Përmbajtje:
- 1. Shkoni në shtrat herët a vonë
- 2. Shikimi i televizorit ose leximi në shtrat
- 3. Pini kafe, bëni një sy gjumë ose zvogëloni aktivitetin e përditshëm
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Mos dëgjoni këshillat e të dashurve tuaj. Në shumicën e rasteve, ato jo vetëm që nuk ndihmojnë, por, përkundrazi, përkeqësojnë problemet e gjumit.
Psikologët kanë mësuar se si njerëzit i ndihmojnë partnerët e tyre të përballojnë pagjumësinë. Doli që më shpesh (megjithëse me qëllime të mira) ata japin këshilla të këqija.
1. Shkoni në shtrat herët a vonë
Në fakt, për pagjumësinë, është e rëndësishme t'i përmbaheni rutinës tuaj të zakonshme. Nëse shkoni në shtrat më herët, thjesht do të hidheni dhe do të ktheheni në shtrat dhe do të mendoni pse nuk mund të flini. Dhe nëse shtriheni dhe ngriheni më vonë, thjesht do të prishni ciklin e gjumit dhe zgjimit.
2. Shikimi i televizorit ose leximi në shtrat
Më mirë ta përdorni krevatin vetëm për të fjetur (dhe ndoshta për një aktivitet tjetër të këndshëm). Truri juaj duhet ta përvetësojë qartë këtë lidhje. Aktivitetet e tjera në shtrat definitivisht nuk do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë.
Plus, televizorët dhe pajisjet e tjera me ekran aktivizojnë trurin. Pra, këshilla është dyfish e dyshimtë.
3. Pini kafe, bëni një sy gjumë ose zvogëloni aktivitetin e përditshëm
Jo, jo dhe JO. Dremitja gjatë ditës është e rrezikshme, sepse, përsëri, mund ta braktisni orarin tuaj. Përtacia do të rrisë vetëm pagjumësinë. Dhe është e panevojshme të flasim për efektin e kafeinës në gjumë.
Nuk mund të fle? Më mirë lexoni këto artikuj Lifehacker, ka këshilla vërtet të dobishme:
- Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni në mes të natës dhe nuk mund të flini →
- Shkaqet e çrregullimeve të gjumit dhe mënyrat për t'i përballuar ato →
- Kjo këngë do t'ju vërë në gjumë në vetëm 8 minuta →
Recommended:
10 mënyrat më të mira për të hequr qafe zakonet e këqija
Le të flasim për mënyrat më efektive për të mposhtur zakonet e këqija. Zgjidhni metodën më të përshtatshme ose kombinoni disa
Pse nuk keni nevojë për barna antivirale për të luftuar ftohjen dhe gripin
Si të shmangni shpenzimin e parave për ilaçe antivirale në sezonin e ftohjes dhe gripit - ilaçe të padobishme me siguri të paprovuar
Gjumi është detyra kryesore e ditës: si jetoj me pagjumësinë
Shkoni për sport, shihni një mjek dhe shtrydhni derrat gini - mësuam se çfarë të bëjmë nëse shqetësimet e gjumit ndërhyjnë jo vetëm në punë, por edhe në jetë
30 mënyra për të luftuar pagjumësinë
Shumë prej nesh vuajnë nga pagjumësia. Nëse jeni një nga ata njerëz, mos u dëshpëroni. Ne kemi zgjedhur 30 këshilla që mund t'ju ndihmojnë të luftoni këtë sëmundje. Është ora 3 e mëngjesit, dhe unë jam ende në shtrat duke menduar për gjithçka përveç gjumit.
5 ushqime për të ngritur humorin dhe për të luftuar depresionin
Drithërat integrale, çokollata e zezë dhe ushqime të tjera të shëndetshme kanë një efekt të dobishëm në funksionin e trurit dhe luftojnë humorin e keq