Si të ndryshoni stilin e jetës tuaj pa ngacmuar veten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto katër hapa do t'ju ndihmojnë të bëheni më të shëndetshëm dhe më produktivë pa vuajtje të panevojshme.

Me siguri e keni vënë re se sa e vështirë është të rrënjosni zakone të mira në veten tuaj. Shkoni në shtrat herët, ushtroni rregullisht dhe hani ushqime të shëndetshme. Java e parë zakonisht shkon mirë - ne e shtyjmë veten të bëjmë gjënë e duhur - por më pas bëhet më e vështirë të mbajmë atë mënyrë jetese. Pas dy deri në tre javë, shumica heqin dorë.

Në të njëjtën kohë, për disa arsye, e gjithë kjo është e lehtë për njerëzit që jetojnë sipas këtyre rregullave. Ata madje shijojnë disi vrapimin e rregullt, zgjimin e hershëm dhe smoothie frutash për mëngjes.

Shumë besojnë se një sjellje e tillë kërkon vullnet të jashtëzakonshëm dhe nëse dikush nuk mund t'i përmbahet një regjimi, atëherë ata thjesht nuk e kanë atë. Por e vërteta është se vetëdisiplina nuk duhet të jetë e dhimbshme.

Për t'u bërë i shëndetshëm dhe produktiv, është shumë më mirë të mos talleni veten, por, përkundrazi, të bëni atë që ju pëlqen.

Këtu janë disa hapa për t'ju ndihmuar të arrini atje.

1. Harrojeni vullnetin

Historikisht, mohimi i kënaqësisë së vetes konsiderohet një virtyt. Murgjit u zotuan për heshtje, u mbyllën në qeli për vite me radhë, ushtarët nxituan në betejë me kërkesën e parë të monarkut. Kjo mendësi është depërtuar edhe në arenën e produktivitetit. Shumë besojnë se vetëdisiplina duhet domosdoshmërisht të shoqërohet me vuajtje, mohim të emocioneve dhe dëshirave të tyre me ndihmën e vullnetit të hekurt. Koncepti i vullnetit është i ndërthurur me moralin. Jemi të sigurt se nëse dikush nuk arrin ta detyrojë veten të kalojë vështirësi, atëherë ai është një person i keq.

Kjo qasje kishte kuptim në mesjetë: ajo ndihmoi në rregullimin e shoqërisë. Njerëzit e kontrolluan veten të paktën pak dhe kishin më pak gjasa t'i nënshtroheshin instinkteve shtazore.

Por në kohën tonë, qëndrimi "vetëdisiplinë = vuajtje" është i vjetëruar dhe dëmton vetëm ata që duan të bëhen më të mirë. Na bën të ndihemi të turpëruar dhe të mendojmë se nëse kënaqim dëshirat tona, në vend që t'i mohojmë vetes ato, atëherë jemi njerëz shumë të këqij. Me sa duket, ideja është që në një moment do të jemi aq të mbushur me urrejtje ndaj vetvetes, saqë është e lehtë t'u bindemi parimeve "korrekte". Eshtë e panevojshme të thuhet, nuk funksionon.

2. Mos u turpërove

Vetëdisiplina përmes turpit dhe shtypjes së dëshirave mund të japë fryte vetëm për një kohë shumë të shkurtër. Pastaj kthehet në rezultat - shpesh shkatërrues.

Turpi është stres. Në një moment, ai arrin një pikë kritike, dhe më pas një person përballet me një zgjedhje. Opsioni i parë është që përfundimisht t'i nënshtroheni dëshirave. Ajo zbeh tërheqjen, por rrit turpin. Opsioni i dytë është zbutja e konfliktit të brendshëm. Disa përdorin mënyra të dukshme: alkool, festa, drogë. Të tjerët shikojnë TV 14 orë në ditë. Të tjerë akoma kapin tensionin ose shkojnë me kokë në punë.

Por as kjo nuk funksionon, sepse turpi nuk mund të shtypet. Thjesht ndryshon formë dhe bëhet një lidhje jo e shëndetshme. Njerëzit fillojnë të lidhen me metodën e zgjedhur të shpërqendrimit pothuajse fetar, humbin shëndetin fizik dhe mendor.

Vetëdisiplina përmes turpit çon në vetëshkatërrim. Ndryshimet e stilit të jetesës duhet të motivohen për një kohë të gjatë, dhe ka vetëm një mënyrë për ta bërë këtë - t'i bëni zakonet e reja të këndshme për t'u ndjekur. Ju duhet të bashkëpunoni me emocionet tuaja, jo t'u rezistoni atyre.

3. Pranojeni veten

Për të ndryshuar sjelljen tuaj, së pari duhet të ndaloni së urryer veten për zakone të këqija. Të shkoni në shtrat në orën 1 të mëngjesit çdo ditë, të porosisni pica çdo javë, të anashkaloni stërvitjet ose të kaloni shumë kohë duke luajtur videolojëra, nuk ju bën njeri të keq.

Të pranosh veten do të thotë të kuptosh se je i aftë të ndryshosh në të ardhmen dhe se, me shumë mundësi, ke humbur shumë kohë në të kaluarën. Dhe ky është një zbulim shumë i pakëndshëm.

Por sapo të ndani emocionet tuaja nga gjykimet morale, mund ta kuptoni veten dhe të kuptoni se nga cili problem jeni përpjekur të shpëtoni gjatë gjithë kësaj kohe. Pse të tërheq ushqimi i padëshiruar? Pse nuk doni të hiqni dorë nga cigaret? Çfarë frike po përpiqeni të shtypni? Gjeni përgjigjet e këtyre pyetjeve dhe përqafoni këtë pjesë jo të shëndetshme të vetes.

Nevoja për të ikur nga frika do të zhduket dhe ju mund të filloni të kujdeseni për veten. Më e rëndësishmja, do të shijoni stilin e jetës "të duhur".

4. Kujdesuni për veten

Pra, ju nuk e konsideroni veten një person të tmerrshëm dhe pranuat ekzistencën e një lloj turpi dhe frike brenda vetes. Ç'pritet më tej?

Do të filloni ta trajtoni veten normalisht. Ndoshta edhe ta duash veten. Kjo do të thotë se ndoshta do të dëshironi të kujdeseni për veten, sepse një person normal, ndryshe nga një person i keq, meriton kujdes. Vullneti nuk është më i dobishëm për ju. Ju do të dëshironi të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme thjesht sepse ndiheni mirë.

Ka fruta dhe është e këndshme të kuptosh se trupi yt po bëhet më i shëndetshëm. Të mbash trupin në formë të mirë fizike është e këndshme. Të mos hani patate të skuqura, të pini alkool ose të luani videolojëra është gjithashtu e këndshme.

Ju nuk po përpiqeni më të shpëtoni ose të shtypni frikën tuaj. Dhe nuk keni më nevojë të talleni veten për të jetuar jetën që dëshironi.