7 përfitimet shëndetësore të hudhrës të vërtetuara nga shkencëtarët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ka erë shëndeti.

Hudhra u shton pjatave jo vetëm një shije të hollë (të mirë ose specifike), por edhe disa substanca jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin e njeriut.

Për shembull, Allicin allicin: kimia dhe vetitë biologjike është një përbërës i paqëndrueshëm squfuri që formohet kur një thelpi hudhër përtypet, shtypet ose copëtohet. Është kjo substancë që është përgjegjëse për atë erë shumë unike. Në fakt, qelibar i tillë është një mekanizëm mbrojtës me të cilin hudhra përpiqet të trembë krijesat e gjalla që përpiqen ta përtypin atë. Por kjo është një histori paksa e ndryshme.

Për më tepër, ai përmban komponime të tjera squfuri - dialil disulfid dhe s-alilcisteinë, si dhe një sasi të mirë të vitaminave dhe elementëve gjurmë. Katër thelpinj (afërsisht 28 g) ofrojnë hudhër të papërpunuar për ju:

• mangani - rreth 23% e AZHR;
• vitaminë B6 - 17%;
• vitaminë C - 15%;
• selen - 6%.

Shtoni fibra, kalcium, bakër, kalium, fosfor, hekur, vitaminë B1 dhe hudhra rezulton të jetë një perime shumë ushqyese. Për më tepër, është në gjendje të përmirësojë shëndetin.

7 arsye për të ngrënë hudhër çdo ditë

Këtu janë vetëm disa nga vetitë e saj të dobishme Hudhra.

1. Mundësisht forcon sistemin imunitar dhe ndihmon për të përballuar ftohjet

Të paktën një studim i madh, Parandalimi i të ftohtit të zakonshëm me një suplement hudhre: një studim i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, tregoi se nëse hani hudhër çdo ditë, frekuenca e ARVI-ve të ndryshme reduktohet mesatarisht me 63% - krahasuar me përdorimi i një placebo.

Dhe edhe nëse një person i tillë (për hir të saktësisë, vërejmë se vullnetarët nuk hëngrën vetë karafilin, por suplementin me allicin) sëmuret, ai shpëton nga simptomat e një ftohjeje shumë më shpejt - brenda një dite dhe një gjysmë kundrejt pesë në grupin placebo.

Sipas burimeve të tjera, plotësimi me ekstrakt hudhre të vjetër përmirëson funksionin e qelizave NK dhe γδ-T dhe zvogëlon ashpërsinë e simptomave të ftohjes dhe gripit: një ndërhyrje e rastësishme, e dyfishtë e verbër, e kontrolluar nga placebo, shtimi i ekstraktit të hudhrës në dietë përmirëson funksionin e qelizave imune. Dhe njerëzit që e marrin atë sëmuren gjysmë më shpesh se ata që e marrin atë pa një bimë me erë.

Pavarësisht këtij informacioni, mjekësia është ende e kujdesshme dhe këmbëngul se nevojiten më shumë kërkime. Por nëse shpesh ftoheni, ia vlen të provoni ta lidhni këtë perime.

2. Ul presionin e gjakut

E rëndësishme për ata që vuajnë nga hipertensioni. Ngrënia e rreth katër thelpinjve në ditë për 24 javë ose më gjatë ul presionin e gjakut po aq efektivisht sa Efektet e Allium sativum (hudhrës) në presionin sistolik dhe diastolik të gjakut te pacientët me hipertension esencial si disa ilaçe.

Ky është larg nga i vetmi studim mbi këtë temë. Hudhra në fakt mund të frenojë hipertensionin – ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht.

3. Redukton nivelin e kolesterolit “të keq”

Konsumi i përditshëm i hudhrës ul hudhrën si një agjent për uljen e lipideve - një meta-analizë e kolesterolit në përgjithësi dhe lipoproteinave me densitet të ulët (LDL - kolesteroli "i keq") në veçanti. Efekti është më i dukshëm nëse hani 3-4 karafil çdo ditë për 8 javë ose më shumë.

4. I reziston zhvillimit të demencës senile

Hudhra është e pasur me antioksidantë, efekte antioksiduese shëndetësore të ekstraktit të hudhrës së vjetër, të cilat, ndër të tjera, mbrojnë nga mutacioni dhe dëmtimi i qelizave të trurit. Kështu, përfshirja e kësaj bime në dietë ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të dëmtimit të kujtesës dhe demencës, përfshirë sëmundjen e Alzheimerit.

5. Redukton sheqerin në gjak

Ky është veçanërisht i dukshëm. Për më tepër, efekti manifestohet pas 1-2 javësh të konsumimit të përditshëm të perimeve.

Hulumtimet janë ende në vazhdim, por shkencëtarët i quajnë ato shumë premtuese. Hudhra rekomandohet për përfshirje në terapinë e diabetit të tipit 2. Por është shumë e dëshirueshme ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë.

6. Redukton rrezikun e kancerit të prostatës

Meshkujt kinezë që hanë të paktën një thelpi të madh në ditë kanë një rrezik 50% më të ulët të zhvillimit të kancerit të prostatës Hudhra dhe qiqra zvogëlojnë kancerin e prostatës sesa ata që nuk hanë fare hudhër ose janë të kënaqur me shumë pak (deri në një të tretën e një karafili).) doza.

7. Është një ilaç për lodhjen

Lodhja e shkaktuar nga ushtrimet do të ulet me hudhrën si një agjent kundër lodhjes, ose do të jetë më pak e theksuar nëse hani të paktën 1-2 thelpinj. Shkencëtarët ende nuk e kuptojnë se cila është arsyeja e këtij efekti. Megjithatë, hudhra konsiderohet si një ilaç premtues që mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes.

Kush duhet të ketë kujdes me hudhrën?

Përveç përfitimeve që ka, hudhra mund të ketë edhe efekte anësore. Ekspertët nga burimi mjekësor autoritar WebMD i bëjnë thirrje hudhrës të mos abuzojë me këtë perime për ata që:

• Vuan nga çrregullime të koagulimit të gjakut. Hudhra, veçanërisht hudhra e freskët, mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes.
• Ka probleme me stomakun ose me tretjen. Perimet irriton traktin gastrointestinal dhe mund të shkaktojë urth ose probleme të tjera të tretjes.
• Ka presion të ulët të gjakut.
• Përgatitja për kirurgji. Këtu, rreziqet lidhen përsëri me një përkeqësim të koagulimit të gjakut.
• Vuan nga hipoglikemia (sheqeri i ulët në gjak).

Dhe në çdo rast: nëse dëshironi të përdorni hudhrën për qëllime parandaluese, për çdo rast, konsultohuni me mjekun tuaj. Mjeku juaj ka të ngjarë të miratojë vendimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të gjeni dozën e duhur ditore të një suplementi të freskët me perime ose hudhër.

Por, ndoshta, tiparet e shëndetit tuaj janë të tilla që nuk duhet të mbështeteni në të. Dhe është më mirë ta sqaroni këtë çështje me një mjek paraprakisht.