Një mekanizëm i pakomplikuar që do t'ju ndihmojë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ti i vërtetë nuk është ai që je tani. Ti i vërtetë është ai që dëshiron të jesh. Për të arritur shpejt ndryshime cilësore në jetë, duhet të silleni sikur të jeni tashmë ashtu siç dëshironi ta shihni veten.

Në vitin 1978, psikologia sociale Ellen Langer kreu një studim që përfshinte banorët e shtëpive të të moshuarve. Ata u ndanë në dy grupe, të dyve iu besuan bimët e brendshme. Grupit të parë iu caktua të kujdesej për bimët dhe iu dha liria për të përcaktuar rutinën e tyre të përditshme. Grupit të dytë iu tha se për bimët do të kujdesej stafi i spitalit dhe nuk iu besua mbikëqyrja e rutinës së përditshme.

Pas një viti e gjysmë, dy herë më shumë njerëz nga grupi i parë mbijetuan sesa nga i dyti. Sipas Langer, kjo vërtetoi se postulati se nuk ka lidhje midis trupit dhe mendjes është thelbësisht i gabuar.

Më pas ajo vazhdoi kërkimin e saj për të studiuar efektet e vetëdijes në trup.

Si ta kthejmë kohën pas

Në vitin 1981, në një eksperiment, Langer dhe një grup alumni projektuan ambientet e një ndërtese që të dukeshin si të vitit 1959. Kishte një televizor bardh e zi, mobilje të vjetra, revista dhe libra të viteve 50 të shekullit të kaluar.

Tetë persona mbi 70 vjeç duhej të jetonin në këtë ndërtesë për pesë ditë. Deri në fund të eksperimentit, pjesëmarrësit dëgjuan radio, shikuan filma dhe diskutuan ngjarje nga vitet '50. Ata folën për veten, familjen dhe punën sikur të ishte viti 1959. Qëllimi nuk ishte që këta njerëz të jetonin në të kaluarën. Ishte e nevojshme në nivelin e vetëdijes që trupat e pjesëmarrësve në eksperiment të funksiononin në të njëjtën mënyrë si trupat e njerëzve shumë më të rinj.

Çfarë ndodhi me subjektet? Në fund të eksperimentit, pjesëmarrësit kishin përmirësuar dukshëm dëgjimin, shikimin, kujtesën, shpejtësinë e reagimit dhe oreksin. Ata prej tyre që më parë u ndihmuan nga fëmijët u bënë të aftë të lëviznin dhe të mbanin vetë gjërat e tyre.

Ofrimi i lirisë dhe pavarësisë së këtyre njerëzve, si dhe komunikimi me ta si me njerëzit e zakonshëm dhe jo si me të moshuarit, u dha atyre mundësinë që ta shikonin veten nga një kënd tjetër, gjë që u reflektua në gjendjen e tyre fizike.

Rolet që luajmë në jetë përcaktojnë ndjenjën tonë të vetvetes dhe sjelljes

Studime të tjera kanë treguar një anë më të errët të të njëjtit efekt. Për shembull, Eksperimenti i famshëm i Burgut të Stanfordit i Philip Zimbardo tregoi se si rolet që marrim ndikojnë në sjelljen dhe identitetin tonë.

Pjesëmarrësit në eksperiment u ndanë në dy grupe: njëri luante rolin e rojeve, tjetri - të burgosurve. Eksperimenti duhej ndërprerë para kohe, sepse "aktorët" i interpretuan shumë mirë rolet e tyre. “Rojet” filluan të talleshin me “të burgosurit”, dhe “të burgosurit” u bënë më të nënshtruar dhe filluan të ndiheshin të shtypur dhe të pashpresë. Disa pjesëmarrës në eksperiment ishin të traumatizuar psikologjikisht.

Rolet që luajmë në jetë shpesh kanë një ndikim vendimtar në atë se kush jemi dhe si sillemi. Personaliteti ynë nuk është diçka rreptësisht e fiksuar.

Përkundrazi, është një substancë shumë fleksibël që përshtatet shpejt me rolet tona. Për shembull, shumë besojnë se vdekja e Heath Ledger është të paktën pjesërisht për shkak të faktit se ai ishte tepër i mbushur me rolin e tij të fundit në The Dark Knight.

E gjithë jeta jonë është një lojë, dhe njerëzit në të janë aktorë

Ky citim i famshëm është edhe më i vërtetë se sa duket. Ne të gjithë luajmë role të ndryshme në kontekste të ndryshme. Në një situatë je muzikant, në të tjerat je baba, mik, i dashur, student apo mësues.

