Si të mos keni frikë nga pleqëria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një grup i tërë përvojash shoqërohet me pleqërinë: kemi frikë të humbasim shëndetin, bukurinë, mendjen e shëndoshë, mirëqenien financiare. Le të kuptojmë se si të merremi me këtë.

Pse kemi frikë nga pleqëria

Ata thonë se rusët në çdo vend të botës mund të njihen nga shprehja e shqetësuar në fytyrat e tyre. Dhe unë mendoj se ka disa të vërteta në këtë. Ne nuk dimë si të jetojmë këtu dhe tani - ne gjithmonë mendojmë në të ardhmen dhe përjetojmë në mënyrë dramatike çdo moment të saj.

Shqetësimi për të nesërmen është trashëguar nga brezat e kaluar. Psikologët madje kanë dalë me një emër për këtë fenomen - "transmetim transgjenerativ". Në kohë lufte, represioni, zhvlerësimi dhe grusht shteti, ishte jetike të mendohej disa hapa përpara. Dhe për të pasur forcën për të përballuar vështirësitë e përditshme, kërkohej të mbetesh i shëndetshëm dhe i ri. Të jesh i moshuar do të thoshte të bëheshe i dobët, i varfër dhe të vdisesh.

Në favor të faktit se frika e moshës së ardhshme është trashëguar pikërisht nga brezat prindërorë, dëshmohet edhe nga fakti se ajo përjetohet nga moshat nën 40 vjeç. Domethënë njeriu nuk ka përvojën e tij të pleqërisë, ai është i lëngshëm në tregun e punës, vrapon në mëngjes dhe bën seks rregullisht, por sa herë që shikon të moshuarit, përbrenda përpëlitet! Sepse "kujtesa stërgjyshore" e pleqërisë në sëmundje dhe nevojë është e arkivuar në pavetëdijen tonë. Të jesh i vjetër është i frikshëm.

Sociologët nuk e kënaqin temën e frikës me vëmendje. Sondazhi i fundit, kur rusëve iu drejtua pyetja "Nga çfarë keni më shumë frikë?", u krye nga Qendra Levada në tetor 2017. Pra, dy vite më parë, frika nga pleqëria në rezultatet e anketës ishte në vendin e pestë, pas frikës nga varfërimi dhe humbja e kapacitetit të punës – që në fakt janë sinonim i pleqërisë.

Frika nga pleqëria është si një tortë me shtresa. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me rrudhat e fytyrës dhe presionin e lartë të gjakut. Para së gjithash, kjo është një histori për humbjen - bukurinë, shëndetin, aftësinë për të punuar, miqtë dhe të afërmit, vetë jetën, në fund të fundit. Rreth pranimit të vetvetes si një tjetër, disi i papërsosur. Dhe sigurisht, për ndjenjat që shoqërojnë ndryshimet: vetmia, pafuqia, lodhja, zilia, pakënaqësia, zemërimi dhe indinjata - të gjithë do të gjejnë diçka për të shtuar në këtë listë.

Një shenjë e mirë diagnostike është se kemi të bëjmë me frikë, jo me ankth. Ankthi është një gjendje e paqartë që ju bën të krimbur në zemër. Tingëllon si një parandjenjë. Frika është frika nga diçka specifike. Është një armik mjaft i identifikuar, me të cilin mund të luftosh nëse dëshiron.

Luftimi i frikës së pleqërisë shpesh fillon me atë që, të paktën, një person mund të kontrollojë: me sport, injeksione Botox dhe "mesoterapi" të tjera. Kur keni zare në bark dhe një ballë të lëmuar, bindni veten se jeni akoma “Uau! Të rinj! I gjallë, dhomë për pirjen e duhanit!”Është shumë më e lehtë.

Kur frika kthehet në një fobi

Të gjithë kanë një kuti të fshehtë frikash. Duke e parë atë, ne përjetojmë një ndjenjë kalimtare trishtimi, trishtim të lehtë ose eksitim. Njerëzit e shëndetshëm mendërisht nuk mendojnë për frikën e tyre gjatë gjithë kohës.

