Çfarë është lëvizja e dënimit dhe pse po kërkojmë posaçërisht lajme të këqija

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kjo është ana tjetër e dëshirës për të ditur gjithçka.

Pandemia e koronavirusit, paqëndrueshmëria ekonomike, politike dhe mjedisore, konfliktet ushtarake dhe sociale, të gjitha kontribuojnë në zhvillimin e ankthit. Kur lexoni lajmet, mund të keni ndjenjën se bota në mënyrë të pashmangshme po shkon drejt ditës së saj të fundit.

Ndonjëherë kërkimi për konfirmimin e këtij besimi kthehet në një mani të vërtetë. Lifehacker tregon pse po ndodh kjo.

Çfarë është doom scrolling

Doom scrolling (nga anglishtja doom - "doom, fate, fate, Doomsday" dhe scrolling - "lëvizje") është një tendencë për të parë dhe lexuar lajme të këqija, pavarësisht nga fakti se ato dëshpërojnë, mërzitin dhe demoralizojnë një person. Gjithashtu nganjëherë përdoret një term i ngjashëm "doomsurfing", që do të thotë kërkimi i qëllimshëm për burime të tilla lajmesh.

Nëse herë pas here kaloni disa minuta apo edhe orë duke lexuar lajme shqetësuese në dëm të biznesit ose gjumit tuaj, mund të jeni të prirur për të lëvizur në dënim. Shpesh ndjesitë prej tij krahasohen me zhytjen në një "vrimë lepuri".

Vetë termi u shfaq Leskin P. Qëndroni zgjuar vonë duke lexuar lajme të frikshme? Ka një fjalë për këtë: 'scrolling'. Business Insider në Twitter jo më vonë se 2018, ku ai u pa nga reporterja e Quartz, Karen Ho. Ky i fundit, nga ana tjetër, filloi të postonte periodikisht mes orës 23:00 dhe 01:00 tweet-e, duke kujtuar se ishte koha për të ndaluar lëvizjen dhe për të shkuar në shtrat.

“Pushohu nga lëvizja e dënimit dhe rrjedha e gjithë kësaj. Do të kthehem të martën ose diçka tjetër. Kjo është ajo që bëj”.

Përshëndetje, a jeni ende duke ecur në fund?

"Përshëndetje, a jeni ende duke lëvizur?"

Koncepti u bë i njohur pas artikullit të Barabak M. Z. ‘Quarantini’. ‘Doomscrolling’. Ja se si po ndryshon koronavirusi mënyrën se si ne flasim. Los Angeles Times në Los Angeles Times në prill 2020. Më pas, në lidhje me shpërthimin e pandemisë së koronavirusit, audienca e rrjeteve sociale dhe mediave Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way Ne Internet u rrit ndjeshëm. Lajmet botuese të New York Times. Njerëzit filluan të shpenzojnë shumë më tepër kohë duke kërkuar informacione përkatëse.

Titulli i njërit prej studimeve në atë kohë ishte: “Pandemia e panikut në rrjetet sociale po përhapet më shpejt se shpërthimi i koronavirusit”. Dhe OBSH tha se po lufton jo vetëm COVID-19, por edhe të ashtuquajturën infodemi që është shfaqur rreth sëmundjes.

Gradualisht, ata filluan të flasin për lëvizjen e dënimit jo vetëm në lidhje me lajmet e pandemisë, por edhe për çdo ngjarje tjetër që gjeneron frikë ose ankth.

Si rezultat, termi doomscrolling u bë një nga fjalët e vitit 2020. Megjithatë, edhe sot ajo nuk e ka humbur rëndësinë e saj.

Çfarë e shkakton lëvizjen e dënimit

Përveç pandemisë COVID-19 dhe ngjarjeve të tjera të frikshme të kohëve të fundit, mund të dallohen dy arsye më të thella.

Kemi frikë të humbasim lajme të rëndësishme

Në lajme, njerëzit zakonisht kërkojnë përgjigje për pyetjet se si funksionon bota, për problemet urgjente dhe ngjarjet që i shqetësojnë ata personalisht. Ne jemi të përkushtuar ndaj Rutledge P. Truri juaj është i lidhur me Doomscroll. Mund ta ndaloni? E mesme për të kuptuar se çfarë po ndodh në të vërtetë. Në këtë drejtim, lëvizja e dënimit mund të japë një ndjenjë kontrolli mbi situatën.

Gjithashtu, dëshira për të "qëndruar të informuar" mund të duket si një lloj detyre qytetare ndaj një personi dhe injoranca e asaj që po ndodh në botë është një shenjë e prapambetjes nga jeta. Frika nga të qenit i painformuar mund të krahasohet me frikën nga fitimet e humbura.

