Si një atlet mund të mbrojë kyçet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dëmtimi i kyçeve është një nga dëmtimet më të zakonshme tek atletët. Fillestarët vuajnë nga teknika e papërshtatshme e ushtrimeve, amatorët dhe profesionistët nga ngarkesat e larta. Ilaçet kondroprotektive duhet të ndihmojnë. Le të kuptojmë se çfarë është.

Pse atletët kanë dhimbje kyçesh? Ngarkesat e rënda, veçanërisht ato të pabarabarta (kur rrini ulur në vendin e punës gjatë gjithë ditës, dhe më pas ushtroni shumë aktivisht në palestër ose në rutine), krijojnë shumë presion në indin e kërcit. Dhe me mungesë të substancave të caktuara, kërci bëhet i dëmtuar shumë më shpejt. Plus, me ngarkesa të larta mekanike në nyje, kërkohet një cilësi e lartë e lëngut të kyçit, i cili luan rolin e një lubrifikuesi gjatë lëvizjes së kyçit.

Vetë kërci përbëhet nga kondrocite, kondroblaste (këto janë qeliza) dhe substanca ndërqelizore. Që gjithçka të funksionojë, qelizat duhet të përditësohen. Dhe për këtë është e nevojshme që trupi të ketë mjaftueshëm material ndërtimor për qelizat. Është ai që dorëzohet nga kondroprotektorët.

Kondroprotektorët janë ilaçe që kanë një efekt pozitiv në indet e kërcit. Në veçanti, ata e mbrojnë atë nga shkatërrimi për shkak të ngarkesave të larta.

Kondroprotektorët përmbajnë përbërës natyralë që janë pjesë e kërcit artikular. Ato rrisin aftësinë e indit të kërcit për t'i rezistuar ndikimeve të jashtme dhe proceseve anabolike.

Çfarë janë kondroprotektorët

Substancat kryesore që quhen kondroprotektorë:

• Kondroitin sulfat është përgjegjës për forcën e kërcit, formimin e acidit hialuronik dhe madje edhe për proceset anti-inflamatore në inde. Përdorimi i tij pengon plakjen e indeve të kyçeve. Kjo substancë sintetizohet në trup dhe merret nga indet e kafshëve.
• Sulfati i glukozaminëska një efekt të ngjashëm, përmirëson cilësinë e lubrifikimit të kyçeve dhe stimulon proceset metabolike në kërc. Nga rruga, ajo mund të merret nga materialet bimore.
• Acidi hialuronik- një substancë që është e nevojshme për cilësinë e lëngut kyç.

Shpesh ka barna që përfshijnë më shumë se një substancë aktive, ato quhen të kombinuara.

Të pranosh apo të mos pranosh

Zakonisht, kondroprotektorët përshkruhen si një terapi ndihmëse për sëmundjet e kyçeve. Kjo do të thotë që nëse tashmë keni diçka që ju dhemb, atëherë mjekët nuk kufizohen kurrë në kondroprotektorë. Është e nevojshme të eliminohet shkaku i dhimbjes, dhe në të njëjtën kohë të mbështetet kërci.

Nga fakti që thithni suplementet dhe barnat në tufa, indet e reja nuk do të rriten. Ju mund të ndihmoni vetëm atë që keni.

Prandaj, është logjike të mendoni për parandalimin e lëndimeve përpara se dhimbja të ndihet.

Një pyetje tjetër është se efektiviteti i kondroprotektorëve është një temë e hapur. Ka më pak studime që vërtetojnë se këto barna nuk funksionojnë në asnjë mënyrë sesa studimet që tregojnë se ato janë efektive. Për të qenë të drejtë, kërkimi zakonisht ka të bëjë me ndihmën e njerëzve me probleme serioze të kyçeve, jo atletët që kërkojnë të shpëtojnë gjunjët e tyre.

Mjekët përshkruajnë kondroprotektorë dhe vërejnë se në praktikë ka përmirësime. Në veçanti, e tyre dhe Liga Evropiane për Reumatizma (EULAR), bazuar në të dhënat nga studimet e kontrolluara me placebo.

Si të përdorni

Nëse megjithatë vendosni se nuk mund të bëni pa mbështetje, atëherë duhet të vendosni për formën e aplikimit dhe dozën.

• Injeksione. Lërini për raste të vështira dhe për takime te mjeku.
• Tableta dhe pluhura. Një opsion i mundshëm, pasi kondroprotektorët janë në dispozicion pa recetë. Por një pilulë nuk do të kursejë - ilaçe të tilla përdoren në kurse në përputhje me udhëzimet. Por dozat ende duhet të merren vesh me mjekun. Përkundër faktit se kondroprotektorët kanë pak kundërindikacione, dhe efektet anësore janë të rralla, nuk ka nevojë të eksperimentoni me veten tuaj.
• Suplemente ushqimore. Disa suplemente dietike për atletët tashmë përmbajnë kondroprotektorë. Pyetja është në dozën: sa lëndë ushqyese merrni dhe si - varet nga përbërja në secilin rast. Për më tepër, aditivë të tillë shpesh nuk i kalojnë kontrollet e nevojshme, ju duhet të merrni fjalën e prodhuesit për këtë.
• Pomadat. Kondroprotektorët nuk depërtojnë mirë përmes lëkurës, kështu që kjo do të jetë mënyra më pak efektive për të shpërndarë lëndë ushqyese në nyje.

Efekti i marrjes së barnave në forma të ndryshme fillon në 2-8 javë dhe zgjat disa muaj.

Dhe nëse pa drogë?

Elementet e nevojshme për kërc merren nga vetë kërci ose nga lëvozhga e molusqeve (kryesisht). Për ta bërë këtë "natyrshëm", përdorni kërcin, produktet me xhelatinë, mishin e pelte ose lëngun e pasur me mish. Por, si rregull, përmbajtja e yndyrës dhe përmbajtja kalorike e pjatave të tilla i nxjerr ato përtej qëllimit të një diete të shëndetshme.

Nga ushqimet bimore mund të mbështeteni në avokado dhe sojë, por sasia e substancave të nevojshme në to është e vogël.

Mos harroni se sportet pa një dietë të ekuilibruar janë vetëm gjysma e përfitimeve shëndetësore. Dhe nëse po kaloni nga thjesht mbajtja në formë të paktën në garat amatore, atëherë nuk mund të bëni pa u konsultuar me një mjek.