Nëse frika pushton plotësisht vetëdijen, ajo merr formën e një fobie. Entuziazmi për procesin e rinovimit bëhet maniak: dieta, ngarkesa rraskapitëse në palestër, operacione plastike.

Ndodh edhe anasjelltas. I riu argumenton: "Unë jam tashmë 30 vjeç, jam i vjetër, pse të përpiqem për diçka?" Dhe ai refuzon projekte të reja, njohje, pushon së kujdesuri për veten e tij. Frika nga plakja është aq e madhe sa që personi përpiqet të luajë skenarin e pashmangshëm sa më shpejt të jetë e mundur.

Në rastet veçanërisht të avancuara, frika obsesive e plakjes manifestohet me sulme paniku, çrregullime ankthi, depresion, nervozizëm. Por edhe këto sëmundje mund të kurohen me ndihmën e psikoterapisë.

Si të mos keni frikë nga pleqëria

Mosha e vjetër është fundi logjik dhe i pashmangshëm i jetës sonë. Ju mund të zgjidhni vetë nëse do të jetë e vetmuar dhe e zymtë apo aktive dhe e gëzueshme. Ashtu si në rastin e kursimeve të pensionit, shumë varet nga mënyra se si i menaxhoni burimet tuaja të jetës tani. Dhe nëse nuk mund ta kthejmë kohën pas, atëherë jemi në gjendje të kujdesemi për ruajtjen dhe rritjen e aseteve më të rëndësishme, në mënyrë që kur të mbushim 60 vjeç, të kemi çfarë të bëjmë.

Në lidhje me fillimin e pleqërisë, mund të na vizitojnë një sërë ndjenjash dhe mendimesh negative. Por ato mund të shndërrohen në një forcë që do t'ju ndihmojë të mbani aktiv dhe në humor të mirë, pavarësisht viteve.

Le të analizojmë dhe neutralizojmë shqetësimet kryesore që na bëjnë të mendojmë për pleqërinë.

1. Humbje e bukurisë

• Ndjenjat shkatërruese: dëshpërim, bezdi, acarim, përbuzje, indinjatë, zili.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive: vetëvlerësimi, respekti, pranimi, mirënjohja, dashuria për veten, butësia.

Dashuria për veten është një gjendje e brendshme. Mund ta shikoni veten në pasqyrë dhe të argëtoheni, ose mund të jeni të pakënaqur edhe me lëkurën elastike dhe trupin e plotë.

Zakonisht femrat shqetësohen për pamjen e tyre. Besohet se "burrat, si vera e mirë, përmirësohen vetëm me kalimin e moshës".

Kjo, natyrisht, është larg nga rasti. Në botën moderne, është e vështirë të përcaktohet bukuria: standardet po ndryshojnë me shpejtësi. Por individualiteti nuk varet nga koha dhe mosha.

Shembuj të gjallë janë modelet e moshës. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini vërtetojnë me shembullin e tyre se vitet nuk janë pengesë për një jetë aktive, karrierë dhe pamje të parezistueshme.

Në fund të fundit, ne po jetojmë në një kohë të avancuar dhe trajtimet kundër plakjes janë të disponueshme për të gjithë. Por është e rëndësishme të mos e teproni.

2. Humbja e arsyes

• Ndjenjat shkatërruese:ankth, konfuzion, turp, dëshpërim, keqardhje, mungesë shprese, tjetërsim.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive:shpresa, kureshtja, mirësia, krenaria.

Një nga manifestimet e plakjes është humbja e funksioneve të zakonshme të trurit. Jo vetëm kujtesa dhe shpejtësia e reagimit varet nga gjendja e organit të të menduarit, por edhe nga puna e sistemit endokrin, imunitar dhe nervor. Mund të themi se shëndeti i trurit është burimi i jetëgjatësisë për trupin në tërësi.

