Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Keni pasur një ditë të ngarkuar? Shkarkoni një nga aplikacionet që do t'ju mësojë se si të përballeni me stresin dhe të mbroni nervat tuaja.
A përballeni shpesh edhe me një situatë ku mjedisi ju nxjerr plotësisht jashtë ekuilibrit? Telefonata të pafundme, letra, takime, afate, probleme me klientët ose kolegët - është e vështirë të qëndroni të qetë në këtë mënyrë. Më shpesh sesa jo, në situata të tilla dua të lë gjithçka dhe të shkoj për një shëtitje ose të bëj një ditë pushimi. Por kur është pothuajse e pamundur ta bësh këtë, në ndihmë vijnë asistentët falas në një smartphone ose kompjuter, të cilët lehtësojnë stresin dhe ndihmojnë për të përballuar më me qetësi situatat e vështira.
I qetë
Nëse jeni të “merzitur” në punë, ose nuk mund të përqendroheni, meditoni. Aplikacioni falas Calm me 50 meditime dhe 16 këngë të qeta nga Kip Mazuy do t'ju ndihmojë për këtë. Përveç kësaj, çdo muaj në aplikacion shtohet përmbajtje e re. Ndonjëherë e hap Calm direkt nga kompjuteri, 5-10 minuta - dhe ekuilibri rikthehet.
Hapësira e kokës
Për ata që nuk kanë kohë përgjithmonë - meditime 10-minutëshe nga Andy Puddicombe (ekspert i faqes së internetit Greatist). Meditimet ndahen në tre lloje - stresi, ushqimi dhe transporti publik. Mund të vendosni një kujtesë për të praktikuar çdo ditë dhe për të gjurmuar përparimin tuaj.
Yoga ditore
Një udhëzues i mirë joga për fillestarët me video mësimore të detajuara dhe muzikë qetësuese. Në aplikacion - 45 klasa yoga dhe më shumë se 600 asana.
Zhvendosja e mendjes
Një trajner personal për adoleshentët dhe të rinjtë që do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe lehtësimin e ndjenjave të ankthit. Aplikacioni përmban zgjidhje specifike për t'u marrë me ankthin e përditshëm, perfeksionizmin, ankthin social, frikën nga të folurit në publik, ankthin dhe konfliktin.
Ndonjëherë programe të tilla bëhen shpëtimtare të vërteta kur nervat janë në kufi. Dhe është mirë kur të paktën një prej tyre është pranë.
Recommended:
6 praktika të frymëmarrjes për t'ju ndihmuar të qetësoheni shpejt
Lifehacker flet për praktika të thjeshta të frymëmarrjes që do të rivendosin ekuilibrin mendor, do të relaksoheni dhe do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt
3 ushtrime për t'ju ndihmuar të shqetësoheni më pak për mendimet e të tjerëve
Mendimet e të tjerëve mund të ndikojnë shumë në veprimet tona. Ky fragment nga Mandy Holgate's Conquer Your Fear tregon se si të mos shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju dhe të filloni të jetoni në paqe
44 mashtrime të jetës për t'ju ndihmuar të shpenzoni më pak para për kozmetikë
Çdo vajzë duhet t'i dijë këto truke dhe këshilla. Ato jo vetëm që do t'ju lejojnë të qëndroni të bukur, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të kurseni në kozmetikë
Akullore pjeshke me pak kalori në pak minuta
Kjo akullore pjeshke e shëndetshme dhe e shijshme me 4 përbërës, padyshim që do t'ju kënaqë ju dhe mysafirët tuaj dhe nuk do t'ju marrë shumë kohë për ta përgatitur atë
Dieta e re: pak më pak karbohidrate dhe pak më shumë yndyrë
Shkencëtarët kanë zbuluar se ju mund të humbni peshë duke konsumuar më shumë yndyrë dhe më pak karbohidrate. Pra, mirëpritur - dieta e re për humbje peshe