Si të ndryshoni plotësisht veten dhe të bëheni më të mirë se sa jeni në 12 muaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky artikull është për ata që duan ndryshime strukturore në jetën e tyre, të cilët kanë kohë të punojnë me veten dhe të arrijnë detyrat e tyre më të rëndësishme. Ky është një program 12 mujor dhe do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë për t'u zbatuar.

Në një moment të bukur të jetës sime, kuptova se diçka më mungonte: duket se jeton, por diçka nuk është e drejtë dhe e gabuar. E shikova veten nga ana dhe në pasqyrë, kalova një stërvitje të fortë vetë, lexova disa libra edukativë. Bëra konkluzione zhgënjyese se kam një tufë me zakone të këqija, mezi i kushtoj kohë shëndetit tim, nuk jam i njohur me vajzat, niveli im i çorganizimit është jashtë shkallës dhe përveç kësaj, shpesh shmang zgjidhjen e problemeve të vështira të jetës.

Pasi e kuptova këtë fakt, diçka tek unë ndërroi dhe më tërhoqi përpara: natyrisht, jo menjëherë, por filloi lëvizja drejt qëllimit - të bëhesha më i mirë se sa jam. E mora këtë ndjenjë dhe punova me veten për 12 muaj. Tani mund të them me besim se algoritmi më poshtë funksionon dhe do të doja ta ndaja atë me lexuesit e Lifehacker.

Nuk ka rëndësi se sa ditë ka në jetën tuaj, është e rëndësishme se sa jetë ka në ditët tuaja!

Sporti

Gjithçka fillon me sportin dhe zbatimin e tij në jetën tuaj. Fillojmë me ushtrimet bazë, por ato duhet të kryhen çdo ditë. Këto janë ushtrime të thjeshta: squats, bark, shtytje. Gjithçka fillon me një përsëritje prej 5 herë dhe çdo ditë rritet me 1 herë, ju mund të kryeni dy vrapime në ditë. Pas një muaji, do të uleni 35 herë, do të bëni ushtrime për barkun 35 herë dhe do të shtyni lart 35 herë. Më pas mund të rrisni numrin e përsëritjeve sipas nevojës, por sigurohuni që ta bëni çdo ditë.

Secili person duhet të gjejë sportin e tij, dhe ju nuk duhet të ndiqni drejtimin e modës: të gjithë vrapojnë, që do të thotë vrapim, të gjithë bëjnë joga, që do të thotë joga. Kërkoni sportin tuaj, i cili do t'ju përshtatet plotësisht: ngarkesat, interesi, koha, komponenti financiar, njerëzit. Ajo duhet të bëhet një zgjatim i thelbit tuaj.

Për një vit kam provuar joga, palestër, boks, vrap, not, jujitsu, aikido, çiklizëm. Në të njëjtën kohë, ai ishte i angazhuar në disa lloje për disa muaj. Ishte një kohë e mrekullueshme, pasi ishte një përfitim i pakushtëzuar për shëndetin tim dhe gjithashtu kuptoja gjithnjë e më shumë se çfarë dua saktësisht nga sporti.

Zgjedhja ime ra në Jiu-Jitsu dhe noti është baza e zhvillimit tim sportiv. Tani kjo është për gjithë jetën, sepse kënaqësia që marr në klasë është e vështirë të shprehet me fjalë dhe suksesi im në këtë fushë vetëm sa e përforcon këtë bindje.

libra

Do t'ju duhet të lexoni dhe lexoni shumë. Një rezultat i shkëlqyer është 40-50 libra në vit. Kam lexuar 42 libra dhe kuptoj që 50 libra në vit janë reale. Gjëja kryesore është të lexosh pa u ndalur. Dhe, sigurisht, mos shikoni TV dhe qëndroni në rrjetet sociale.

Lexoni vetëm për të zhvilluar mendjen tuaj: psikologji, klasike ruse dhe të huaja, vetë-zhvillim, financa - pa bulevard apo libra argëtues.

Përmblidhni thelbin e asaj që lexoni, atë që i bëri përshtypje ose nuk i pëlqeu librit, mësoni përmendësh citimet. Kështu që ju stërvitni kujtesën tuaj dhe gjithmonë mund t'i befasoni bashkëbiseduesit tuaj me thënie të zgjuara nga librat.

Libri i Ayn Rand "Atlas Shrugged" ishte shumë ndikues për mua me natyrën e tij themelore dhe dialogët e fortë, si dhe situata të ngjashme me ngjarjet e jetës sime.

