Ushqim për shëndetin e lëkurës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dieta ndikon fuqishëm në gjendjen e lëkurës dhe shtojcave të saj: thonjtë dhe flokët. Prandaj, sot do të flasim për ushqimin e këtij organi të trupit tonë.

Lëkura ka tre karakteristika fizike:

Ajo është jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj mangësive ushqyese.… Qelizat e lëkurës rinovohen vazhdimisht. Rrjedhimisht, lëkura ka nevojë për një furnizim të vazhdueshëm me lëndë ushqyese për të prodhuar qeliza të reja. Kjo e bën lëkurën jashtëzakonisht të ndjeshme ndaj mungesës së tyre, veçanërisht kur bëhet fjalë për proteinat, acidet yndyrore esenciale, vitaminat A dhe C, hekurin dhe zinkun.
Lëkura është një organ ekskretues. Lëkura quhet edhe "veshka e tretë" sepse është e përfshirë në mënyrë aktive në procesin e pastrimit të trupit. Një sasi e caktuar e toksinave që qarkullojnë në gjak ekskretohet përmes lëkurës. Por lëkura mund të mos përballojë nëse ka një përqendrim të shtuar të toksinave në trup për shkak të:
- çrregullime të mëlçisë ose veshkave;
- kapsllëk;
- përmbajtje të tepërt në dietën e produkteve të mishit, veçanërisht salçiçeve, molusqeve dhe krustaceve. Në këto kushte lëkura vuan nga helmimi i brendshëm, i cili manifestohet me procese të ndryshme patologjike si ekzema, dermatoza dhe skuqje të ndryshme.
Shumë reaksione alergjike ushqimore ndodhin në lëkurë.

Aknet

Inflamacion i gjëndrave dhjamore të lëkurës. Këto gjëndra prodhojnë sebum, një vaj që mbron lëkurën. Kur folikulat e gjëndrave bllokohen, gjë që mund të ndodhë për arsye të ndryshme, sebumi grumbullohet brenda folikulave dhe gjëndrat fryhen. Për shkak se dhjami nuk mund të kullojë siç duhet, gjëndrat infektohen dhe inflamohen, duke formuar skuqjet pustulare tipike për aknet.

Kjo sëmundje shfaqet më shpesh gjatë adoleshencës. Aknet shkaktojnë:

Predispozicion gjenetik.
Veprimi i hormoneve, veçanërisht i androgjenëve, të cilët janë përgjegjës për maskulinizimin.
Stresi emocional.
Një dietë e ulët në fruta, arra, drithëra, bishtajore, perime dhe e pasur me ushqime të rafinuara, yndyrna shtazore dhe suplemente ushqimore. Ngrënia e hamburgerëve, patateve të skuqura, akullores dhe ëmbëlsirave të gjitha kontribuojnë në shfaqjen e akneve.

Rrit	Zvogëloni ose eliminoni
Frutat	Sheqerna të rafinuar
Perimet	Mallra të pjekura me miell të rafinuar
Produkte me grurë të plotë	Yndyra e ngopur
Soja	Qumështi
Vitamina E	Cokollate
	Kripë

Alergjitë dhe aknet mund të shkaktohen nga ëmbëlsirat

Lëkurë të thatë

Për shkak të faktorit të moshës, akumulimit të tepërt të yndyrës dhe ndikimit të elementëve kimikë të ashpër, qelizat e lëkurës humbasin lëngjet. Dehidratimi e bën lëkurën të ashpër, të plasaritur dhe jo tërheqëse.

Disa ushqime të renditura më poshtë mbrojnë qelizat e lëkurës dhe parandalojnë dehidratimin dhe plakjen e parakohshme.

Rrit

Fasule

Karrota

Kikiriku

Mango

Kastravec

Fara luledielli

Thyerja e flokëve

Flokët e shëndetshëm kërkojnë ushqim të mirë. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve mund të ndikojë në bukurinë dhe forcën e flokëve.

Rënia e flokëve ndodh natyrshëm nën ndikimin e faktorëve hormonalë. Megjithatë, një dietë e shëndetshme që i siguron trupit të gjitha vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë që i nevojiten, mund të ndihmojë në forcimin e flokëve të mbetur.

Rrit

Fasule

Melasa

Kokosi

Kastravec

Vitamina A

vitaminat B

Celuliti

Termi "celulit" përdoret për të përshkruar dy çrregullime të ndryshme:

Inflamacion infektiv i indit nënlëkuror … Çrregullimi është serioz dhe zakonisht rezulton nga plagët ose lëndimet në lëkurë. Infeksionet orale shkaktojnë celulit në lëkurën e fytyrës dhe qafës.
Deformimi i indit nënlëkuror të pa infektuar, veçanërisht shpesh vërehet te gratë obeze. Lëkura humbet butësinë e saj dhe duket si një lëvozhgë portokalli.

Lloji i dytë i celulitit në vetvete nuk është i rrezikshëm. Ky disavantazh është kryesisht i natyrës estetike. Megjithatë, është shumë tregues, duke qenë një shenjë e shëndetit të dobët.

Obeziteti dhe çekuilibri hormonal, mbinxehja e lëkurës (që rezulton me tharje dhe humbje të elasticitetit të lëkurës), si dhe mbajtja e lëngjeve dhe toksinave kontribuojnë në zhvillimin e celulitit.

