Si të kapërcejmë shkaktarët që na pengojnë të përmirësohemi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Konstantin Smygin, Themeluesi i Shërbimit të Literaturës së Shkurtër të Biznesit, ndan njohuri të dobishme nga libri i ri i Marshall Goldsmith, Triggers. Formoni zakone - zbutni karakterin tuaj. Ky libër flet për pengesat që na pengojnë të ndryshojmë për mirë. Dhe për mënyrat për t'u bërë ata që duam të jemi.

Shumë shpesh, qëllimet tona të mira për të ndryshuar për më mirë zhvlerësohen në ditët e para të "jetës sonë të re". Nëse pyesni pse, shumica do të përgjigjen se arsyeja është përtacia dhe mungesa e vullnetit. Po sikur të nënvlerësojmë ndikimin e një faktori tjetër, shumë më të fuqishëm?

Cilat janë shkaktarët?

Sinjale që na bëjnë të sillemi në një mënyrë të caktuar. Kjo është, në fakt, gjithçka ndaj të cilës një person reagon: njerëzve të tjerë, mjedisit, mendimeve, ndjenjave dhe kujtimeve tona.

A na dëmtojnë shkaktarët?

Shkaktarët në vetvete nuk janë as të mira as të këqija. Nëse përgjigja jonë ndaj tyre është produktive apo joproduktive. Ne mund t'i përdorim ato si për dëm ashtu edhe për përfitim.

Si lidhen nxitësit me ndryshimin?

Kur përpiqemi të ndryshojmë, ne zakonisht nënvlerësojmë fuqinë e shtytësve mbi ne. Imagjinoni që po shkoni në shtëpi pas punës, jeni të uritur dhe papritmas ndjeni një aromë joshëse nga një aromë e harlisur. Dhe tani ju blini një crumpet, megjithëse i keni premtuar prej kohësh vetes që të shkoni në një dietë. Era është shkas që shkakton një reagim tek ju që është, në fakt, i dëmshëm për ju.

Keni nevojë për vullnet për t'u marrë me ndikimin e shkaktarëve?

Ne priremi të mbivlerësojmë vullnetin tonë. Hulumtimet shkencore kanë treguar një fakt interesant. Doli që vullneti është një burim i varfëruar. Nëse duhet të merrni shumë vendime gjatë ditës, do të keni rraskapitje të egos deri në fund të ditës. Vullneti do të jetë në zero dhe ju do të bëheni shumë të prekshëm ndaj tundimeve.

Por e di që mund të ndryshoj

Jo aq e thjeshtë. Shumica e njerëzve e dinë se çfarë të bëjnë, si dhe kur. Ata kuptojnë gjithçka mirë. Por ata nuk e bëjnë. Shumë janë të mërzitur nga librat motivues dhe sloganet, propaganda e efektivitetit për shkak të qartësisë së ideve. Por edhe duke kuptuar se çfarë duhet bërë, ne vazhdojmë të ulemi. Një gabim tipik që njerëzit do të ndryshojnë është të mbivlerësojnë pikat e tyre të forta dhe të nënvlerësojnë ndikimin e mjedisit.

Pse është kaq e vështirë për ne të ndryshojmë?

Sepse është vërtet e vështirë. Ju ndoshta e dini këtë nga përvoja juaj. Shpresojmë në vullnet, presim të nisin ndriçimin apo ditët e veçanta, besojmë se ka ende shumë kohë përpara. Përveç kësaj, ne të gjithë jemi mjeshtër të shkëlqyeshëm justifikimi. Epo, nëse po përpiqemi të arrijmë një lloj ndryshimi, atëherë besojmë se mund të ndalemi këtu. Ne po mashtrojmë veten. Ne nuk duam të pranojmë se jemi inertë nga natyra.

Domethënë ne jemi armiqtë kryesorë për veten tonë?

Një nga idetë kyçe të librit është se rreziku më i madh për ne është mjedisi, të cilin autori e quan shkas që nuk ndalet, sepse ai ndryshon vazhdimisht.