Ne kalojmë deri në 80% të kohës sonë aktive në një gjendje ekstaze të lehtë, "pa zakon". Zakoni zvogëlon aftësinë e trurit. Në të vërtetë, për të punuar në mënyrë efektive, ai ka nevojë për përvoja dhe detyra të reja që përfshijnë të pesë shqisat. Prandaj, mos u bëni dembel për të mësuar diçka të re, kushtojini më shumë vëmendje vetë-zhvillimit, mësoni teknologji të reja. Kërkoni hobi që do të gjenerojnë të ardhura, do t'ju çojnë përpara dhe do ta mbajnë trurin tuaj nga plakja.

Në procesin e të mësuarit zhvillohen pjesë të ndryshme të trurit, krijohen lidhje të reja nervore. Është numri i qarqeve nervore në tru, dhe jo vëllimi i tij, ai që luan një rol vendimtar në zhvillimin dhe ruajtjen e inteligjencës.

Ju nuk duhet të keni pyetje në kokën tuaj "Çfarë të bëni?" dhe "Çfarë të bëjmë?" Zhvilloni, fitoni “lëng” në mënyrë që edhe në pleqëri të jeni një specialist i kërkuar, të kënaqeni me punën tuaj dhe të keni një rreth të gjerë kontaktesh. Mungesa e kuptimit të jetës mund ta kthejë edhe një 25-vjeçar në një plak.

3. Humbja e shëndetit dhe e forcës fizike

• Ndjenjat shkatërruese: dëshpërim, indinjatë, inat, inat, poshtërim, tmerr, pikëllim, keqardhje, trishtim.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive: kënaqësi, rigjallërim, çlirim, interes, kujdes, dashuri për veten.

"Çfarë lloj trajnimi në 50, - thoni ju, - nëse tashmë në 30 errësohet në sy, kur ngriheni papritmas nga divani?" Po, dhe në adoleshencë, ju mund të vdisni nga kanceri. Frika nga sëmundjet, mjekët dhe dobësia fizike është më e natyrshme tek meshkujt, sepse ata janë mësuar të jenë të fortë dhe të besueshëm për të dashurit e tyre.

Edhe grekët e lashtë flisnin për lidhjen midis shpirtit dhe trupit. Para së gjithash, gjendja e shëndetit tonë varet nga pavetëdija. Nëse nuk i përballoni streset tuaja me një psikoterapist në kohën e duhur, nuk keni pushim të mjaftueshëm, i mbushni problemet me alkool, dhimbja mendore e pashuar grumbullohet në të pandërgjegjshmen dhe herët a vonë formon atje një strukturë komplekse të përbërë nga stimuj negativë. që nxisin reaksione fiziologjike dhe autonome. Janë ata që shkaktojnë sëmundje.

Sistemet më të ndjeshme përgjegjëse për komunikimin me botën e jashtme zakonisht reagojnë së pari - nervor, kardiovaskular, imuno-endokrin. Dhe pas tyre gjithçka tjetër shkërmoqet.

Trupi juaj është një makinë komplekse, por ju jeni mjeshtri i saj. Mbani një mënyrë jetese në të cilën trupi mund të mbetet lehtësisht i shëndetshëm, energjik, i fortë. Unë nuk do të shkruaj këtu për ushqimin e duhur, sportin dhe kontrollet e rregullta me një mjek - ju tashmë e dini këtë pa mua.

4. Humbje e rëndësisë për veten

• Ndjenjat shkatërruese: dëshpërim, zemërim, turp, indinjatë, ndroje, trishtim, pafuqi.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive: miqësi, interes, mirësi, besim, sinqeritet, ndihmë reciproke, simpati, respekt.

Prania e lidhjeve të gjera shoqërore në pleqëri është shumë herë më e rëndësishme se në periudhat e tjera të moshës. Kur nuk ka me kë të flasë, të ndajë lajme, të diskutojë përvojat, një person pushon së ndjeri "i nevojshëm", vetëvlerësimi ulet, vetëbesimi bie.

Përkundër faktit se me kalimin e moshës është më e vështirë për ne të shoqërohemi me njerëzit dhe të bëjmë njohje të reja, është e nevojshme të përpiqemi të kemi një rreth shoqëror të gjithanshëm, të mos shmangim pjesëmarrjen në ngjarje publike, të mbajmë marrëdhënie dhe të zhvillojmë komunikim. aftësitë.