Një dietë e shëndetshme funksionon nga brenda dhe jep rezultate më të mira se trajtimet kozmetike për lëkurën.

Rrit

Produkte diuretike

Angjinarja

Selino

Patëllxhan

Borage

Lulelakra

Asparagus

Bishtaja

Mollë, pjeshkë, lokvu, dardha, rrush

Pjeprat, shalqinjtë

Alergji

Alergjia është refuzimi i trupit ndaj një kimikati të njohur si alergjen ose antigjen. Reagimi nxitet nga sasia më e vogël e alergjenit, e cila në vetvete mund të duket e padëmshme.

Çdo kimikat që hyn në organizëm me ushqim, nëpërmjet rrugëve të frymëmarrjes apo në ndonjë mënyrë tjetër mund të provokojë një reaksion alergjik.

Ushqimet e listuara më poshtë shpesh shkaktojnë reaksione alergjike. Përdorimi i tyre gjithashtu mund të provokojë reaksione të reja alergjike. Për shembull, te njerëzit e ndjeshëm, qumështi mund të precipitojë alergji ndaj ushqimeve dhe substancave të tjera.

Në rast të alergjive, shkaqet e të cilave nuk janë mjaftueshëm të qarta, rekomandohet një dietë antialergjike, e cila përjashton ushqimet që shkaktojnë alergji. Gradualisht dhe nën mbikëqyrje të ngushtë, ushqimet e përjashtuara shtohen një nga një në dietë derisa simptomat të rishfaqen.

Shmangia e ushqimeve të listuara më poshtë do të ndihmojë në lehtësimin e çdo lloj alergjie ushqimore.

Alergjitë më së shpeshti shihen në lëkurë, traktin respirator dhe sistemin tretës, pavarësisht se si alergjeni hyri në trup. Shumë raste të ekzemës, rinitit, astmës, migrenës dhe kolitit janë manifestime të një reaksioni alergjik dhe mund të shkaktohen ose përkeqësohen duke ngrënë një ose më shumë nga këto ushqime.

Zvogëloni ose eliminoni

Qumështi

Peshku

Butakë

Vezët

Mish

Djathëra të fortë

Suplemente ushqimore

Alkooli

Erëza

Cokollate

I dashur

Gluteni

Arra

Perimet

Frutat

Alergjitë mund të shkaktohen nga ngrënia e butakëve dhe qumështit

Dermatiti dhe ekzema

Kuptimi i këtyre termave është praktikisht i njëjtë. Të dyja tregojnë një gjendje të lëkurës të karakterizuar nga acarim dhe inflamacion, skuqje, kruajtje, fshikëza dhe luspa.

Faktorët që ndikojnë më shumë në shfaqjen e dermatitit:

Alergjitë ushqimore, veçanërisht ndaj një ose më shumë ushqimeve të listuara në seksionin Alergji. Përdorimi i tyre provokon ose përkeqëson dermatitin.
Kontakti me alergenet.
Mungesa e një ose më shumë lëndëve ushqyese: niacin, vitaminë B6, vitaminë A, acide yndyrore të pangopura dhe elementë gjurmë.

Dermatiti atopik (atopi, ekzemë atopike) është një lloj dermatiti që shihet tek foshnjat dhe fëmijët e prindërve alergjikë. Shoqërohet me astmë ose manifestime të tjera alergjike. Trajtimi dietik është më efektiv dhe konsiston kryesisht në eliminimin e qumështit të lopës dhe ushqimeve të tjera alergjike nga dieta.

Të rriturit arrijnë rezultatet më të mira në trajtimin e alergjive duke ndjekur një dietë antialergjike të bazuar në perime të papërpunuara dhe duke eliminuar ushqimet alergjike.

Kosheret - një lloj dermatiti i karakterizuar nga kruajtje dhe skuqje të lëkurës. Shkaku i saj është çlirimi i histaminës, një substancë që shkakton një numër të madh reaksionesh alergjike.

Rrit	Zvogëloni ose eliminoni
Niacina	Ushqime të kundërindikuara për alergji
Qumësht soje	Qumështi
Perimet	Kripë
Angjinarja
Fara luledielli
Aditivë të naftës
Melasa
Serum oksidues
Vitamina B6
Vitamina A

Alergjitë dhe dermatiti: shtoni angjinarin në meny

Një dietë e pasur me ushqime të papërpunuara është e mirë për lëkurën

Shumë sëmundje të lëkurës, veçanërisht ato që lidhen me alergjitë, zgjidhen me një dietë të bazuar në fruta dhe perime të papërpunuara për disa ditë. Frutat dhe perimet konsumohen më së miri në formën e tyre natyrale, pa përpunim kulinar apo industrial. Sallatat mund të kaliten me vaj vegjetal dhe limon.

Më pas, buka, drithërat, bishtajoret dhe produktet e qumështit shtohen ngadalë në dietë derisa të identifikohet një produkt ose ushqime që shkaktojnë alergji në lëkurë. Në shumë raste, aditivët dhe erëzat janë shkaktarë të alergjive. Përveç shmangies së ushqimeve që shkaktojnë sëmundje të lëkurës, njerëzit me lëkurë të ndjeshme mund të përmirësojnë gjendjen e tyre duke ndjekur një dietë të pasur me ushqime të papërpunuara, të papërpunuara, me bazë bimore.

Bazuar në materialet e librit "".