Përballja me djegien dhe rifitimi i produktivitetit tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e pamundur të qëndrosh në një gjendje rënieje për një kohë të gjatë. Filloni të bëni ndryshimin me hapa të vegjël.

Ky nuk është një proces i lehtë. Kur jeni të lodhur dhe të djegur, duket sikur rikthimi në orarin tuaj normal do të kërkojë një përpjekje çnjerëzore. Asgjë nuk sjell gëzim, duke përfshirë gjërat që dikur ju frymëzonin dhe motivonin. Hapat e vegjël drejt produktivitetit duken kolosale.

E megjithatë është e mundur. Ne ju ofrojmë disa rekomandime për t'ju ndihmuar të kapërceni krizën. Asgjë e bukur, vetëm disa këshilla për ta bërë udhëtimin tuaj më të lehtë.

Lëreni fajin tuaj

Gjëja e parë dhe më kryesore që duhet të bëni kur ndiheni larg të qenit produktiv është të ndaloni së menduari sa keq është.

Dhe nuk ka fare rëndësi pse ndodhi kriza. Ndoshta keni pasur arsye të mira për këtë, për shembull, probleme familjare, ndryshime të mëdha në jetën tuaj, ose sëmundje. Ndoshta thjesht keni punuar shumë dhe tani keni nevojë për kohë rikuperimi. Nuk ka rëndësi, sepse fakti është se ndjenja e fajit në këtë situatë nuk do t'ju ndihmojë në asnjë mënyrë. Përkundrazi, do t'ju pengojë të fitoni motivim.

Faji lind nga një perceptim i shtrembëruar: ju shihni vetëm gabime dhe mangësi, duke mos vënë re sukseset dhe rëndësinë e përpjekjeve që po bëhen. Nuk ka asnjë përfitim nga kjo.

Në teori, është e lehtë të kuptohet se ndjenjat e fajit janë të padobishme. Është shumë më e vështirë të ndalosh së përjetuari atë. Filloni të shkruani gjithçka që supozohet se duhet të fajësoni, ose tregoni dikujt për këtë. Në pjesën më të madhe, arsyet janë aq qesharake, saqë pas kësaj nuk mund t'i marrësh më seriozisht. Kuptoni se lënia e fajit të kontrollojë ju nuk do ta ndihmojë veten të arrini qëllimet tuaja ose të përmirësoheni.

Me pak fjalë, faji nuk meriton gjë tjetër veçse të injorohet. Shkruani mendimet tuaja, folini ato me zë të lartë, bisedoni me një mik - përdorni çdo mjet që mundeni për ta hequr qafe atë.

Prioritet

Përpjekja e tepërt për ta rikthyer veten në jetën tuaj normale produktive do t'jua zbrazë shpejt energjinë.

Në vend të kësaj, mendoni se si mund të arrini produktivitet në fusha të ndryshme të jetës suaj në mënyra të ndryshme. Mund të ushtroheni, të shkoni në shtrat në kohë, të filloni punën herët, të përfundoni projektin tuaj, të telefononi miqtë ose familjen, të mbani një ditar ose blog, të shihni një këshilltar, të mbani vendin tuaj të punës të pastër, të bëni një pushim, të gatuani darkën tuaj ose të lexoni nje liber.

Zgjidhni një gjë dhe shkoni te ai qëllim. Mos u përpiqni të keni sukses në çdo gjë menjëherë, përndryshe thjesht do të digjeni.

Punoni në një detyrë dhe nuk humbni shumë energji për të. Arritja e një qëllimi, qoftë edhe të vogël, do të ndihmojë të rifitoni vetëbesimin dhe t'i jepni forcë.

Përqendrohuni në ndryshime të vogla

Ndoshta dëshironi t'i ktheheni rutinës suaj të mëngjesit, zakonit tuaj të përditshëm të të shkruarit ose ushtrimeve të rregullta. Mirë.

Së pari, arrini nivelin e parë të produktivitetit. Për shembull, nëse në ditën tuaj më produktive keni shkruar 1500 fjalë ose më shumë, vendoseni si synim të shkruani 300 fjalë në ditë. Arriteni gradualisht dhe më pas rrisni standardet.

Do të kaloni nëpër ndryshime dhe arritje të vogla. Kjo do të sjellë rezultatin e dëshiruar, dhe në të njëjtën kohë, nuk do t'i zbrazni burimet tuaja të brendshme.

Vizualizoni produktivitetin

Pjesa më e vështirë e daljes nga kriza + regjimi i djegies është të gjesh sërish motivim. Një rënie e produktivitetit bën që besimi dhe frymëzimi juaj të shkojnë në zero. Dhe nëse nuk ka motivim, është shumë e vështirë të ktheheni në regjimin e zakonshëm vetëm me vullnet të plotë.

