Pse vuajmë për ish-in tonë dhe si ta ndalojmë atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndarja me të dashurit është gjithmonë e vështirë, por ndonjëherë gjendja e një personi pas ndarjes shndërrohet në depresion të rëndë. Shkenca e shpjegon këtë me përmbajtjen e ulët në trup të kimikateve përgjegjëse për kënaqësinë dhe humorin e mirë. Këtu ka edhe një pikë pozitive: nëse ndjenjat janë kimi, atëherë "reagimi i duhur" mund të ndryshojë sfondin emocional dhe të ndihmojë për të mbijetuar ndarjen.

Shpesh pasi një person zhytet në dëshpërim, dëshpërim, bëhet i fiksuar pas një ish-partneri. Në të njëjtën kohë, ai madje mund të kuptojë që ish-dashnori nuk i përshtatet, se marrëdhënia ishte larg idealit, por megjithatë ai nuk është në gjendje të bëjë asgjë me veten. Nuk ka nevojë të nxitoni për të akuzuar një person të tillë për karakter të dobët. Arsyet për këtë gjendje mund të jenë të natyrës kimike.

Berit Brogaard, neuroshkencëtar dhe bashkëautor i The Breakup Cleanse, një program për rikuperimin e ndarjes, shpjegon se rënia në dashuri ose dashuri mund të çojë në çekuilibër në nivelet e serotoninës dhe dopaminës në tru.

Kur jemi me një të dashur, nivelet e neurotransmetuesve përgjegjës për lumturinë rriten. Ndjejmë kënaqësi, gëzim, qetësi. Kur një partner na largon ose dyshojmë në reciprocitetin, nivelet ulen. Ndihemi të shqetësuar, të zbrazët, të munduar nga impotenca dhe mendimet obsesive.

Në paqëndrueshmërinë e kimikateve kontribuojnë edhe partnerët me sjellje të paqëndrueshme dhe të paparashikueshme, ose ata me të cilët një marrëdhënie, për ta thënë më butë.

Çdo takim i lumtur me një të dashur të tillë bëhet një cunami i vërtetë dopamine, dëshira për të ndjerë që herë pas here vetëm intensifikohet. Për më tepër, qëndrimi i paqëndrueshëm i një personi, d.m.th., alternimi i ndjenjave të ngrohta me shkëputjen, trondit lëkundjen tonë emocionale aq shumë sa truri fillon ta perceptojë këtë zbaticë dhe rrjedhë si dashuri të vërtetë.

Është shumë e vështirë të harrosh njerëz të tillë, por pikërisht për këtë duhet të përpiqesh. Berith Brogaard ofron disa këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni një ndarje.

1. Largohuni nga ish-i juaj

Sa më shumë të ndërveproni me ish-in tuaj, aq më shumë bie në dashuri me të. Prandaj, të gjitha kontaktet duhet të reduktohen në zero. Këtu mund të vizatoni një analogji me pirjen e duhanit: një person nuk mund ta heqë qafe këtë zakon duke pirë disa pako cigare në ditë.

Të mendosh për të kaluarën tënde kur imagjinon varësinë nga një ish-partner është një zakon i keq. Me siguri ju tashmë keni hequr qafe disa varësi të dëmshme: keni ndaluar të kafshoni thonjtë tuaj, keni ngrënë shumë gjatë natës ose jeni dehur deri në humbjen e ndjenjave. Tani është koha të hiqni dorë nga marrja e një kimikate të lartë nga një person i paarritshëm, i papjekur, i paparashikueshëm ose thjesht i papërshtatshëm për ju.

2. Rritni nivelin e neurotransmetuesve në një mënyrë tjetër

Ish-i juaj nuk është burimi i vetëm i gëzimit në botë. Ka suplemente dhe suplemente natyrale që rrisin nivelin e neurotransmetuesve përgjegjës për kënaqësinë dhe humorin e mirë.

Një tjetër mundësi është të shkoni te mjeku për medikamente: ilaqet kundër depresionit, qetësuesit. Në rastin e depresionit të rëndë, vetë-mjekimi definitivisht nuk ia vlen.

3. Ndaloni së menduari për ish-in tuaj

Kur përpiqemi shumë të mos mendojmë për diçka, kjo është ajo që fillon të na pushtojë të gjitha mendimet. Prandaj, nuk mund t'i thuash vetes vetëm: "Mos së menduari për të". Ju duhet të mësoni të kontrolloni mendjen tuaj.

Meditimi dhe trajnimi i ndërgjegjes janë të dobishëm këtu. Në të njëjtën kohë, ju do të jeni në gjendje të fitoni aftësi të dobishme - për të menaxhuar më mirë mendjen tuaj dhe aftësinë për t'u çlodhur.

Ndoshta për njerëzit që po përjetojnë akute një ndarje, ideja se të gjitha ndjenjat e tyre janë vetëm rezultat i kërcimeve kimike do të duket sipërfaqësore. Mendoni ndryshe: thjeshtimi i përvojave tuaja mund të jetë një taktikë qetësuese e dhimbjes.

Në fund të fundit, edhe nëse dashuria është më e ndërlikuar se formula e thatë, kjo nuk do të thotë se duhet ta shpengosh atë me të njëjtat vuajtje të vështira, të parezistueshme.