Morali im, morali i arsyes, përmbahet në një aksiomë: realiteti ekziston në një zgjedhje - të jetosh. Gjithçka tjetër rrjedh nga këtu. Për të jetuar, një person duhet të konsiderojë tre gjëra si vlerat më të larta dhe vendimtare: Arsyejen, Qëllimin, Vetëvlerësimin. Arsyeja si instrumenti i vetëm i njohjes, Qëllimi si zgjedhja e lumturisë, të cilën duhet ta arrijë ky instrument, Vetëvlerësimi si një besim i pathyeshëm se ai është në gjendje të mendojë dhe personaliteti i tij është i denjë për lumturi, që do të thotë i denjë për jetën. Këto tre vlera kërkojnë të gjitha virtytet e një personi dhe të gjitha virtytet e tij lidhen me marrëdhënien e ekzistencës dhe vetëdijes: racionaliteti, pavarësia, pastërtia, ndershmëria, drejtësia, efikasiteti, krenaria.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Disipline

Ajo që e dallon një personalitet të fortë nga një person i zakonshëm është disiplina. Pavarësisht nga disponimi, motivimi, rrethanat e jashtme, marrëdhëniet familjare, bëni atë që është e nevojshme në një moment të caktuar kohor.

Mësoni të notoni kundër valës së rrethanave të jetës, edukohuni në mënyrë që gjendja e brendshme të mos varet nga ajo që po ndodh përreth. Ishte shumë e vështirë dhe nuk funksionoi menjëherë, pasi pati avari. Por unë eca përpara përsëri dhe përsëri me mbështetjen e njerëzve të dashur dhe një dëshirë të brendshme për të shkuar në këtë rrugë me çdo kusht.

Ku mund të filloni? Nga rituali i mëngjesit. Këtu është metoda më e thjeshtë dhe më efektive për të përmirësuar disiplinën: kur të bjerë alarmi, ngriheni menjëherë, lani fytyrën, ndizni muzikën, bëni ushtrime me ushtrime forcash, pastaj dush me kontrast, një mëngjes të shëndetshëm (pa skuqur dhe ëmbël) dhe leximi i një libri (mund të shkosh në zyrë) …

Kjo duhet bërë derisa të rezultojë se bëhet automatikisht dhe pa e detyruar veten. M'u deshën 3 muaj, ndonjëherë, natyrisht, kishte përplasje, veçanërisht pas ditëve të mbingarkuara. Unë rekomandoj që kushdo që dëshiron të ndryshojë stilin e jetës së tij të zhvillojë ritualin e tij të mëngjesit.

Ju duhet të mësoni të kontrolloni veten: të folurit, ecjen, shikimin dhe gjestet. Kudo që të jeni, në shtëpi, në punë, në palestër, duhet të kulloni vetëbesim dhe të veproni pa bujë. Mos harroni parimin e reagimit: edhe nëse nuk ndiheni kështu, kjo ndjenjë besimi dhe disipline do të vijë.

Një ushtrim shumë i dobishëm për zhvillimin e forcës së brendshme - përkundër gjithë frikës suaj të natyrshme, mos e largoni shikimin nga bashkëbiseduesi, nga njerëzit që kalojnë pranë dhe që ju shikojnë në sytë tuaj. Nuk do ta mohoj që klasat e arteve marciale më ndihmuan për këtë. Por është mirë edhe të shikoni me një vështrim të ngrohtë duke treguar se jeni në humor dashamirës.

Për të edukuar veten, mësova t'i mohoj vetes kënaqësitë: bare, alkool, ëmbëlsira, cigare, blerje impulsive, përtaci, biseda boshe në punë. Kjo mund të mos funksionojë menjëherë, por ne duhet të mendojmë për të gjatë gjithë kohës, të punojmë në këtë drejtim. Dhe një ditë thashë me vete: "Po, tre muaj nuk kam pirë alkool dhe dy muaj nuk kam ngrënë ëmbëlsira".

Kam ndjekur kurse apo kurse sportive pavarësisht nga disponimi, rrethanat, moti dhe motivimi im. Bëra një orar dhe e ndoqa, hodha të gjitha justifikimet e mia të preferuara. Më pëlqente të vija në sallë kur diçka i ndalonte të tjerët dhe kur kishte njerëz me të njëjtin mendim që ishin të gatshëm të më mbështesnin në këto përpjekje.

Dhe më e rëndësishmja, ju duhet të mësoni të kontrolloni veten kur fitoni pak, dhe një rrëmujë po ndodh përreth. Bëhuni një ishull i qetësisë dhe i qëndrueshmërisë së ftohtë.

