Lista kontrolluese e vendit të punës ideale: Çfarë ndikon në produktivitetin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse lodheni shpejt, keni pak kohë ose thjesht hezitoni të shkoni në punë - kontrolloni se çfarë mungon në zyrën tuaj.

1. Temperatura e duhur

Temperatura ndikon Studimi i lidh zyrat e ngrohta me më pak gabime në shkrim dhe produktivitet më të lartë. mbi efikasitetin dhe përqendrimin: është e vështirë për ne të punojmë kur zyra është shumë e nxehtë ose shumë e ftohtë.

Prandaj, mos nxitoni të qortoni veten për zvarritje - së pari matni temperaturën në vendin e punës. Sipas SanPin, duhet të jetë 23–25 ° C në sezonin e ngrohtë dhe 22–24 ° C në të ftohtë. Edhe për mosrespektim të mikroklimës në zyrë.

Nuk ka njeri në shtëpi që t'ju gjobisë, por ju duhet të monitoroni temperaturën. Instaloni një termometër dhome ose stacion moti në shtëpi. Xiaomi ka një të lirë që mat temperaturën dhe lagështinë e brendshme.

2. Dritë natyrale

Për t'u përqendruar, ndonjëherë mjafton të ndryshoni llambën ose të kaloni në dritare. Optimale. drita për punë është drita natyrale e diellit. Ju ndoshta e keni vënë re veten se punoni më mirë në një ditë të pastër.

Një alternativë ndaj dritës së diellit është një llambë e bardhë neutrale me një temperaturë prej 4,500–5,000 K. Temperatura zakonisht tregohet në paketimin e llambës.

Drita nga llambat duhet të jetë uniforme dhe të bjerë nga lart në mënyrë që të mos verbojë. Dhe në fund të ditës së punës, është më mirë të kaloni në një dritë të ngrohtë të zbehtë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të vendosni veten për relaksim.

3. Karrige komode

Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës dhe tensioni në shpatullat tuaja tregojnë se karrigia juaj është shumë e ulët. Ulja në një karrige shumë të lartë mund të shkaktojë inflamacion në brendësi të bërrylit tuaj.

Ju mund të përcaktoni lartësinë ideale të karriges si më poshtë: nëse këmbët tuaja janë plotësisht në dysheme dhe këndi i gjurit është 90%, mund të punoni. Nëse jo, ndryshoni lartësinë ose blini një të re.

Kur zgjidhni, kushtojini vëmendje komoditetit, dhe jo statusit të jashtëm të karriges. Një karrige e mirë zyre do të ketë mbështetëse të rregullueshme për krahë, një shpinë me elasticitet me mbështetje kurrizore dhe material shpine që merr frymë.

Ju mund të kërkoni karrigen tuaj nga prodhuesit e mobiljeve ergonomike të zyrës. Për shembull, Herman Miller, Haworth ose Humanscale.

4. Ngjyra të këndshme në interier

Ngjyrat ndikojnë në gjendjen tonë emocionale. Disa tone ngjallin ankth ose melankoli, të tjerët - gëzim dhe eksitim.

Muret e errëta shtypin dhe e bëjnë hapësirën e punës vizualisht më të ngushtë. Ngjyrat e ngrohta si e verdha ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve krijuese. Ngjyrat e gjalla si e kuqja ose portokallia mund të largojnë vëmendjen nga puna dhe të rrisin rrahjet e zemrës.

Më shpesh, hije të lehta zgjidhen për zyra. Por hapësirat gri të lehta, bezhë dhe të bardha ndjellin se si ngjyra e zyrës suaj ndikon në produktivitet. ndjenjat e trishtimit dhe depresionit të lehtë. Thekset e ngjyrave mund të ndihmojnë për ta bërë zyrën një vend më të këndshëm për të punuar. Zarzavatet dhe bluja e qetë në brendësi rrisin produktivitetin dhe fokusin. Për një humor të mirë, mund të organizoni bimë rreth zyrës: ato zvogëlojnë Dizajnimi i hapësirës suaj të punës përmirëson shëndetin, lumturinë dhe produktivitetin. ankth dhe kanë një efekt të mirë në mirëqenien.