Në disa kushte ne bëhemi një person, dhe në të tjera - një tjetër. Sjellja jonë është rezultat i ndikimeve mjedisore. Dhe mjedisi më i keq për ne është ai që na bën të bëjmë atë që mendojmë se është e gabuar.

Shpesh, ata që përfitojnë prej tij krijojnë qëllimisht kushte në të cilat ne veprojmë në kundërshtim me interesat tona. Për shembull, në kazino dhe qendra tregtare.

Pra, nëse nuk ndryshoni mjedisin, atëherë nuk mund të ndryshoni?

Kjo nuk kërkohet. Njohja e fuqisë së mjedisit është tashmë një hap drejt ndryshimit. Kur analizojmë me kujdes mjedisin, atëherë bëhemi më pak të prekshëm ndaj shkaktarëve që na provokojnë në sjellje të padëshiruar.

Në librin e tij, Marshall Goldsmith flet për mënyra të thjeshta për të ndryshuar.

Dhe cilat janë këto metoda?

Ato bazohen në një ide të thjeshtë dhe të njohur. Ne nuk mund të zgjedhim situatat në të cilat ndodhemi, por ne mund të zgjedhim reagimin tonë ndaj tyre. Detyra jonë është të zhvillojmë reagime korrekte ndaj situatave të vështira që na provokojnë sjellje të padëshirueshme.

Si të zhvillohen këto reagime të sakta?

Së pari, ju duhet të analizoni situatën nga pikëpamja e katër aspekteve: çfarë doni të sillni, çfarë doni të mbani, çfarë doni të hiqni qafe dhe çfarë duhet të pranoni. Një analizë e tillë është çelësi për të kuptuarit e qartë që është i nevojshëm për të filluar ndryshimin.

Atëherë duhet të realizojmë një "personalitet të ndarë" - konfliktin midis udhëheqësit të brendshëm, atij që urdhëron ndryshimin dhe pret rezultate, dhe ekzekutuesit, i cili shpesh përballet me pengesa të papritura.

Strategu nuk parashikon pengesa dhe fajëson vartësin. Dhe ai bën justifikime ose ndihet fajtor. Ashtu si një udhëheqës i mençur, strategu ynë i brendshëm duhet të vlerësojë saktë nevojat dhe aftësitë e vartësit të brendshëm dhe të zgjedhë stilin më të përshtatshëm të udhëheqjes.

Dhe atëherë ne duhet të krijojmë nxitës pozitivë - të mësojmë t'i bëjmë vetes pyetje proaktive.

Cilat janë pyetjet aktive?

Kjo është një alternativë ndaj pasivit. Ato pasive kanë për qëllim vlerësimin e situatës, kërkimin e fajtorëve ose kërkimin e arsyeve.

Kjo nuk do të thotë se ata janë të këqij. Ato ndihmojnë për të gjetur pikat e dobëta. Por kur bëhet fjalë për dëshirën tonë për të ndryshuar, ne duhet t'i bëjmë vetes pyetje proaktive. Këto pyetje fokusohen në atë që mund të bëjmë për të bërë një ndryshim.

Një shembull i një pyetjeje pasive: "Sa isha i përfshirë në punë sot?" …

Shembull aktiv: "A jam përpjekur maksimalisht të përfshihem në punë sot?" …

Kur i përgjigjemi të parës, mund të fillojmë të bëjmë justifikime: "Thirrjet e vazhdueshme më ndërhynë", "Kolegët e mi dolën me pyetje budalla".

Pyetja e dytë nuk ofron një mundësi të tillë. Ai synon të vlerësojë përpjekjet tona. Fokusi po zhvendoset dhe ndoshta do të na duhet të përballemi me një të vërtetë jo shumë të këndshme për veten tonë.

Por pikërisht në këtë qasje qëndron fillimi i ndryshimit.

Por si bëhen shkas pozitivë pyetjet aktive?

Detyra e pyetjeve aktive është të kthejmë vëmendjen tonë tek ajo që është në të vërtetë në fuqinë tonë - te veprimet tona. Ata krijojnë një nivel të ndryshëm angazhimi. Sistemi i përdorimit të tyre është i thjeshtë, por nevojitet rregullsia.