Financa

Filloni një ditar financiar. Drejtoje atë për një muaj, të dytin, të tretën dhe mos u ndal. Dhe jo thjesht ta drejtoni atë, por analizoni çdo muaj se çfarë dhe ku shkon, pse dhe si ta rregulloni atë.

Kam shpenzuar shumë për kafe - 1300 rubla në muaj. Kuptova se ishte koha për të ulur sasinë e saj, dhe tani niveli i shpenzimeve për kafe është 600 rubla në muaj. Kafeja është dobësia ime që nuk dua ta heq qafe.

Shumë njerëz thonë se revista është një gjë e kotë: "Unë tashmë e di se sa shpenzoj dhe fitoj". Dhe ju përpiqeni ta bëni për 1 vit me analiza dhe grafika të sakta dhe do të shihni të gjithë tablonë e arsimimit apo analfabetizmit tuaj financiar.

Mbajeni veten në asketizëm financiar, ndaloni së bleri atë që nuk ju nevojitet ose që ju imponohet nga reklamat dhe njohjet. Shumica e blerjeve tona janë të padobishme dhe jo të dobishme në jetë, dhe ju mund të bëni lehtësisht pa to.

Gjeni të ardhura shtesë, edhe nëse janë të vogla, por do t'ju motivojnë për arritje edhe më të mëdha. Le të jetë një ngarkesë e shtuar e punës, punë shtesë (e çdo formati), punë e pavarur, shitja e gjërave të panevojshme, mësimi i njerëzve të tjerë. Gabimi i shumicës - të gjithë duan shumë para në fazat fillestare, por kjo nuk ndodh. Në punë nuk fitoni shumë menjëherë, ndaj në jetë gjithçka është graduale.

Marrëdhënia

Kjo pikë vlen më shumë për burrat që nuk e kanë gjetur shpirtin binjak ose madje nuk e duan atë, siç isha unë. Nëse jeni vetëm dhe keni shumë kohë, zhvilloni aftësitë tuaja për takime. Regjistrohuni në faqet e takimeve, takoheni në kafene dhe në rrugë, bisedoni në palestër, pyesni miqtë tuaj për vajzat që njihni.

Provoni strategji të ndryshme komunikimi: zotëri, maço, i turpshëm, atletik. Takoni vajza më të zgjuara se ju, pranoni, pushtojini ato.

Në situata të ndryshme, jo gjithçka do të funksionojë: fjalët e gabuara, metoda e gabuar, jo personi juaj, dështimet në shtrat. Por mos u ndalni, duhet t'ju durojë.

Dhe me kalimin e kohës, do të mësoni të kuptoni seksin e kundërt, të mësoni të filloni me lehtësi një bisedë, të bëni komplimente të bukura. Vajzat shpesh do të përgjigjen, do të ndjejnë një personalitet interesant tek ju. Por mos jini tepër të sigurt, kërkoni dikë që do t'i vlerësojë cilësitë tuaja "të paprekura" dhe jini besnikë dhe besnikë ndaj saj.

Nëse është e thjeshtë - dashuroni, vuani, pushtoni, shpërndahuni dhe filloni përsëri. Bëhuni dikush me të cilin dëshironi të kaloni kohë, me të cilin do të jeni rehat në çdo situatë, të jeni në gjendje të kuptoni dhe dëgjoni personin tjetër. Dhe mbani mend se tjetri juaj i rëndësishëm mund t'ju lërë gjithmonë, ndaj shijoni çdo moment së bashku.

Aftësitë

Filloni të zhvilloni aftësi që nuk i kishit më parë, të tilla si gjuajtja e gjoksit, të shkruarit, planifikimi kontekstual, ngarje emergjente. Zotërojini ato, gjeni një mentor për këtë temë, merrni trajnime. Arritje të tilla zhvillojnë personalitetin, e bëjnë atë të shumëanshëm.

Do të mësoni gjithashtu të dilni qëllimisht nga zona juaj e rehatisë dhe të kapërceni frikën, e cila më vonë do të bëhet forca juaj lëvizëse. Të gjitha arritjet e mëdha fillojnë me fitore të vogla mbi veten.

Gjatë 12 muajve të fundit, kam bërë gjëra që nuk i kam bërë kurrë më parë: ushtrime të forta të rënda, meditim, stërvitje me fëmijë, kryerje stërvitje, asketizëm.

Spiritualiteti

Përcaktoni vlerat tuaja në jetë, krijoni për vete rregulla të brendshme dhe sociale, gjeni "Unë".

Më në fund, gjeni përgjigjen e pyetjes së përjetshme: “Pse jam këtu? Cili është misioni im?"