Dëshira për të lexuar lajme të këqija është ndoshta për shkak të Rutledge P. Truri juaj është i lidhur me Doomscroll. Mund ta ndaloni? E mesme dhe fakti që ne intuitivisht përpiqemi të përgatitemi për kërcënimet e mundshme. Në fund të fundit, parimi "i paralajmëruar është i armatosur" ka kontribuar në mbijetesën e njerëzve si specie që nga kohërat e lashta.

Kështu funksionojnë rrjetet sociale dhe burimet e lajmeve

Prej kohësh dihet se "Përmbajtja shokuese" është shumë e njohur. Prandaj, mediat e shfrytëzojnë në mënyrë aktive dëshirën tonë për t'u informuar për rreziqet për të zgjeruar rrethin e lexuesve. Postimet dhe videot tronditëse bëhen virale në internet dhe titujt e frikshëm po tërheqin audiencë të madhe. Kjo mund të bëhet edhe nga Rutledge P. Truri juaj është i lidhur me Doomscroll. Mund ta ndaloni? Mediumi konsiderohet si një nga arsyet e lëvizjes së dënimit.

Për mënyrën se si media formon një tablo negative të realitetit është folur prej kohësh dhe scrolling-i i dënimit në këtë kuptim nuk është një fenomen i ri. Pra, në shekullin e kaluar, ekzistonte koncepti i "koeficientit të botës së keqe" - një lloj mase i masës në të cilën njerëzit e perceptojnë botën si më të rrezikshme sesa është në të vërtetë. Më pas studiuesit u interesuan për fenomenin e programeve të lajmeve televizive, të cilat kryesisht përbëheshin nga raporte krimi dhe informacione për incidente.

Sot Rutledge P. Truri juaj është Wired për Doomscroll i shtohet kësaj. Mund ta ndaloni? Puna mesatare e algoritmeve automatike të rrjeteve sociale: sa më shpesh të shikoni postime me lajme shqetësuese, aq më shumë ju shfaqen ato. Ju gjithashtu mund të tërhiqeni në shiritin e pafund - një mënyrë për të paraqitur botime që ngarkohen vazhdimisht gjatë faqes. Kjo është kryesisht për shkak të automatizmit të veprimeve të personit dum-scrolling.

Pse praktika e lëvizjes së dënimit është e keqe

Pavarësisht nga pozicioni në dukje logjik "i paralajmëruar është i armatosur paraprakisht", lëvizja e dënimit nuk e kthen Rutledge P. Truri juaj është Wired për Doomscroll. Mund ta ndaloni? Ndjenja mesatare e kontrollit. Përkundrazi, kontribuon në zhvillimin e ankthit dhe stresit, krijon pasiguri.

Në përpjekje për t'i kapërcyer ato, disa njerëz zhyten edhe më thellë në lajme negative, duke marrë një pjesë të re frike dhe dëshpërimi. Formuar Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' juaj ngjall ankth. Ja si ta ndaloni ciklin. NPR është një rreth vicioz, dhe kërkimi dhe leximi i artikujve të frikshëm bëhet një varësi. Një person pushon së kushtuari vëmendje mendimeve dhe ndjenjave të tij. E gjithë kjo ka një efekt të dëmshëm në shëndetin mendor.

Për shkak të lëvizjes së dënimit, niveli i hormoneve të stresit rritet, gjasat për sulme paniku rriten dhe përqendrimi zvogëlohet. Ndonjëherë njerëzit sjellin Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times e çoi atë deri në pikën që eksitimi i lëvizjes së dënimit i bëri ata të ndiheshin fizikisht të pakëndshëm.

Aderimi në leximin e lajmeve të këqija mund të çojë gjithashtu në gjumë të dobët: disa prej nesh shfletojnë rrjetet sociale dhe burimet e faqeve në internet për një kohë të gjatë pa shkuar në shtrat. Dhe pasi lexojnë tmerret, ata nuk mund të flenë.

Si të merreni me lëvizjen e dënimit

Përballja me dëshirat për rrotullim nuk është e lehtë Rutledge P. Truri juaj është i lidhur me Doomscroll. Mund ta ndaloni? E mesme, por e mundshme. Këtu janë disa këshilla për të kapërcyer varësinë tuaj ndaj leximit të lajmeve të këqija.

1. Përdorni pajisjet me masë, veçanërisht para gjumit

Ndiqni Garcia-Navarro L. 'Domscrolling' juaj ngjall ankthin. Ja si ta ndaloni ciklin. Këshilla NPR Karen Ho: Mos lexoni lajme për koronavirusin, luftërat, protestat dhe fenomenet e tjera shqetësuese brenda natës. Nëse e keni të vështirë të largoheni vetë nga telefoni juaj inteligjent, kërkoni dikë t'ju kujtojë këtë, ose vendosni një kohëmatës ose një bllokues të veçantë. Ndoshta duhet të kufizoni plotësisht kohën që kaloni në pajisjen tuaj.

