Sekreti i trajnimit efektiv është gjetja e një partneri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të ushtrohesh rregullisht nuk është e lehtë dhe aq më tepër nëse përshtatesh me orarin e një personi tjetër. Megjithatë, hulumtimet e fundit kanë treguar se ia vlen të përfshini trajnime të përbashkëta në plan për rezultatet më të mira, edhe nëse jeni duke komunikuar me partnerin tuaj nga distanca.

Universiteti Stanford krahasoi Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. si i zgjidhin njerëzit problemet në grup dhe vetëm. Dhe në fund, të gjithë pjesëmarrësit duhej ta zgjidhnin vetë problemin. Por disa nga subjektet u ndanë në ekipe, anëtarët e të cilëve e dinin se po punonin së bashku, megjithëse në distancë. Në grupin tjetër, secili nga subjektet e përballoi detyrën individualisht.

Rezultati ishte mbresëlënës: ata që punonin në një ekip ishin më këmbëngulës në detyrën dhe nuk u dorëzuan një herë e gjysmë më gjatë se ata që punonin vetëm. Në të njëjtën kohë, detyra u ngjalli interesim më të madh, u desh më pak përpjekje për të motivuar veten, zgjidhja u solli më shumë gëzim. Për më tepër, pas disa javësh, subjektet nga grupi i parë kishin më shumë gjasa të zgjidhnin një problem të ngjashëm për të zgjidhur.

Si të zbatohen rezultatet e hulumtimit në praktikë

Puna në një detyrë të përbashkët, edhe nëse partneri juaj nuk është drejtpërdrejt pranë jush, është më efektive dhe më argëtuese sesa puna individuale. Ky efekt mund të përdoret për të arritur qëllimet atletike.

Në palestër

Me siguri takoni disa njerëz në simulator më shpesh se të tjerët. Shikoni më nga afër: Ndani këtë eksperiment dhe sugjeroni një plan të përbashkët trajnimi për të përmirësuar rezultatet tuaja së bashku. Edhe nëse nuk takoheni rregullisht në dhomë, raportimi periodik i rezultateve do të ketë një efekt pozitiv.

Në një rutine

A jetojnë të gjithë vrapuesit që njihni në anën tjetër të qytetit? Nuk është problem! Në fund të fundit, ka mijëra aplikacione në të cilat mund të organizoni duele ndër-vend ose thjesht të shkëmbeni mesazhe inkurajuese. Zgjidhni një garë dhe filloni të stërviteni së bashku.

Drejt një trupi perfekt

Shumë aplikacione sportive ju lejojnë të shtoni miq. Edhe nëse nuk e keni parë kurrë njëri-tjetrin në jetën reale, të mbani dietë dhe të mos anashkaloni një stërvitje është më e lehtë kur e dini se anëtarët e tjerë të komunitetit të fitnesit kanë të njëjtin qëllim. Mos u bëni dembel për të shkëmbyer pëlqime dhe komente, dhe do të jetë më argëtuese të shkoni në stërvitje herën tjetër.

Një aspekt i rëndësishëm i trajnimit efektiv me një partner

Atmosfera e konkurrencës duhet të mbetet e shëndetshme: mos u dekurajoni nëse partneri juaj ju ka kaluar në rezultate. Në të njëjtën kohë, partneri juaj nuk duhet t'ju bëjë të ndiheni në faj nëse keni humbur klasën. Për të shijuar stërvitjen së bashku, duhet t'i trajtoni ata si një lojë.