5. Rendit në tryezë

Për shumicën e njerëzve, rrëmuja e desktopit po shkakton Shkencëtarët zbulojnë se rrëmuja fizike ndikon negativisht në aftësinë tuaj për t'u fokusuar, për të përpunuar informacionin. stresi, zvogëlon përqendrimin dhe performancën.

Nëse dëshironi të bëni më shumë, hiqni nga tavolina kapëset, gërshërët dhe kapëset e letrës që përdorni një herë në javë. Renditni dokumentet në dosje dhe lini vetëm gjërat që ju nevojiten në tavolinën tuaj.

Tavolina inteligjente me karikues të integruar me valë për telefonin tuaj, porta dhe priza USB, një ngrohës me induksion për pije dhe këmbë të rregullueshme e bëjnë punën tuaj shumë më të lehtë. Është shumë interesante të punosh në një tryezë të tillë: telat nuk ndërhyjnë dhe kafeja e papërfunduar nuk ftohet.

6. Niveli optimal i zhurmës

Tingujt me zë të lartë ndërhyjnë në efektin e të folurit dhe kuptueshmërinë e të folurit në performancën e detyrës. fokusi, por heshtja absolute mund të jetë shpërqendruese. Optimale është zhurma gjithmonë e keqe? Eksplorimi i efekteve të zhurmës së ambientit në njohjen krijuese. niveli i zhurmës për punë është rreth 70 dB.

Mund të matni nivelin e zhurmës duke përdorur aplikacione celulare.

Zërat e njerëzve janë më shpërqendrues sesa zhurma monotone e rrugës jashtë dritares. Pra, nëse kolegëve tuaj u pëlqen të flasin me zë të lartë për çështjet e tyre personale në vendin e punës, mos ngurroni të tingëlloni të pasjellshëm dhe të mbani kufje. Për të qenë vetëm me punën dhe muzikën tuaj, zgjidhni kufje të mbyllura, me përmasa të plota me izolim të mirë të zërit.

7. Internet i shpejtë

Jo vetëm disponimi, por edhe produktiviteti varet nga shpejtësia e funksionimit të Internetit. Sapo faqet fillojnë të ngarkohen më gjatë se zakonisht, ne shpërqendrohemi nga vogëlsira të jashtme: do të krijojmë një çaj ose do të hapim Instagramin në një smartphone.

Duhet kohë. Dhe përqendrimi humbet. Për fat të mirë, Wi-Fi i shpejtë tani është i disponueshëm në kafene, hapësira pune, parqe dhe biblioteka. Shërbimi do t'ju ndihmojë të gjeni një vend të rehatshëm për të punuar me një kompjuter portativ në qytetet e mëdha ruse dhe ka të dhëna për t'u lidhur me 21 milionë pika të nxehta Wi-Fi në Evropë dhe SHBA.

8. Lodra antistres

Të gjithëve u pëlqen të nxjerrin mbështjellësin me flluskë. Por si të gjitha gjërat e mira, ajo përfundon herët a vonë. Për fat të mirë, ka shumë lodra antistres që janë të ngjashme në natyrë për të lehtësuar stresin. Në zyrë, ata do t'ju vijnë në ndihmë: do t'ju ndihmojnë të largoheni nga një projekt kompleks për një kohë dhe të relaksoheni.

ndihmoni në lehtësimin e stresit për faktin se po masazhoni mbaresat nervore të vendosura në pëllëmbët e dorës. Një kub Rubik, një rrotullues, modular me magnet (mund të çmontohet dhe montohet), ose do të ndihmojë në shkarkimin e trurit.

Unaza çelësash flluskë

Doreza modulare

Unaza elastike për çelësat

Kaomaru

9. Aftësia për të dalë në ajër të pastër

Një shëtitje e shkurtër në park pasdite do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur deri në fund të ditës. Ajri i pastër ndihmon shëndetin dhe funksionimin mendor. përballoni stresin dhe lodhjen, dhe aktiviteti fizik gjatë ecjes jep Ndikimin e Ushtrimit Akut Aerobik me Interval me Intensitet të Lartë në detyrat e vëmendjes selektive dhe të kujtesës afatshkurtër. shpërthim energjie.

Ndodh që kompanitë rregullojnë parqe të vogla pikërisht në çatinë e zyrës, në mënyrë që të mund të dilni në ajër të pastër pa dalë nga vendi i punës.