A ndihmon vërtet akupresura në lehtësimin e dhimbjeve të kokës pa pilula?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të ndaluar migrenën më të rëndë, ndonjëherë mjafton të shtypni “butonin” e duhur.

Akupresura Akupresura - një përmbledhje është një teknikë e akupresurës që ka ardhur tek ne që nga Kina e lashtë. Thelbi i tij qëndron në efektin në pika të caktuara të trupit që lidhen me një ose një organ tjetër. Përfshirë kokën.

Në terma të përgjithshëm, terapia me akupresurë duket kështu. Ju keni dhimbje koke - keni masazhuar një zonë të lëkurës, të themi, në krahun tuaj për 1-5 minuta - dhimbja është zhdukur. Pa asnjë pilulë.

Tingëllon fantastike në shikim të parë. Por duket se në fakt funksionon. Të paktën ka vërtet prova shkencore për efektivitetin e akupresurës.

Çfarë thotë shkenca për akupresurën

Ka pak kërkime për këtë temë. Por ato ekzistuese duken shumë premtuese.

Kështu, në një punë të vogël, Terapia me masazh dhe shpeshtësia e dhimbjeve të kokës kronike me tension, shkencëtarët zbuluan nëse akupresura mund të ndihmojë katër të rritur që vuajnë nga dhimbje koke kronike. Pacientët iu nënshtruan seancave të akupresurës 2-3 herë në javë për gjashtë muaj. Rezultatet u shfaqën në fund të javës së parë: sipas ndjenjave subjektive të pjesëmarrësve në eksperiment, numri dhe kohëzgjatja e dhimbjeve të kokës u ul.

Pas gjashtë muajsh, efekti u bë i dukshëm dhe i matshëm: numri i sulmeve të dhimbjes së kokës u ul nga mesatarisht shtatë incidente në javë në dy. Dhe kohëzgjatja pothuajse u përgjysmua.

Në një studim tjetër EFEKTET E MASAZHIMIT NË PACIENTET ME DHIMBJE KOKE KRONIKE TENSIONIKE, studiuesit shqyrtuan sesi seancat e akupresurës një orë ndikuan në dhimbjen e kokës në 21 gra. Pacientët kanë marrë akupresurë çdo ditë për dy javë. Rezultati: koka e të gjitha grave filloi të lëndohej më rrallë dhe jo aq keq sa më parë.

Në përgjithësi, akupresura ka kuptim të provohet. Është i sigurt dhe mund t'ju lehtësojë me të vërtetë dhimbjet e kokës shpejt dhe për një kohë të gjatë. Konsideroni vetëm një gjë: akupresura është një terapi ndihmëse. Nëse jeni të përhumbur nga dhimbje të përsëritura ose shumë të forta, duhet të konsultoheni me një mjek.

Ku janë pikat e akupresurës dhe si t'i masazhoni ato

Para se të filloni masazhin, krijoni kushtet për këtë.

• Gjeni një vend të qetë. Kjo mund të jetë, për shembull, një dhomë gjumi ose banjë, ku asgjë nuk do t'ju shpërqendrojë.
• Nëse është e mundur, zbehni dritat dhe luani muzikë qetësuese për relaksim.
• Merrni një pozicion të rehatshëm. Uluni ose shtrihuni në shpinë, relaksohuni.
• Merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Gjeni një pikë aktive në trup: shikoni ku ndodhet në foto dhe filloni të ndjeni lëkurën. Vendi i dëshiruar do t'i përgjigjet shtypjes me një sinjal të lehtë dhimbjeje.

Këtu janë pesë nga pikat më të famshme të presionit për dhimbjet e kokës: Tensioni, Sinusi dhe më shumë, masazhi i të cilave besohet se mund të lehtësojë ose lehtësojë dhimbjet e kokës. Ju mund të provoni akupresurën si në mënyrë të pavarur ashtu edhe me ndihmën e një personi të dashur.

1. "Syri i tretë"

Emri flet vetë: kjo pikë ndodhet në urën e hundës, qartë midis vetullave.

Shtypni fort poshtë me gishtin tregues të secilës dorë dhe mbajeni presionin për rreth 1 minutë. Opsioni: Masazhoni pikat e presionit për dhimbje koke "syri i tretë" me lëvizje të vogla rrethore, duke pasur kujdes që të mos lehtësoni presionin.

Ky masazh besohet se ndihmon në lehtësimin e tendosjes së syve dhe presionit të sinusit, të cilat janë shkaqe të zakonshme të dhimbjes së kokës.

2. "Vrima në bambu"

Këto pika të çiftuara janë të vendosura në anën e brendshme të secilës vetull - aty ku ura e hundës takohet me kockën e vetullës.

Përdorni gishtat për të shtypur të dyja pikat në të njëjtën kohë. Mbani presionin për 10 sekonda. Pastaj lëreni dhe provoni përsëri.

Ky lloj akupresure gjithashtu redukton pikat e presionit për dhimbje koke: Tension, sinus dhe më shumë presion në sinuse dhe ndihmon me lodhjen e syve.

3. "Portat e ndërgjegjes"

Këto pika të çiftëzuara janë të vendosura në pjesën e pasme, mbi qafën, në bazën e kafkës - ato janë depresione në të dy anët e shtyllës kurrizore, midis muskujve vertikal të qafës.

Shtypni poshtë portën me gishtin tregues dhe të mesëm të të dy duarve. Opsioni: Mbërtheni duart në pjesën e pasme të kokës dhe shtypni gishtat e mëdhenj në zgavrën në bazën e kafkës. Masazhojeni për 10 sekonda. Pastaj hiqni gishtat. Përsëriteni pas disa sekondash.

Ky masazh mund të lehtësojë dhimbjet e tensionit të kokës në qafë me pikat e presionit për dhimbje koke: Tension, Sinus dhe më shumë.

4. Pikat e shpatullave

Ato janë të vendosura afërsisht në gjysmë të rrugës midis nyjës së shpatullave dhe bazës së qafës. Ju duhet t'i aktivizoni këto pika një nga një: së pari të majtën, duke e shtypur me gishtin tregues dhe të mesëm të dorës së kundërt (djathtas), pastaj të djathtën.

Masazhojeni me lëvizje rrethore për një minutë. Pikat e presionit për dhimbje koke: Tensioni, sinusi dhe më shumë besohet se ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

5. "Lugina lidhëse"

Kjo pikë ndodhet në urën e lëkurës midis gishtit të madh dhe atij tregues të secilës dorë. Shtypni luginën me gishtin e madh dhe tregues të dorës së kundërt dhe shtrëngoni fort për 10 sekonda. Më pas, duke pasur kujdes që të mos lehtësoni presionin, vizatoni rrathë me jastëkun e gishtit të madh - 10 sekonda në një drejtim, 10 sekonda në tjetrin. Përsëriteni procedurën për dorën tjetër.

Ky masazh gjithashtu ndihmon në pikat e presionit për dhimbje koke me dhimbje koke tensioni.

Ky material u publikua për herë të parë në dhjetor 2016. Në nëntor 2020, ne përditësuam tekstin.