Pse bëhemi si prindërit tanë dhe si ta ndryshojmë atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

"Unë kurrë nuk do ta bëj këtë," mendojmë ne, por gjenetika dhe përvojat e fëmijërisë janë më të forta.

Ky artikull është pjesë e Projektit Një-në-Një. Në të flasim për marrëdhëniet me veten dhe të tjerët. Nëse tema është afër jush, ndani historinë ose mendimin tuaj në komente. Do të pres!

Ne jemi disi si prindër, duam apo s'duam. Dhe sa më shumë të plakemi, aq më të dukshme janë tiparet e përbashkëta.

Truri i njeriut piqet plotësisht, diku midis 20 dhe 30 vjetësh. Në këtë kohë, shumë nga sjelljet e prindërve fillojnë të duken racionale dhe të denjë për imitim. Por ka përjashtime kur kopjojmë atë që dënuam dhe nuk kishim ndërmend të përsërisnim. Le të kuptojmë pse po ndodh kjo dhe nëse është e mundur të ndalohet ky transformim.

Pse sillemi si prindërit tanë

Ne kemi një sistem nervor të ngjashëm

Personaliteti, karakteri dhe sjellja jonë varen nga karakteristikat e sistemit nervor qendror (SNQ). Lidhjet ndërmjet neuroneve në zona të ndryshme të trurit parashikojnë nëse një person do të jetë një ekstrovert apo introvert, simpatik apo indiferent, i pakujdesshëm apo i shqetësuar për të ardhmen e tij, sa shpesh dhe fort do të jetë i shqetësuar dhe i zemëruar. Disa nga këto tipare janë të trashëguara, kështu që nëse njëri nga prindërit ishte gjithmonë i shqetësuar për gjërat e vogla ose e humbi shpejt durimin, atëherë ka të ngjarë që edhe fëmija të fillojë ta bëjë këtë.

Karakteristikat gjenetike përcaktojnë personalitetin me 49%, pjesa tjetër përcaktohet nga mjedisi dhe edukimi.

Mjedisi luan një rol shumë të rëndësishëm në vitet e para të jetës. Truri i foshnjave është jashtëzakonisht i pranueshëm ndaj përvojave dhe ngjarjet e viteve të hershme përcaktojnë kryesisht se si funksionojnë ato në të ardhmen. Për shembull, mungesa e kujdesit ose abuzimi mund të çojë në depresion dhe ankth, si dhe një ulje të vëllimit të lëndës gri në korteks dhe hipokampus - zona e trurit që është përgjegjëse për emocionet, kujtesën dhe orientimin hapësinor..

Në fëmijërinë e hershme, prindërit janë i vetmi burim informacioni dhe modele. Prandaj, nuk është për t'u habitur që sistemi nervor i njeriut i ngjan sistemit nervor qendror të nënës dhe babait të tij, gjë që shpjegon tipare të ngjashme dhe modele të sjelljes.

Ne përsërisim shkrimin e mësuar

Çdo familje ka disa skenarë që krijojnë një mënyrë të pranueshme për t'u sjellë, folur dhe madje menduar. Kjo vlen për çdo gjë, nga gjërat e vogla si larja e enëve deri te shprehja e emocioneve dhe tejkalimi i vështirësive.

Skenarët mund të ndahen në mënyrë konvencionale në tre lloje:

• E perseritshme - atë që bëjmë në të njëjtën mënyrë si prindërit tanë, me vetëdije ose jo. Zakonisht këto janë skenare sjelljeje që mësohen në fëmijëri si pozitive. Por ndonjëherë ne përsërisim atë që nuk na pëlqeu. Ndoshta si një dëshirë nënndërgjegjeshëm për të qenë më afër nënës ose babait.
• Korrigjuese - çfarë bëjmë qëllimisht ndryshe nga prindërit tanë. Kjo ndodh nëse një person mohon stilin e jetës së familjes së tij dhe përpiqet me të gjitha forcat të shpëtojë prej tij: ndryshon qytetin, fenë, statusin ekonomik. Në këtë rast, të gjitha lidhjet me të afërmit e ngushtë shpesh ndërpriten dhe zgjedhja bëhet në kontekstin e "gjëja kryesore është të mos jesh si ata".
• I improvizuar - skenarë të rinj dhe shpesh spontanë që nuk varen nga prindërit dhe lindin nga nevoja apo kurioziteti. Për shembull, nëse një person fillon të jetojë me një partner dhe modelet e tij të sjelljes përplasen, ekziston nevoja për të vendosur rregulla të improvizuara që do t'u përshtaten të dyve.

Sa më gjatë të ndjekim një skenar të caktuar, aq më të forta janë lidhjet nervore përgjegjëse për zbatimin e tij, dhe aq më e vështirë është të ndalosh sjelljen në atë mënyrë.