Situata përcakton rolin që ne luajmë. Megjithatë, shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se ekziston edhe një marrëdhënie e kundërt. Thjesht duhet të vendosni se me kë dëshironi të luani. Varet nga ju që të zgjidhni se ku do të luani, kush dhe si. Ju mund të shkruani historinë tuaj të jetës në vend që të kontraktoni rolin e tregimit.

Po, ju jeni ai që jeni. Por ju mund të bëheni ai që dëshironi të jeni.

Si mund ta përdorni këtë njohuri për të arritur qëllimet tuaja

Është e rëndësishme të kuptoni se ju i vërtetë nuk jeni personi që jeni në këtë moment. Ti i vërtetë është ai që dëshiron të bëhesh. Ju keni gjithçka për të përcaktuar se sa akte do të jenë në lojën e jetës suaj dhe cilat personazhe do të jenë në të. Dhe edhe nëse ndodh diçka e papritur, gjithmonë mund të improvizoni pa u larguar nga parimet dhe vlerat tuaja. Kështu e mbani veten të vërtetë.

Për shkak se ju mund të përcaktoni mjedisin tuaj dhe rolet që luani, mund të bëni ndryshime cilësore në jetën tuaj profesionale dhe personale. Ky është një proces i thjeshtë, dhe këtu janë fazat që përfshin.

1. Përcaktoni qëllimin tuaj.
2. Lëvizni drejt qëllimit tuaj duke u zhytur në situata që do t'ju bëjnë të denjë për ta arritur atë qëllim.
3. Përcaktoni rolet që do t'ju duhet të luani në situatat që do t'i krijoni vetes.
4. Luani rolin derisa të bëhet pjesë e personalitetit tuaj.
5. Ndërtoni marrëdhënie me njerëz që do t'ju mbështesin dhe do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.
6. Përsëritni gjithçka nga hapi i parë, por në një nivel më të lartë.

Si të vendosni një qëllim në mënyrë korrekte

Kjo është ironia kryesore në jetën e shumicës së njerëzve. Ata nuk e kuptojnë mirë se çfarë duan nga jeta e tyre. Por në të njëjtën kohë ata janë mjaft aktivë.

Konsulent biznesi Ryan Holiday, Strateg i Medias, Popullarizues i Shkencës

Shumica enden nëpër jetë po aq pa menduar sa në internet, duke kontrolluar vetëm burimet e tyre të lajmeve dhe duke u zgjatur në faqe të rastësishme. Ata nuk e kanë përcaktuar se çfarë duan, ndaj përshtaten me situatën tashmë ekzistuese.

Nëse vendosni saktësisht se çfarë dëshironi, atëherë vetë Universi do t'ju ndihmojë të arrini atë që dëshironi.

Kur vendosni një qëllim specifik për veten tuaj dhe shkruani historinë tuaj, ju përcaktoni njëkohësisht se cilat faza të rrugës do t'ju presin për të ecur drejt qëllimit. Kur krijoni kushtet tuaja për zhvillim, duhet të dini se kush dëshironi ta shihni veten në fazën tjetër.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të planifikoni plotësisht të ardhmen tuaj. Duke bërë këtë, ju përsëri do të kornizoni personalitetin tuaj dhe do të kufizoni potencialin tuaj. Përkundrazi, duke bërë ndryshime cilësore në jetën tuaj, do t'i hapni vetes shumë mundësi të reja.

Sa herë që shkoni në një nivel të ri në jetë, do t'ju duhet të bëheni një version tjetër i vetes tuaj.

Leonardo DiCaprio është një aktor dhe producent amerikan.

Për shembull, ju po planifikonit të filloni biznesin tuaj, të kurseni më shumë para dhe të organizoni një "pension" deri në moshën 40 vjeç. Dhe tani ju mbushni 40 vjeç, por ndiheni plot energji dhe filloni një biznes në një fushë krejtësisht tjetër. Pse jo? Në 20 vjet është mjaft e vështirë për ne të parashikojmë se çfarë do të na interesojë dhe emocionojë kur të jemi 40. Ndoshta kjo është e gjithë bukuria e jetës.

Pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të krijoni kontekst

Konteksti na ndihmon të evoluojmë natyrshëm.

Ellen Langer psikologe sociale

Shumica e njerëzve, në vend që të zgjedhin kushte të reja, bëjnë çdo përpjekje të mundshme për të rikrijuar kushtet në të cilat gjenden tashmë. Megjithatë, ata mbështeten shumë në vullnetin.