Një hak interesant jetësor sugjerohet nga etika e dizajnit të Google, Tristan Harris. Ai argumenton se ndryshimi i gamës së një smartphone nga e bardha në gri do ta bëjë ekranin më pak tërheqës për syrin dhe ju do të shpenzoni instinktivisht më pak kohë në të.

Në iPhone, kjo mund të bëhet duke zgjedhur një filtër të dritës gri në cilësimet. Përdoruesit e Android mund të përfitojnë nga mjetet e integruara të shëndetit dixhital, si dhe nga mënyrat e Natës ose të Leximit.

Sigurisht, kjo nuk do t'ju shpëtojë plotësisht nga lëvizja e dënimit, por të paktën do t'ju japë mundësinë për të fjetur mjaftueshëm. Nga rruga, përdorimi i pajisjeve gjatë natës është në vetvete i dëmshëm për gjumin e shëndetshëm. Prandaj, është më mirë të mos i tërhiqni fare pajisjet celulare në shtrat.

2. Lexoni vetëm për atë që do të mësoni

Kur hyni në mediat sociale, lexoni një buletin ose lundroni në një faqe lajmesh, provoni Garcia-Navarro L. Your 'Doomscrolling' Breeds Anxiety. Ja si ta ndaloni ciklin. NPR mos harroni saktësisht pse keni ardhur. Mos harroni këtë periodikisht: e gjetët atë që po kërkoni apo jo? Kjo do t'ju ndihmojë të mos hidheni nga faqja në faqe, duke harruar se ju, për shembull, thjesht ju duhej një recetë për petullat.

Të mësosh të njohësh karrem për klikime - tituj mashtrues, joshës - do të jetë i dobishëm. Për të mos hasur në to, është më mirë të kërkoni informacione për burime të besueshme.

Për më tepër, ka kuptim të përfshiheni në higjienën mendore dhe të shmangni mbingopjen e informacionit. Pra, nëse blogerët ose botimet që ndiqni po postojnë gjithnjë e më shumë përmbajtje tronditëse ose alarmante, çabonohuni në Rutledge P. Your Brain Wired to Doomscroll. Mund ta ndaloni? Mesatare për të paktën disa prej tyre.

3. Merrni një pushim nga lajmet

Jeta nuk kufizohet vetëm në buletinet e lajmeve, transmetimet e drejtpërdrejta dhe dëshmitë nga skena. Shfletoni Garcia-Navarro L. 'Domscrolling' juaj ngjall ankth. Ja si ta ndaloni ciklin. Meme NPR ose shikoni video me mace, dërgoni përmbajtjen tuaj të preferuar një shoku ose partneri dhe qeshni së bashku.

"Ne ndërpresim lëvizjen tuaj të rregullt të dënimit për të treguar një dre të gëzuar që galopon përgjatë plazhit në agim."

Studioni pyetjen ???

• Si na ndihmojnë memet të komunikojmë, kritikojmë dhe shesim
• Terapia e të qeshurit: çfarë është dhe a funksionon

Ekziston madje një faqe që ofron për të lëvizur (joyscroll, nga anglishtja gëzim - gëzim), duke shfletuar peizazhet e animuara të Islandës.

4. Gjeni vetes një aktivitet tjetër

Kur duart tuaja arrijnë automatikisht drejt telefonit, përpiquni të bëni diçka tjetër: lexoni një libër, shikoni një film ose seri televizive, bisedoni me miqtë ose familjen. Gjeni atë që ju shpërqendron, në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni për nevojën "të jeni të vetëdijshëm për gjithçka".

Marrë shënim?

• Gjërat për të bërë në shtëpi. 80 aktivitete emocionuese, të këndshme dhe shpërblyese
• 45 ide se çfarë të bëni në fundjavë pa shpenzuar asnjë monedhë

Deri më tani, rrotullimi i dënimit mbetet një fenomen për të cilin flitet vetëm në media dhe rrjete sociale: shkenca ende nuk e ka marrë në konsideratë. Megjithatë, nëse ndjeni ankth të madh gjatë shfletimit të faqeve të lajmeve dhe nuk mund të ndaleni dhe të shpërqendroheni, duhet të kontaktoni një psikolog.

Lexo edhe? ?? ✋

• Si të dalloni nëse po ju gënjejnë në lajme: 7 truke të zakonshme
• 6 këshilla se si të përdorni mediat sociale dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj mendor
• 22 mënyra të papritura për t'u marrë me ankthin