A është e mundur të ndryshoni atë që nuk ju pëlqen

Pavarësisht se shumë lidhje funksionale të trurit formohen në fëmijëri dhe adoleshencë, ato mund të ndryshojnë më vonë. Kjo është e mundur për shkak të neuroplasticitetit.

Truri i njeriut përmban mbi 100 miliardë neurone, të cilët janë të lidhur nga triliona sinapse - pikat e kontaktit midis qelizave nervore. Neuroplasticiteti është aftësia për të ndryshuar fuqinë e lidhjeve sinaptike midis neuroneve. Gjatë jetës, disa lidhje bëhen më të forta, të tjera dobësohen. Përveç kësaj, sinapset e reja dhe madje edhe qelizat e reja nervore mund të formohen në çdo moshë.

Nuk ka gjasa që një person të jetë në gjendje të ndryshojë absolutisht gjithçka: disa lidhje funksionale në tru janë mjaft të qëndrueshme dhe mbeten të pandryshuara gjatë gjithë jetës. Por edhe nëse nuk jemi në gjendje të korrigjojmë karakterin, është e mundur të korrigjojmë modelin e sjelljes në situata të ndryshme. Për shembull, nëse një person ka trashëguar një sistem nervor lehtësisht të ngacmueshëm, ai mund të mësojë të ngadalësojë rrjedhën e emocioneve në kohë.

Si të mos përsërisim gabimet e prindërve

Ndryshimi i modeleve të mësuara nga fëmijëria është një proces i gjatë dhe i vështirë. Ashtu si shumica e detyrave të tjera, ajo fillon me vendosjen e qëllimeve.

Hapi 1. Rendisni çfarë saktësisht nuk ju pëlqen

Ekaterina Dombrovskaya psikiatre, psikoterapiste, anëtare e Shoqatës Ruse të Psikiatrit

Para së gjithash, duhet të kuptoni se si silleni dhe çfarë saktësisht nuk ju përshtatet. Nuk mjafton të thuash: “Nuk dua të jem si nënë apo si baba”. Nevojitet një analizë e hollësishme. Rendisni çdo pikë të ngjashme dhe përcaktoni se çfarë dëshironi të rregulloni.

Për të filluar, zgjidhni një gjë për t'i kushtuar vëmendje maksimale formimit të një modeli të ri dhe kaloni në hapin e dytë.

Hapi 2. Kuptoni arsyen e sjelljes suaj

Çdo reagim, qoftë acarim, zemërim apo frikë, ka një arsye. Dhe kjo nuk është gjithmonë e qartë.

Ja një shembull: "Unë nuk dua t'i bërtas fëmijës, sepse nëna më bërtiste". Pse po bërtas? Sepse është një reagim ndaj mendimeve që kanë lindur si pasojë e sjelljes së fëmijës. "Gërmimi shumë i gjatë, njerëzit do të mendojnë se ai është i ngadaltë" - acarim - duke bërtitur. Në këtë shembull, personi trashëgoi nga prindërit e tij një sistem nervor shpërthyes dhe varësi nga mendimet e të tjerëve.

Ekaterina Dombrovskaya

Mendoni se çfarë ndikon në sjelljen tuaj në një situatë të caktuar. Mendoni përsëri për mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe përpiquni të gjeni atë që shkakton sjelljen e padëshiruar.

Nëse keni mundësinë të punoni me një psikoterapist në këtë fazë, sigurohuni që ta provoni. Ndonjëherë është e vështirë për ne të kuptojmë veten: gjërat e dukshme në kokën tonë bëhen plotësisht të padukshme dhe marrëdhëniet shkak-pasojë prishen. Ekspertët do t'ju ndihmojnë të shihni mospërputhjet dhe do t'ju sugjerojnë se si ta bëni sjelljen më të përshtatshme.

Hapi 3. Ndërtoni një model të ri sjelljeje

Pasi të kuptoni arsyet, mund të krijoni një model të ri veprimi. Pra, gruaja me fëmijën nga shembulli ynë mund të gjurmojë acarimin ndezës dhe të ndalojë para se të përfundojë me një të qarë.

Por mbani mend, vetëdija nuk është e mjaftueshme për të forcuar një skenar të ri. Ju duhet ta bëni sjelljen e zakonshme dhe kjo kërkon punë të vazhdueshme.

Mos prisni ndryshime të shpejta. Modeli juaj i sjelljes është zhvilluar me kalimin e viteve, dhe në fillim ju do t'i ktheheni atij në mënyrë të pandërgjegjshme. Kjo është mirë. Gjëja kryesore është të ndaloni në kohë, të shtypni mënyrën e zakonshme të të menduarit dhe ta ktheni qëllimisht në drejtimin e mjedisit tuaj të zgjedhur. Sa herë që arrini ta bëni këtë, lidhjet sinaptike përgjegjëse për mendimet ose veprimet e padëshiruara do të bëhen pak më të dobëta dhe ato që nevojiten për sjellje të reja adaptive do të forcohen. Mendoni si një tjetër fitore të vogël.