Si? Bëjini vetes pyetje të rëndësishme, mos shikoni njerëzit e tjerë që po lëvizin si një varkë në oqean, bëhuni një pikë referimi për veten dhe për të tjerët. Lexoni libra shpirtërorë, vizitoni vendet shpirtërore dhe, së fundi, krijoni pamjen tuaj të rendit botëror. Kjo është shumë e rëndësishme, kështu që do të bëheni të palëkundur dhe do të keni besimin tuaj. Jo ai që shfaqet në media, por ai i brendshëm i tij.

Shumica e njerëzve kanë frikë t'i bëjnë vetes pyetje të vështira dhe mbyllen me materializëm, siç kam bërë unë në kohën time, por kjo është një degë pa rrugëdalje zhvillimi. Gjërat dhe zhurma e përditshme nuk mund të mbyllen, nuk do t'ju japin lumturinë që do të ndjeni kur të gjeni diçka të rëndësishme brenda që do t'ju çojë më tej.

Zakonet e mira

Ndërsa hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe ndryshoni strukturalisht, do t'ju nevojiten zakone të tjera - dhe më mirë që ato të jenë të dobishme.

Për shembull, nëse flisni shumë, mësoni të heshtni dhe dëgjoni bashkëbiseduesin, edhe kur gjuha ju kruhet tashmë - heshtni.

Nëse hani shumë ëmbëlsira, zëvendësojeni me arra ose fruta të thata, mos hani aq shumë çokollatë dhe biskota, të lara me çaj të ëmbël.

Librat mbrojnë shumë nga varësia ndaj TV dhe internetit. Thjesht truri nuk do të dojë më të “lëngizohet”.

Nëse nuk keni asgjë të planifikuar dhe gjithçka ndodh ashtu, merrni një fletore, shkruani të gjitha detyrat tuaja për ditën, javën, muajin. Shkruani mendimet që ju vijnë, ide të freskëta, përshkruani ngjarje dhe njerëz. Mbani shënime dhe analiza të jetës suaj.

Nëse pini duhan, lëreni dhe hidhuni menjëherë në sport, mundësisht në atë ku mushkëritë punojnë më shumë për të nxjerrë të gjithë katranin nga vetja.

Algoritmi për ndryshimin strukturor të vetes në 12 muaj

• Ngarkesa sportive çdo ditë. Për një kohë të gjatë, vendosni për sportin tuaj, bëni atë, pa marrë parasysh çfarë, për një vit të tërë.
• Lexoni shumë libra, 3-4 në muaj. Shkruani një përmbledhje të asaj që lexoni.
• Zhvilloni disiplinën. Hiqni vetes kënaqësinë. Qëndroni të qetë kur është "stuhitë" përreth. Mundohuni t'i mohoni vetes diçka çdo muaj.
• Zhvilloni njohuritë financiare. Mbani një ditar financiar dhe gjeni të ardhura shtesë gjatë gjithë vitit.
• Nëse jeni beqar – kërkoni shpirtin tuaj binjak dhe zhvilloni aftësinë e joshjes. Nëse nuk jeni vetëm, bini përsëri në dashuri me të zgjedhurin tuaj.
• Mësoni aftësi të reja që nuk i keni ditur më parë. E dëshirueshme - 1 aftësi në 2 muaj.
• Gjeni përgjigjen për atë që jeni këtu, qoftë edhe të përafërt - tashmë do të jetë mirë. Kaloni sa më shumë kohë për këtë sa e shihni të arsyeshme.
• Merrni zakone të mira në vend të atyre të këqija. Kjo është një punë e përditshme.

Fitorja mbi veten është sukses i vërtetë në jetë.

Është e vështirë të ndryshosh, por e mundur. Gjëja kryesore është të dëshironi t'i vendosni vetes qëllime interesante (dhe jo aq) dhe t'i arrini ato, pavarësisht se çfarë. Gjithçka nuk do të funksionojë menjëherë, do të ketë gabime, prishje, por vektori i lëvizjes duhet të ruhet dhe ju patjetër do të kaloni barrierën e dobësisë suaj.

Nëse mendoni se kjo kërkon motivim ose para, e keni gabim: ju duhet vetëm një dëshirë e pastër për t'u bërë më të mirë se sa jeni, dhe koha, e cila është kaq e shkurtër në jetën tonë. Por mbani mend, nuk ka kufi për përsosmërinë, kjo është punë e vazhdueshme për veten tuaj dhe vazhdon deri në fund të ditëve tuaja. Një personalitet i zhvilluar jeton shumë më i lumtur se ata që janë të dobët para vetes dhe tërhiqen para rrethanave të jetës.