuar i sinjaleve nervore;
• rënie e presionit të gjakut;
• shkelje e furnizimit të organeve të brendshme me oksigjen.

Në përgjithësi, agjërimi i thatë është një praktikë ekstreme, përfitimet e së cilës nuk janë vërtetuar shkencërisht, por dëmi është mjaft i dukshëm. Sigurisht, Lifehacker nuk mund t'ju ndalojë ta provoni vetë. Por përpara se të filloni, të paktën kontrolloni me terapistin tuaj.

Çfarë të provoni në vend të agjërimit të thatë

Ka shumë dieta alternative dhe më pak të rrezikshme që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe (më e rëndësishmja) të mos e rifitoni atë. Efektiviteti i këtyre opsioneve është konfirmuar nga shkencëtarët.

Përndryshe, mund të provoni agjërimin me ndërprerje. Ai bazohet në parimet e të ushqyerit, të cilat jo vetëm që ju lejojnë të hiqni qafe kilogramët e tepërt pa u ndjerë të uritur, por edhe:

• ngadalësojnë plakjen;
• zvogëloni rrezikun e shumë sëmundjeve - për shembull, diabeti i tipit II, çrregullimet kardiovaskulare dhe madje edhe onkologjia;
• përmirësojnë funksionin e trurit.