Zgjidhni atë që dëshironi të ndryshoni për një kohë të gjatë. Bëni një listë të pyetjeve aktive në lidhje me këtë temë. Dhe në fund të çdo dite, jepini vetes një rezultat nga 0 deri në 10 për përpjekjet që bëni.

Kjo metodë na detyron të vlerësojmë nivelin e përpjekjeve tona, gjë që rrallë e bëjmë. Ndërton entuziazëm, e bën përparimin të dukshëm.

Kjo do të thotë, gjithçka që nevojitet për ndryshim është t'i bëni vetes rregullisht pyetje aktive?

Kjo nuk është pjesa e vetme, por kryesore. Pyetjet aktive duhet të bëhen një strukturë mbështetëse. Ashtu si lista e blerjeve ju kursen kohë dhe para, pyetjet aktive drejtojnë vëmendjen tuaj tek ajo që ju nevojitet. Një strukturë e qartë ndihmon për të zgjidhur problemin e varfërimit të egos. Redukton numrin e vendimeve që marrim sepse thjesht ndjekim planin.

Ne zakonisht i besojmë kornizës për veprime të parashikueshme. Por, çka nëse shkruani në të paparashikueshmen: shitës të vrazhdë, të mërzitur në rrugë, një bashkëshort që është i vendosur të grindet, miq që bindin për të pirë? Në fund të fundit, është në momente të tilla që ne kemi nevojë për ndihmë më së shumti.

Dhe a vjen ndihma në formën e pyetjeve të thjeshta?

Po. Pyetje aktive për t'i bërë vetes çdo orë.

Cilin leksion do ta dëgjoni më me vëmendje: atë të zakonshmen apo atë në fund të së cilës do t'ju bëhen pyetje për përmbajtjen e tij? Është e qartë se e dyta.

Është e njëjta gjë në jetën e zakonshme. Nëse, gjatë përfundimit të një detyre, ju kujtohet se pasi ta përfundoni atë, bëni vetes pyetje në frymën e: "A bëra çmos për ta bërë këtë në mënyrën më të mirë?", "A bëra çmos për të gjetur kuptimin në këtë mësim ?”, do t'ju motivojë të përfshiheni në punë.

Bëhemi më të përgjegjshëm dhe të vëmendshëm, sepse e dimë se do të testohemi.

Pyetja kryesore aktive kur përballeni me një situatë të vështirë: "A jam gati të bëj një përpjekje tani për ta ndryshuar këtë situatë për mirë?"

Përgjigja për të plotëson hendekun midis stimulit dhe përgjigjes. Kjo pyetje është pjesë e ndërgjegjësimit aktiv. Është një zgjedhje midis një përgjigjeje të dobishme dhe të dëmshme.

Dhe është e gjitha?

Për të ndryshuar, ne duhet të ndërgjegjësohemi për ndikimin e nxitësve, të bëjmë pauzë midis sinjalit dhe reagimit dhe të dalim me një sërë pyetjesh proaktive që do t'i bëjmë vetes rregullisht gjatë gjithë ditës.

A është vërtet kaq e thjeshtë?

Siç vëren autori, është thjeshtësia dhe aksesueshmëria që e bëjnë këtë mjet efektiv. Kjo metodë është e lehtë për t'u mbajtur mend, gjë që e bën më të mundshme që ne ta përdorim atë.

A duhet ta lexoni librin?

Idetë e librit nuk janë të reja. Kjo është një përzierje e praktikës orientale të ndërgjegjes, të menduarit proaktiv, elementeve të bihejviorizmit, këshillave për efektivitetin personal, udhëheqjes në situatë.

Libri përmban shumë përsëritje, shembuj dhe histori nga jeta e autorit dhe të njohurve/klientëve të tij, gjë që është tipike për këtë zhanër librash.

Si çdo libër mbi efektivitetin personal, ai nuk është i përshtatshëm për cinikët dhe ata që e konsiderojnë veten më të zgjuarit.

Megjithatë, merita kryesore e librit është sistemi i tij i qartë dhe i orientuar drejt praktikës. Pasi ta dini për këtë, nuk do të keni më asnjë justifikim për mosveprim.