Si stresi dhe shqetësimi e ndryshojnë fizikisht trurin tonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pas traumave psikologjike, ne bëhemi njerëz të ndryshëm - është e vërtetë.

Goditjet e rënda dhe stresi kronik ndikojnë në shumë aspekte të jetës: humbja e oreksit, gjumi i shqetësuar, shëndeti mendor në përgjithësi vuan. Megjithatë, pak njerëz e dinë se ndikimet psikologjike mund të dëmtojnë trurin. Në një kuptim të mirëfilltë: ato shkaktojnë dëme fizike mjaft të dallueshme në lëndën gri.

Siç tregon një studim i fundit i botuar në revistën Revue Neurologique, reaksionet akute të stresit dhe çrregullimet mendore kronike të shkaktuara nga i njëjti stres i rëndë prishin punën e dy sistemeve kryesore të trurit - ato zakonisht quhen "mbrojtëse" dhe "konjitive".

Kjo mund të ndikojë në mënyrën se si truri reagon ndaj kërcënimeve, duke përfshirë problemet dhe konfliktet më të thjeshta të përditshme. Ndryshon gjithashtu aftësia për të frenuar emocionet, për të mësuar përmendësh dhe për të përpunuar informacionin.

Janë tre zona të trurit që reagojnë më shumë ndaj stresit.

Si stresi ndryshon trurin

Amygdala bëhet hiperaktive dhe rritet në madhësi

Amygdala (amygdala) është një rajon i indit nervor që është kryesisht përgjegjës për emocionet. Në veçanti, për frikën dhe zemërimin.

Kjo zonë luan një rol thelbësor në punën e instinktit të vetë-ruajtjes. Detyra kryesore e amigdalës është të përpunojë informacionin nga shqisat dhe të zbulojë kërcënimet. Përgjigja ndaj rrezikut të jashtëm të regjistruar është ose zemërimi (pjesa e parë në reagimin e famshëm "lufto ose ik") ose frika.

Sanam Hafiz Doktor i Psikologjisë.

Në njerëzit që kanë përjetuar trauma të rënda psikologjike, amigdala mund të bëhet hiperaktive.

Kjo do të thotë që amigdala fillon të shkaktojë një reagim luftarak ose ik në çdo kohë, edhe nëse personi nuk është në rrezik.

Kjo shkakton tension në sistemin nervor simpatik: zemra pompon gjakun më aktivisht, muskujt tensionohen, frymëmarrja shpejtohet, një person bëhet shumë i vëmendshëm ndaj gjërave të vogla, ndjenjat e tij përkeqësohen. Në gjuhën e përditshme, kjo gjendje quhet "në buzë". Psikologët kanë termin e tyre - kapja e amigdalës.

Rezultati i kapjes së amigdalës mund të jetë një sulm paniku, një rritje e emocioneve dhe agresionit, stresi. Sa më tepër aktive amigdala, sa më shpesh dhe më lehtë të ngacmohet, aq më shumë sistemi nervor është i varfëruar.

Një person bëhet nervoz, me temperament të shpejtë, agresiv, nuk mund të tërhiqet. Stresi bëhet kronik, gjë që mund të çojë në probleme me gjumin dhe situata përkeqësohet.

Ndryshimet në amigdalë ndodhin edhe në nivel fizik. Një studim i botuar në Journal of Head Injury Rehabilitation zbuloi se veteranët e luftës me PTSD kishin një zonë të zgjeruar të trurit në krahasim me ata pa PTSD.

Korteksi paraballor është i dëmtuar

Korteksi paraballor është një pjesë më "inteligjente" e trurit, e cila normalisht frenon impulset tepër emocionale të amigdalës.

Amigdala ndjen një emocion negativ - të njëjtin zemërim ose frikë, dhe korteksi paraballor e vlerëson këtë emocion në mënyrë racionale. Peshon nëse rreziku i zbuluar nga amigdala është vërtet kaq i madh dhe nëse është vërtet e nevojshme të shqetësohet sistemi nervor parasimpatik.

Për shembull, nëse do të shkoni në një takim me shefin tuaj, duke pritur me padurim një të arratisur, amigdala thjesht përpiqet të përfshijë një reagim "lufto ose ik".

Por korteksi paraballor ju thotë se të vizitoni shefin tuaj nuk është një gjë e këndshme, por jo fatale. Falë kësaj, amigdala qetësohet dhe ju tërhiqni veten së bashku.

Megjithatë, një studim i botuar në revistën Neurobiology of Stres raporton se stresi akut dhe kronik dobësojnë korteksin paraballor duke ulur fizikisht numrin e neuroneve aktive në të.

Si rezultat, ajo humbet aftësinë për të kontrolluar reagimet e amigdalës. Çdo rrezik, qoftë edhe ai imagjinar, fillon të perceptohet nga truri si një kërcënim vdekjeprurës - dhe reagon ndaj tij në përputhje me rrethanat.

Hipokampusi tkurret dhe keqfunksionon

Hipokampusi është zona e trurit që është kryesisht përgjegjëse për ruajtjen e kujtimeve. Ndihmon gjithashtu për të dalluar përvojat e kaluara nga e tashmja.

Trauma mendore prish funksionin e hipokampusit. Ajo manifestohet në mënyra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Për shembull, dikush mund të harrojë një pjesë të së kaluarës së tij, por kujtimet e ngjarjes traumatike do të mbeten të gjalla dhe të qarta.

Të tjerët do t'i zërë paniku sa herë që mjedisi rreth tyre ngjan edhe pak me atë në të cilin ata ishin në proces të lëndimit.

Kjo ndodh sepse truri humbet aftësinë për të dalluar qartë të kaluarën dhe të tashmen. Por efektet speciale me memorie nuk kufizohen vetëm në.

Sanam Hafiz

Në njerëzit me PTSD, madhësia fizike e hipokampusit ndonjëherë zvogëlohet ndjeshëm. Ky dëm shkaktohet nga ankthi dhe stresi i vazhdueshëm në të cilin jetojnë.

Sa më i vogël të jetë hipokampusi, aq më keq i kryen funksionet e tij. Kjo do të thotë se sa më shumë vështirësi me kujtesën dhe panikun e rrotullimit do të përjetojë një person.

Çfarë duhet të bëni nëse truri është lënduar për shkak të traumës mendore

Nuk ka asnjë mënyrë specifike për të riparuar trurin nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi akut ose kronik. Por ka ende një pikë të caktuar: duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Gjëja më e mirë është të shkoni te një psikoterapist.

Sanam Hafiz

Nëse trauma lihet pa trajtuar, riparimi i zonave të dëmtuara të trurit - si hipokampusi ose amigdala - do të bëhet më i vështirë me kalimin e kohës.

Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe do t'ju pyesë për simptomat dhe përvojat tuaja. Dhe bazuar në këtë, ai do të zhvillojë një plan individual trajtimi. Ai do të përfshijë psikoterapi ose mjekim, ose një kombinim të të dyjave.