Zgjidhni një aspekt ku dëshironi të jeni shumë produktiv. Imagjinoni se si kaloni çdo hap në këtë drejtim.

Prezantojeni këtë proces me sa më shumë detaje që mundeni. Mendoni për detajet. Vizualizoni çdo hap, mjetet që do të përdorni, vështirësitë e mundshme.

Disa njerëz e kanë më të lehtë të shkruajnë sesa ta imagjinojnë. Merrni një copë letër dhe shkruani mendimet tuaja në vetën e parë në kohën e tashme: "Zgjohem në orën 6 të mëngjesit, lidh atletet me lidhëse, shkoj për vrap …"

Nuk duhen më shumë se 10 minuta për t'u dhënë. Nëse mund ta bëni dy ose tre herë në ditë, edhe më mirë. Ju vetë do të vini re se si do të shfaqet forca, dëshira dhe motivimi. Në thelb, është një mënyrë për të rifituar besimin e humbur. Në mendjen tuaj, ju tregoni veten se kush jeni dhe kush mund të jeni. Mos u ngut. Vizualizoni sa më shumë që mundeni dhe më pas filloni të ndërmerrni veprimet dhe hapat specifikë që keni parashikuar.

Planifikoni çdo detyrë

Ka një qasje më të butë. Është ideale për ata që janë ende nën presion për t'u rikthyer në biznes. Merrni një fletore apo edhe një copë të vogël letre. Mendoni për një gjë që mund të bëni në 15 minuta ose më pak. Nëse keni një detyrë të madhe për të përfunduar, ndajeni atë në copa më të vogla që nuk do të zgjasin shumë.

Shkruani detyrën sikur ta keni bërë tashmë:

• Unë thjesht shkrova dy paragrafë për një postim në blog.
• I lava enët.
• Sapo kam paguar faturat.
• Bëra një vrap të shkurtër.
• Unë iu përgjigja dy letrave.

Më pas vendosni një kohëmatës për 15 minuta dhe punoni me detyrën që keni shkruar. Kur të mbarojë koha dhe kohëmatësi të bie, mund ta përfundoni detyrën nëse nuk keni pasur kohë ta përfundoni ose ta lini ashtu siç është. Përmbushja e pjesshme është gjithashtu një arritje. Pika kryesore: keni filluar të bëni atë që keni shkruar. Ju keni planifikuar një detyrë, keni caktuar një kohë për ekzekutimin dhe e keni bërë atë.

Nëse thjesht shkruani gjënë tjetër dhe e bëni atë, atëherë deri në fund të ditës, shumë nga puna e planifikuar do të kryhet. Ju nuk keni nevojë të mbingarkoni veten ose të humbni shumë energji. Thjesht zgjidhni një detyrë, caktoni kohën, punoni me të dhe vazhdoni te tjetra. Do të stërviteni veten për të planifikuar dhe realizuar atë që është planifikuar.

Kërkoni një mik ose këshilltar për mbështetje

Ose të dyja. Nuk ka kurrë shumë mbështetje kur përpiqeni të jeni sërish produktiv. Mendoni për fushën në të cilën dëshironi të arrini rezultate dhe kush mund t'ju ndihmojë gjatë rrugës.

Për shembull, gjeni një mik që do të vrapojë me ju disa herë në javë. Takohuni online në komunitetet profesionale, bëni pyetje, thjesht komunikoni me njerëz që gjithashtu duan të jenë më produktivë.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale. Një trajner, mentor, terapist ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të planifikoni një kurs të arsyeshëm veprimi, të fitoni një kuptim më të mirë të asaj që mund t'ju nevojitet dhe të kapërceni pengesat që ju kanë ndaluar më parë. Seminaret dhe kurset do t'ju japin njohuri të reja dhe do t'ju ndihmojnë të përmirësoni teknikat dhe produktivitetin në fusha specifike.

Nëse jeni gati të punoni për veten tuaj për t'u bërë produktiv, mund të ngjiteni në një nivel, jo thjesht të ktheheni në të vjetrën.

Mos u dorëzo

Do të duhet kohë për t'u kthyer në modalitetin normal. Kuptoni se nuk ka vetëm suksese përpara, por edhe pengesa që do të duhet të kapërcehen. Dhe kjo është në rregull, gjëja kryesore është t'i përmbahemi kursit.

Nëse e kuptoni se jeta juaj bëhet më e mirë kur jeni produktiv, atëherë lufta ia vlen. Dhe çdo hap në rrugën e përparimit lehtëson shumë hapin tjetër. Gjëja më e vështirë është të bësh të parën dhe të dalësh nga kjo vrimë. Kështu që mbajeni këtë hap të vogël, shumë të thjeshtë. Dhe pastaj forca, energjia dhe motivimi do të kthehen tek ju, dhe ju do të gjeni përsëri tokë të fortë nën këmbët tuaja.