15 mënyra të provuara për të qenë të lumtur në punë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Buzëqeshni shpesh, gjeni një mik dhe mos harroni të relaksoheni.

1. Kuptoni kuptimin e asaj që po bëni

Në vitin 1983, Steve Jobs e bindi CEO të ardhshëm të Apple, John Scully, të linte punën e tij në PepsiCo, duke i bërë atij vetëm një pyetje: "A dëshiron të kalosh pjesën tjetër të jetës duke shitur limonadë, apo dëshiron të ndryshosh botën?" Pse ishte kaq efektive kjo pyetje? Ndihmoi imagjinatën të egra dhe gjithashtu dha shpresë se një person mund të bënte punë domethënëse.

Adam Grant, një profesor në Shkollën e Biznesit Wharton, tha se punonjësit që e dinë se puna e tyre është kuptimplotë për të tjerët, si dhe për veten e tyre, ndihen shumë më të lumtur dhe më produktivë.

Teresa Amabile, një profesore në Shkollën e Biznesit të Harvardit, gjeti sa vijon në kërkimin e saj. Pavarësisht nëse po kërkoni një kurë për kancerin ose thjesht po ndihmoni një koleg të përballojë një detyrë, do të ndiheni ende të lumtur vetëm duke ditur se po bëni diçka të dobishme.

2. Krijoni një fole zyre

Shumë njerëz kalojnë shumë më tepër kohë në punë sesa 40 orë në javë. Pra, organizoni hapësirën tuaj të punës në mënyrë të tillë që të ndiheni rehat, komod dhe të këndshëm të jeni në të. Sigurisht, nuk ka gjasa të varni postera të dashur për zemrën tuaj ose të rilyeni muret me një ngjyrë të ndryshme në zyrën tuaj, por të rrethoheni me gjëra të vogla të këndshme është mjaft.

3. Gjeni veten një mik në punë

Udhëheqësit duhet jo vetëm të punësojnë njerëz të talentuar dhe të përgjegjshëm, por duhet t'i kushtojnë vëmendje edhe mbajtjes së një klime të mirë në organizatë. Njerëzit duhet të jenë në gjendje të komunikojnë me njëri-tjetrin. Ata duhet të ndiejnë shpatullën e një shoku pranë tyre dhe të mos mendojnë se janë duke punuar në një ekip, ku askush nuk kujdeset për njëri-tjetrin.

Punonjësit që kanë miq në punë i perceptojnë aktivitetet e tyre si më argëtuese, shpërblyese dhe të këndshme. Përveç kësaj, ata ndjehen të mbështetur nga një koleg, dhe kjo, nga ana tjetër, mund të rrisë besnikërinë ndaj organizatës në tërësi.

4. Buzëqeshni

Çfarë mund të jetë më e thjeshtë se një buzëqeshje dhe çfarë mund të na ngrejë po aq shpejt humorin? Buzëqeshni! Meqë ra fjala, mos harroni se buzëqeshja është ngjitëse. Ka të ngjarë që së shpejti jo vetëm ju, por edhe kolegët tuaj të buzëqeshni.

5. Lëri problemet personale në shtëpi

Stresi është rraskapitës. Kjo ka efektin më negativ në të gjitha fushat e jetës sonë, veçanërisht në atë profesionale. Do të shikoni orën tuaj çdo minutë dhe do të mendoni se kjo ditë nuk do të përfundojë kurrë. Do të jeni vazhdimisht të hutuar dhe do të përfundoni duke bërë asgjë të dobishme.

Përpiquni të mos mendoni për problemet tuaja personale gjatë punës. Kështu që vetëm do të përfitoni: duke e torturuar veten me mendime të dhimbshme, nuk do të arrini asgjë.

6. Përqendrohuni në të ardhmen

Jeffrey James, autor biznesi dhe ekspert dhe konsulent i marketingut strategjik, beson se mund të marrim vendime më të zgjuara dhe të arrijmë rezultate më të mira nëse e dimë se biznesi ynë do të japë fryte në të ardhmen. Domethënë duhet të kemi gjithmonë plane dhe synime afatgjata.

7. Thuaj faleminderit

Studime të ndryshme vërtetojnë se kur falenderohemi, rritet vetëvlerësimi, ndihemi të kënaqur. Dhe kjo, nga ana tjetër, sjell emocione të tjera pozitive që lindin si tek ai që falenderohet ashtu edhe tek ai që është mirënjohës.

