Si ndikon puna me telekomandë në tru dhe çfarë të bëni për të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jo vetëm që jep liri, por ka edhe efekte anësore të pakëndshme.

Ne përdorim më pak një pjesë të rëndësishme të sistemit nervor

Shumica e atyre që punojnë vazhdimisht në distancë ankohen për vetminë dhe izolimin nga njerëzit e tjerë. Siç kanë zbuluar shkencëtarët, këto ndjesi janë të lidhura ngushtë me nervin vagus. Është përbërësi kryesor i sistemit nervor autonom dhe nervi më i madh në trup. Ai kalon nëpër stomak, zemër, laring, fytyrë dhe arrin në tru.

Nervi vagus ndahet në dy degë me funksione të ndryshme. Një, më primitiv, e kishte origjinën te zvarranikët. Një tjetër u shfaq më vonë në gjitarët e parë. Kjo degë e dytë lidhet me ndërveprimet sociale dhe është ajo që ndikon në mirëqenien tonë kur punojmë në distancë.

Sa herë që komunikojmë me dikë live, kjo degë e nervit vagus aktivizohet dhe “pompohet” si një muskul.

Meqenëse ndërveprimet me njerëzit janë gjithmonë të ndryshme, nervi vagus merr një ngarkesë të larmishme: ne ose qetësojmë një mik të trishtuar, pastaj grindemi me dikë, pastaj gëzohemi së bashku me një të dashur. Në situata të ndryshme, toni i nervit vagus rritet ose zvogëlohet. Këto luhatje ndikojnë në ritmin e zemrës, tretjen dhe funksionet e tjera trupore. Kur nuk e përdorim këtë degë për një kohë të gjatë, lindin probleme.

Ne e gjejmë veten në një rreth vicioz të vetmisë

Gradualisht, e njëjta gjë ndodh me fibrat nervore si me muskujt e papërdorur - ata fillojnë të atrofizohen. Prandaj, ndjenja e vetmisë mund të konsiderohet si një sinjal urgjent nga truri. Ai duket se po thotë: “Ndihmë. Së shpejti do të humbasim aftësinë për t'u lidhur me njerëzit e tjerë, gjë që është thelbësore për mbijetesën. Ju lutemi bisedoni me dikë, ushtroni nervin tuaj vagus."

Por shumica prej nesh nuk dinë çfarë të bëjnë me vetminë. Ne kemi frikë prej tij.

Në vend që të dalim dhe të takojmë njerëz, ne izolohemi edhe më shumë. Me kalimin e kohës, kjo kthehet në një rreth vicioz. Rrjetet nervore përgjegjëse për komunikimin po dobësohen dhe bisedat e thjeshta nuk na duken më të sigurta dhe të këndshme. Komunikimi fillon të na lodhë, tërhiqemi në vetvete. Dhe një ndjenjë kronike e izolimit çon në çrregullime serioze - ankth dhe depresion.

Ushtroni nervin tuaj vagus për të dalë prej tij

Nëse punoni në distancë për periudha të gjata kohore ose thjesht jeni shpesh të vetmuar, filloni të rindërtoni sistemin tuaj të ndërveprimit shoqëror.

1. Rritni gradualisht sasinë e komunikimit

Nuk do të jetë e mundur të filloni menjëherë një jetë aktive shoqërore. Mendoni se sa kohë keni qenë të vetmuar. Ndoshta një muaj, ndoshta disa vjet. Këto janë korniza kohore krejtësisht të ndryshme që kërkojnë një qasje të ndryshme. Në çdo rast, filloni gradualisht. Për shembull:

• organizoni të takoheni me një mik dhe të pini kafe;
• regjistrohuni në një palestër dhe shkoni në një klasë me dikë që njihni;
• nëse jeni duke vrapuar, kërkoni dikë të afërt t'ju bashkohet në arrati;
• kërkoni për punëtori ose aktivitete që lidhen me hobin tuaj;
• nëse ju duket se keni harruar plotësisht se si të komunikoni, kontaktoni një psikoterapist.

2. Bëni komunikimin të rregullt

Sistemi i ndërveprimit social nuk do të rimëkëmbet në një takim apo një bisedë. Mundohuni ta bëni komunikimin një pjesë të përhershme të jetës suaj. Nëse një mik punon afër jush, organizoni që të hani drekë së bashku. Nëse punoni në një hapësirë pune, rrini me një nga fqinjët gjatë pushimeve. Në kohën tuaj të lirë, shkoni në kurse ose stërvitje dhe takoni njerëz të rinj.

3. Mos përzieni vetminë dhe frikën

Vetmia është vetëm një sinjal që ju duhet të dilni dhe të flisni. Shpesh shoqërohet me frikë: nuk na lejon të krijojmë kontakte. Mundohuni t'i ndani këto dy ndjesi nga njëra-tjetra. Kjo do ta bëjë më të lehtë të kuptoni se çfarë të bëni më pas.

4. Mos u kufizoni në fraza të shkurtra

Punëtorët në distancë shpesh këshillohen të punojnë nga një kafene ose hapësirë pune, por vetëm kjo nuk e zgjidh problemin. Ju mund të ndiheni të vetmuar mes një numri të madh njerëzish. Disa fraza me të cilat jeni transferuar nga barista nuk mjaftojnë për të rivendosur sistemin e ndërveprimit shoqëror.

Kërkoni mënyra për të thelluar komunikimin tuaj. Mundohuni të bëni një projekt të përbashkët me fqinjët tuaj bashkëpunëtorë. Filloni biseda për tema interesante, ndani diçka për veten tuaj. Kështu do të gjeni miq të rinj dhe do të pomponi nervin tuaj vagus.