I mërzitur apo me fat? Gjeni veten mes 5 llojeve të zvarritësve dhe ndryshoni jetën tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne të gjithë e zvarritim në mënyra të ndryshme: disa ngecin në detaje, disave nuk u pëlqen ajo që po bëjnë, ose thjesht janë të tmerruar nga sasia e punës përpara. Por zakoni për të shtyrë për nesër atë që mund të bëhet sot nuk është në fakt aq i padëmshëm.

Sa më afër afatit, aq më i pastër dhe më i rregullt është hapësira juaj e punës. Nëse po, atëherë ka shumë të ngjarë që ju jeni të njohur me zvarritjen e dorës së parë. Zakoni për t'i shtyrë gjërat për më vonë nuk është mjaft i mirë. Shkencëtarët kanë zbuluar se më së shpeshti shoqërohet me rritje të niveleve të stresit, ankthit dhe lodhjes.

Ndërsa edhe zvarritja mund të përdoret me mençuri, ju duhet të kuptoni se shmangia e gjërave të rëndësishme në këtë mënyrë mund të rezultojë e kundërt. Për shembull, zvarritësit kronikë shpesh humbasin qetësinë e tyre, jo vetëm në punë, por edhe në fusha të tjera të jetës, sepse shmangin detyrat që jo vetëm janë të vështira, por sjellin edhe rezultatet më të rëndësishme.

Nëse e kuptoni pse po përpiqeni të mos bëni atë që duhet të bëni, mund të kuptoni se si ta kapërceni këtë gjendje. Prandaj ju ftojmë të shikoni 5 llojet më të zakonshme të zvarritësve dhe të zgjidhni taktikat që do t'ju ndihmojnë të ktheheni në punë.

1. Perfeksionist

Ky zvarritës ka më shumë frikë nga gabimet që mund ta vënë në siklet. Kur duhet të bëhet një projekt i madh, perfeksionisti mendon për detajet për një kohë të gjatë ose e përqendron gjithë vëmendjen në një pjesë, nuk mban gjurmët e kohës dhe më pas përpiqet të ketë kohë për të përfunduar gjithçka në minutën e fundit. Ironia është se, përkundrazi, kjo qasje zakonisht çon në më shumë gabime.

2. Mashtrues

Me frikë se të gjithë do ta kuptojnë se ai është një specialist i pakualifikuar në fushën e tij, në mos më keq. Prandaj, ai i shtyn të gjitha çështjet për më vonë për të shmangur ekspozimin. Më shpesh sesa jo, një shtytës mashtrues shfaqet i rrethuar nga njerëz që është e vështirë t'i kënaqësh. Kur prindërit e rreptë, të dashurit, shefi, mësuesi nuk tregojnë mirënjohjen e tyre, personi bie në një gjendje që bihevioristët e quajnë pafuqi të mësuar. Individi nuk bën përpjekje për të përmirësuar situatën e tij, megjithëse e ka një mundësi të tillë. Me fjalë të tjera, ai është në depresion.

3. I mërzitur

Kur një punë është haptazi e mërzitur ose e pakëndshme, ne mund ta shtyjmë atë vetëm për ta shmangur atë. Nëse vërtet e urreni atë që bëni ose e shihni punën tuaj shumë të mërzitshme, është e vështirë të gjeni motivimin për të ndërmarrë veprime.

4. I mbingarkuar

Kur ka shumë për të bërë, mund të jetë e vështirë të vendosni se ku të filloni. Prandaj, disa prej nesh zgjedhin të mos bëjnë asgjë. Nuk ka rëndësi nëse ne kemi marrë kaq shumë detyra vetë, apo jemi caktuar nga shefi. Mendimi se ka shumë punë për të ribërë na çon në hutim dhe ne e zvarritim punën.

5. Me fat

Disa njerëz jetojnë me besimin se bëjnë më mirë nën presion, ndaj presin me qetësi momentin kur i shtyjnë pas murit. Dhe ata ndoshta kanë një histori se si u shpërblyen për zvarritje, ose të paktën ata mund të zvarritnin për kënaqësinë e tyre pa pasoja. Në shkollë, një person i tillë zakonisht bënte teste më vonë se të gjithë të tjerët, duke pasur kohë për të gjetur zgjidhjen e duhur (ose për ta spiunuar atë) në sekondën e fundit. Si rezultat, marrëdhënia midis zvarritjes dhe notave të mira është ngulitur dhe tashmë në moshën madhore, fatlumi pret zakonisht momentin e fundit.

Si të mposhtni zvarritjen

Po sikur të jeni një zvarritës? Njohja e një problemi është hapi i parë drejt zgjidhjes së tij dhe ndryshimit të sjelljes.

1. Sigurohuni që puna vërtet duhet të kryhet. Nëse e shtyni punën për shkak se ndiheni të mbingarkuar ose e urreni punën tuaj, fillimisht pyesni veten nëse vërtet duhet të merreni me biznesin. A është e mundur të optimizoni detyrën ose të delegoni një pjesë të punës tek kolegët? Shpesh, pasi heqin qafe gjërat e panevojshme, njerëzit fillojnë të lëvizin malet.
2. Ndani detyrat. Vendosni vetë se çfarë duhet të bëni për të ecur përpara. Kjo do të eliminojë paqartësinë që mund të provokojë zvarritje. Bëni një plan me afate kohore specifike për secilën fazë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çështja nuk është aq e vështirë sa keni menduar në fillim.
3. Bëni një angazhim. Për të pasur një dëshirë të sinqertë për të marrë një biznes, është e rëndësishme të kuptoni pse keni nevojë për të. Për shembull, nëse kujdeseni për shëndetin tuaj dhe ushtrimet fizike ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, do ta merrni më seriozisht. Njerëzit që shkruanin ose thjesht flisnin me zë të lartë se kur do të fillonin biznesin dhe saktësisht se çfarë do të bënin, ishin më të mirë për t'u marrë me shpërqëndrimet dhe për të filluar në fakt zbatimin e planeve.
4. Zgjidh një problem të vogël. Duke e detyruar veten të veproni, ju shpëtoni nga zvarritja. Edhe nëse thjesht kaloni nëpër letrat tuaja ose hartoni një plan të shkurtër projekti, do të jetë e mjaftueshme që të jeni në humor për punë dhe të merrni një ide të përafërt të drejtimit. Është si të shkosh në palestër: pjesa më e vështirë është ta bësh veten të shkosh atje.
5. Shto një term të ri. Shtimi i një elementi urgjence mund të ndihmojë në mposhtjen e zvarritjes. Vendosni një afat kohor për një draft të përafërt të projektit tuaj dhe filloni me idenë se ai nuk duhet të jetë i përsosur. Përdorni një kohëmatës për detyra të vogla të zakonshme. Vendoseni për 15-30 minuta dhe punoni me detyrën: kjo do t'ju ndihmojë të përfshiheni në projekt. Dhe po, mund të shtoni një element të lojës në proces: jepini vetes një shpërblim të vogël pasi të keni përfunduar çdo fazë.