Nëse keni përfunduar me sukses një porosi për një kompani ose një person specifik, atëherë kërkojuni atyre t'ju shkruajnë një përmbledhje apo edhe një letër falënderimi.

8. Merrni një pushim

Ne kemi shumë detyra përpara çdo ditë. Nuk është për t'u habitur që është kaq e lehtë të shkosh me kokë në biznes dhe të harrosh plotësisht pushimin.

Bëni pushime të shkurtra për veten tuaj. Uluni të qetë për të paktën disa minuta, merrni frymë dhe vazhdoni në detyrën tjetër.

Sharon Salzberg, autore e "Lumturia e vërtetë në punë", vëren:

Kur i kryejmë pa ndërprerje detyrat e punës, na bëhet shumë më e vështirë të tregojmë gjithë profesionalizmin tonë, t'i qasemi zgjidhjes së problemit në mënyrë krijuese ose me humor.

Sharon Salzberg autor i librit

Nëse nuk bëjmë pushime për veten tonë, do të bëhemi agresivë ndaj njerëzve të tjerë, nuk do të jemi në gjendje të perceptojmë siç duhet kritikat në adresën tonë. Pra, pushimi është një mënyrë për të reduktuar stresin në punë.

9. Hani siç duhet dhe pini mjaftueshëm ujë

Jo, nuk ka nevojë të sulmoni makinën me çokollata edhe një herë në kohën e drekës. Hani ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm dhe mos harroni të pini mjaftueshëm ujë. Nëse jemi të ngopur dhe nuk kemi etje, jemi energjikë, në gjendje të kryejmë detyrat tona të punës me produktivitet më të madh.

10. Mbajeni desktopin tuaj të rregullt

Rrëmuja mund t'i bëjë mendimet tuaja të rrëmujshme. Tashmë jeni mjaft nervozë në punë sa është më mirë të mos e përkeqësoni. Dhe atëherë mund të punoni më të përqendruar dhe më efikas.

11. Thuaj jo modalitetit multitasking

Kryerja e shumë detyrave nuk është aspak efektive. Clifford Nuss, profesor i psikologjisë në Universitetin e Stanfordit, argumenton se ky regjim na merr më shumë kohë sesa na shpëton. Është më e vështirë për ne të përqendrohemi dhe të tregojmë të gjithë kreativitetin tonë.

Në vend që të merreni me disa gjëra në të njëjtën kohë, është më mirë të përqendroheni në një detyrë, por ta bëni mirë. Bëni vetes një listë detyrash për ditën, jepni përparësi dhe mos i ndiqni dy zogj me një gur.

12. Pranoni njerëzit ashtu siç janë

Ne nuk mund të ndryshojmë karakterin e të tjerëve. Mundohuni të jeni të sjellshëm dhe të mos mbyteni nga vogëlsitë. Mbani marrëdhënie të mira me kolegët.

Nëse fajin e keni ju, atëherë mos u përpiqni t'ia kaloni fajin dikujt tjetër. Nëse dikush ju mërzit, përpiquni të qetësoheni, numëroni deri në 10 dhe vetëm atëherë i thoni diçka atij personi.

13. Largohuni nga ditët e punës së ulur

Mos kaloni tetë orë punë sikur jeni të lidhur me zinxhir për një karrige. Vraponi lart e poshtë shkallëve, ose bëni disa rrathë rreth zyrës. Ju madje mund t'i bëni vetes një ushtrim 10-minutësh dhe të ftoni kolegët të bashkohen.

Ditët e punës së ulur para një monitori kompjuteri garantojnë probleme shëndetësore: peshë të tepërt, turbullim të shikimit, sëmundje të zemrës.

14. Shpërblejeni veten

Nëse keni përfunduar me sukses një projekt të rëndësishëm ose keni arritur rezultate të shkëlqyera, atëherë shpërblejeni veten. Drekoni në një restorant, blini një vegël të re për të cilën keni ëndërruar për kaq shumë kohë, ose thjesht barin tuaj të preferuar të çokollatës.

15. Reflektoni për qëllimet dhe sukseset tuaja

Pse po punoni kaq shumë, cili është qëllimi që ju shtyn? Përgjigjuni kësaj pyetjeje dhe ruajeni kudo: në një vegël ose një fletore letre. Gjithashtu përpiquni të shkruani të gjitha sukseset dhe arritjet tuaja në punë.

Sa herë që keni nevojë për një shtytje për të punuar në një projekt kompleks ose thjesht po pastroni, referojuni shënimeve tuaja. Ata do t'ju kujtojnë pse është kaq e rëndësishme të mos dorëzoheni.