Miqtë janë gjithmonë të lehtë për t'u gjetur në një sërë kursesh, klasa master, qarqe. Kur një person komunikon, ai ka një interes për jetën, shfaqen dëshirat, ëndrrat dhe aspiratat. Nëpërmjet komunikimit, një person realizon nevojat e mëposhtme: miratimin, sigurinë, informacionin, mirënjohjen, emocionin, vëmendjen, respektin dhe njohjen e kompetencës.

Shikoni përreth. Me siguri do t'i kushtoni vëmendje pleqve dhe grave energjike që udhëheqin një mënyrë jetese aktive: ata vizitojnë pishinën, mblidhen për pushime, udhëtojnë. Ju mund të jetoni një jetë të plotë në çdo moshë, nëse dëshironi.

5. Humbja e apelit seksual

• Ndjenjat shkatërruese: zhgënjim, keqardhje, turp, zemërim, zili, indinjatë, dëshpërim, frikë.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive: vetëdashuri, pranim, admirim, respekt, kujdes, lumturi.

Afrodiziaku kryesor i pleqërisë nuk janë aspak të pasmet elastike, por dinjiteti dhe inteligjenca. Ju ndoshta keni dëgjuar histori kur njerëzit mbi 50 vjeç gjejnë lumturinë e tyre dhe madje martohen.

Dashuria, nga ana tjetër, ndihmon në ruajtjen e rinisë. Ju vetëm duhet ta dëshironi atë. Pakënaqësia me jetën, ankimet, trishtimi dhe zemërimi e kthejnë këdo në gjysh apo gjyshe. Për të qëndruar tërheqës për seksin e kundërt, rrezatoni më shumë emocione pozitive. Njerëz të sinqertë, miqësorë, entuziastë, të lumtur tërheqin vëmendjen në çdo moshë.

Tërheqja seksuale nxitet nga një mënyrë jetese e shëndetshme dhe higjiena e trupit, jo fundet e shkurtra dhe këmisha të zbërthyera, të cilat pas të 40-ave mund të duken të papërshtatshme.

Përdorni pohimet. Së paku, ato ju stimulojnë të tërhiqni vëmendjen dhe të kujdeseni për veten. Për shembull: "Unë dukem shkëlqyeshëm", "Kam lëkurë të mirë", "Unë jam në peshën time ideale", "Unë mbetem energjike, e freskët dhe energjike", etj.

6. Humbje e mirëqenies financiare

• Ndjenjat shkatërruese: tmerr, dëshpërim, pafuqi, mungesë shprese, hidhërim, poshtërim, acarim, ankth, lakmi.
• Ne shndërrohemi në ndjenja konstruktive: kujdes, interes, pasion, mirënjohje, vetëbesim, përgjegjësi.

Deliriumi i varfërimit është një nga çrregullimet psikiatrike më të zakonshme tek gratë e moshuara. Kjo është arsyeja pse disa gjyshe fshehin ushqimin nën dyshek dhe mbushin qilarin me furnizime. Meqë ra fjala, burrat vuajnë nga iluzionet e xhelozisë në të njëjtën masë.

Burimet e të ardhurave në pleqëri janë vërtet të kufizuara: këto janë pensionet, përfitimet e aftësisë së kufizuar, ndihma materiale. Ia vlen të kujdesesh për mirëqenien financiare në pleqëri sa je i ri. Çfarë do t'ju ushqejë? Dhënia e apartamenteve me qira, interesat e depozitave, biznesi juaj. Për disa, fëmijët e tyre janë një projekt investimi i suksesshëm që siguron një pleqëri dinjitoze.

Jeta nuk është e përjetshme. Për secilin prej nesh do të vijë dita kur të largohemi nga kjo botë. Por për dikë do të thonë “Më në fund kam vuajtur…”, ndërsa të tjerët do të admirohen dhe do të bëhen shembull edhe pas vdekjes. Le t'i urojmë njëri-tjetrit një rini të gjatë që nuk bie në kundërshtim me pjekurinë e mençur.