5 hapa për të zëvendësuar zakonet e mërzitshme me të reja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë mësohemi aq shumë të bëjmë diçka, si për shembull të kapim telefonin tonë kur ndihemi të parehatshëm ose dëshirojmë të shpërqendrohemi, saqë nuk e vërejmë fare. Zakone të tilla jo vetëm që na pengojnë të mbajmë marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit dhe të vërejmë se çfarë po ndodh rreth nesh, por thjesht na vjedhin kohën.

Chelsea Dinsmore, autorja e një blogu që i ndihmon njerëzit të gjejnë veten, ndau metodën e saj për të thyer ato zakone të bezdisshme.

«Shumë shpesh, me ndihmën e zakoneve të tilla, ne thjesht përpiqemi të shpëtojmë nga ndjenja e vetmisë, e mërzitur dhe e pakënaqur me veten, shkruan Chelsea. “Duke kuptuar se çfarë veprimi përmbush një funksion të tillë për ne dhe çfarë fshihet pas tij, ne do të fillojmë ta kuptojmë veten më mirë. Dhe kjo është e rëndësishme për të jetuar një jetë të plotë dhe për të mos mashtruar veten. ».

Ju mund të filloni me këto pesë hapa.

1. Përcaktoni se cilin zakon dëshironi të ndryshoni

Për shembull, dëshira për të marrë një telefon, për të kontrolluar emailin ose rrjetet sociale.

2. Kuptoni se çfarë ju jep ky zakon

Dëshira për të marrë telefonin shpjegohet me faktin se ne duam të ndjejmë rëndësinë dhe lidhjen tonë me njerëzit e tjerë, si dhe të shpëtojmë nga vetmia.

3. Mendoni se cili zakon i mirë do t'ju japë të njëjtin rezultat

Në vend që të shkoni në mediat sociale, provoni një nga sa vijon:

• Merrni frymë thellë, kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni në momentin e tanishëm.
• Luaj këngën tuaj të preferuar. Muzika ndikon shumë në disponimin tonë.
• Telefononi një të dashur ose shkruani një shënim të shkruar me dorë për t'ju bërë të ndiheni më pak të vetmuar.

4. Vendosni kufij të qartë për një zakon të vjetër nëse nuk doni ta hiqni plotësisht atë

Është pothuajse e pamundur të ndalosh plotësisht përdorimin e mediave sociale tani. Ato nevojiten për komunikim pune, na lejojnë të mbajmë kontakte me njerëzit dhe thjesht ndihmojnë për të ndarë kreativitetin dhe mendimet tona.

Nëse nuk jeni gati të hiqni dorë krejtësisht nga zakoni juaj, caktoni një kohë specifike për të, ashtu siç gjeni kohë për të ngrënë ose për të ushtruar. Më pas gjatë ditës do t'i paraprini këto momente, por nuk do të shpërqendroheni nga aktivitetet e tjera.

5. Përsëriteni pa pushim

Që një zakon i ri të zërë rrënjë në vend të tij, sjellja e re duhet të shoqërohet me shpërblimin që merr. Prandaj, mos u tërhiqni, përsërisni veprimin e ri pa pushim derisa të bëhet automatik.