Është e rëndësishme të kuptohet se është mjaft e vështirë të zhvillohet vetëm me ndihmën e vullnetit. Kjo është një rrugë shumë e ngadaltë, graduale e vetë-përmirësimit, si një ecje në majë të një mali të pjerrët. Në këtë mënyrë nuk do të mund të bëni një hap cilësor në jetën tuaj. Dhe me ndihmën e krijimit të vetëdijshëm të kushteve të reja, ju mundeni. Ndryshimet do të ndodhin natyrshëm. Kjo është mënyra e vetme për të arritur atë që mendonit se ishte përtej aftësive tuaja. Kjo do të krijojë një lumë që do t'ju çojë drejt e në qëllimin tuaj.

Si të përcaktoni rolin që do të luani

Loja nuk është një metaforë, por një model sjelljeje që mund ta zbatoni si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme.

Michael Port konsulent, trajner, folës mbi marketingun dhe vendosjen e qëllimeve

Sjellja juaj dhe rolet që luani ndikojnë te njerëzit përreth jush. Krijimi i kontekstit të duhur do t'ju ndihmojë të përcaktoni rolin e duhur, por mund të ndihmoni edhe veten duke i bërë vetes pyetjet e mëposhtme.

• Si do të dëshironit të ndikoni tek të tjerët?
• Kush duhet të jeni për të arritur qëllimet tuaja?
• Cili do të jetë zëri juaj?
• Me kë do të luani?

Edhe detajet janë të rëndësishme. Ndoshta të gjithë e dinë këtë këshillë: për të ngjitur shkallët e karrierës, duhet të visheni në pozicione të ulëta siç vishen shefat. Ka kuptim, por fokusi është natyrisht te sjellja.

Veproni sikur të keni ndryshuar tashmë

Nëse doni të zhvilloni një cilësi, veproni sikur e keni tashmë atë.

William James filozof dhe psikolog amerikan

Sigurisht, ka rrethana që ju kufizojnë objektivisht. Vështirë se mund të shtriheni nën dy metra nëse lartësia juaj është një e gjysmë. Por nëse doni të jeni një muzikant i shkëlqyer, një shkrimtar i shquar ose të jeni të suksesshëm në biznes, gjithçka është në duart tuaja. Kur bëhet fjalë për aftësinë, nuk ka kufij.

Me siguri do të ndiheni si mashtrues në fillim, sjellja juaj do t'ju duket e panatyrshme. Kjo nuk është shumë e këndshme. Karakteristikat tuaja të mëparshme do të ndihen edhe nëse konteksti kërkon që ju të jeni një person krejtësisht tjetër. Por gradualisht do të mësoheni me të dhe do të zbuloni se jeni rritur së bashku me rolin tuaj dhe tashmë jeni ju.

Si të ndërtoni marrëdhënien e duhur

Sa më i rëndësishëm qëllimi juaj, aq më i rëndësishëm është ekipi në të cilin ecni drejt tij.

Robin Sharma është një shkrimtar kanadez, specialist në motivimin, udhëheqjen dhe zhvillimin personal

Ju nuk mund të bëni pa ndihmën e miqve dhe mentorëve besnikë. Në Grupin Tuaj të Mbështetjes, Keith Ferrazzi hodhi poshtë idenë popullore se rruga e të qenit lider është ajo e një të vetmuari dhe se mund të bëhesh ai supernjeri i vetmuar super-profesionist.

Keith flet për ndërtimin e marrëdhënieve të thella dhe të besueshme me disa njerëz që do t'ju inkurajojnë, mbështesin dhe ju japin komente për atë që po bëni. Ata nuk do t'ju lënë të dorëzoheni dhe të devijoni.

Ne të gjithë jemi thjesht njerëz. Situatat në të cilat hidheni për t'u zhvilluar janë shumë të vështira për t'u përballuar vetë.

konkluzioni

Elizabeth Gilbert shkrimtare amerikane

Ndonjëherë një person që duket plotësisht i papërgatitur për të kryer detyra të caktuara, thjesht i paaftë sa duhet për ta bërë këtë, në njëfarë mënyre papritmas zbulon potencialin e tij me ndihmën e besimit të egër, por të pakushtëzuar në vetvete.

Është mjaft e mundur që shpejt të arrihen ndryshime cilësore në jetë. Thjesht duhet të keni guximin për ta vendosur veten në një mjedis që do t'ju sfidojë dhe do t'ju bëjë më të mirë. Ju do të duhet të përcaktoni saktësisht se kush dëshironi të jeni dhe të ruani besimin në veten tuaj në të gjitha situatat. Dhe do të duhet të sillesh sikur të jesh tashmë ai që dëshiron të jesh.

Nëse mund ta bëni këtë, do të zbuloni se potenciali juaj është i pakufishëm. Zgjedhja është e juaja. Si gjithmone.