Si të ndaloni së harruari informacione të rëndësishme dhe pse gjumi është kaq i rëndësishëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në mbrëmje, kur jeta e biznesit qetësohet në qendrat e zyrave, portierët fillojnë të punojnë, duke mbledhur të gjitha mbeturinat, duke renditur gjithçka të rëndësishme në rafte dhe duke përgatitur ambientet për ditën e ardhshme të punës. Në rastin e kokës sonë, truri ynë luan rolin e një pastruesi dhe është ai që vendos se çfarë do të mbetet dhe çfarë do të dërgohet në koshin e plehrave. Por për këtë proces, mund të aktivizoni kontrollin manual dhe të mos harroni atë që mendoni se është e rëndësishme, por truri juaj jo. Dëshironi të dini se si ta bëni atë? Lexo artikullin!

Pse është pastruar truri

Gjatë gjumit, jo vetëm që aktivizohen procese të rëndësishme për trupin tonë (prodhimi i hormonit të rritjes, melatoninës dhe serotoninës, rikuperimi i muskujve dhe të tjera), por gjithashtu bëhet një pastrim i përgjithshëm, i cili ndihmon për të pastruar kokën tonë nga mbetjet e mendimeve, ndjenjave të parëndësishme. dhe ngjarjet, në mënyrë që në fund të mbetet vetëm më e rëndësishmja.

Truri fjalë për fjalë na e nxjerr pjesën më të madhe të jetës… për fatin tonë.

Për shembull, pikërisht tani, pikërisht tani, ndërsa lexoni këtë artikull, ju ndjeni shpinën tuaj - pjesën e pasme të kofshës më afër të pasmet tuaja - që përshtatet fort me karrigen, karrigen ose divanin ku jeni ulur. Zona e kontaktit mund të jetë më e madhe - gjithçka varet nga qëndrimi në të cilin po lexoni. Por në fakt kjo nuk është aspak e rëndësishme, por fakti që nuk i keni kushtuar shumë rëndësi këtyre ndjesive deri sa t'ju vunë në dukje. Domethënë, ju duket se e keni kuptuar dhe ndjerë veten në pozicionin në të cilin jeni tani.

Po kështu, ju po “shurdhoni” shumicën e informacionit që kalon në trurin tuaj. Ju nuk përqendroheni në ndjenjën sesi rrobat përshtaten me trupin tuaj, nuk u kushtoni shumë vëmendje zhurmave të jashtme të sfondit (zhurma e frigoriferit, kondicionerit ose makinave që kalojnë pranë dritares) ose çdo ndryshimi të temperaturës së ajrit. që ju të merrni frymë brenda dhe jashtë (kur merrni frymë, ajri është më i freskët se sa gjatë nxjerrjes). E njëjta gjë vlen edhe për informacionin vizual - ju praktikisht nuk e analizoni atë që vini re me vizionin periferik.

Truri thjesht i merr dhe i dërgon këto mbetje të panevojshme informacioni në koshin e plehrave, në mënyrë që rrëmuja të mos grumbullohet dhe të mos ndërhyjë në procese më të rëndësishme: kujtesën, perceptimin dhe të menduarit.

Ndoshta nesër do t'ju kujtohen ndjesitë e sotme gjatë leximit të këtij teksti, pasi ju tërhoqëm vëmendjen ndaj tyre. Por vështirë se mund të mbani mend diçka të tillë një vit ose dy vjet më parë, sepse truri bëri një punë të mirë si filtër dhe thjesht hoqi tonelata të këtij informacioni të panevojshëm.

Këto ndjesi nuk janë e vetmja gjë që truri ynë dërgon në koshin e plehrave. Mundohuni të mbani mend se çfarë ndodhi, për shembull, një vit më parë në këtë ditë të veçantë. Për të kujtuar të paktën diçka, do t'ju duhet të shikoni kalendarin dhe të shikoni hyrjet për atë ditë. Dhe madje edhe atëherë, ka shumë të ngjarë, nëse nuk ka ndodhur asgjë domethënëse, do të jeni në gjendje të mbani mend vetëm diçka të përgjithshme, dhe jo ndjesi më specifike (ne as nuk do të flasim për ato prekëse).

Ju nuk mund të mbani mend, sepse truri juaj i hodhi të gjitha sendet e panevojshme në koshin e plehrave gjatë pastrimit dhe më pas e zbrazi atë. Sigurisht, ju kujtohen ditët kur ndodhi diçka që ju goditi, la gjurmë të forta emocionale, pozitive dhe, për fat të keq, negative. Por shumica e kujtimeve të jetës suaj janë zhytur në harresë.

Si vendos truri se çfarë të flakë dhe çfarë të mbajë

Le të bëjmë një eksperiment të shpejtë për të shpjeguar se si funksionon kjo. Merrni një laps dhe një copë letër në duar dhe shpejt hidhini një sy nëntë fotografive të vendosura nën këtë tekst: kaloni ose jo më shumë se tre sekonda në të nëntë imazhet, ose një sekondë në çdo rresht. Tani ju duhet të mbyllni sytë dhe të numëroni deri në 20. Hapni sytë dhe, pa shikuar, përpiquni të përshkruani çdo imazh.

Nuk ka gjasa që t'i mbani mend të gjitha fotografitë, por nëse i keni memorizuar shumicën prej tyre, atëherë ka shumë të ngjarë që përgjigjet tuaja do të duken kështu: një lepur me një waffle në kokë, një gatopard në një degë, një ndërtesë me një pemë që rritet nga muri i saj, dhe një muzikant i shekullit XVII me një kitarë.

Pse? Sepse të gjitha këto foto dallohen nga të tjerat, më të thjeshta apo të njohura për sytë tanë. Për të njëjtën arsye, ne kujtojmë ngjarjet e gjalla të jetës sonë, të cilat bien në sy në sfondin e një përditshmërie më të matur.

Me fjalë të tjera, truri juaj ruan informacione që i konsideron jo standarde dhe dërgon informacione normale në koshin e plehrave.

Truri e bën këtë sepse ky lloj informacioni "jonormal" ju ndihmon të qëndroni jashtë telasheve. Ngjarjet standarde, të njohura që na ndodhin çdo ditë nuk janë të rrezikshme. Ju mund të përgatiteni për to pasi ato janë të parashikueshme dhe ju kanë ndodhur një mijë herë. Kjo vlen për bllokimet e trafikut gjatë orëve të pikut, motit të dimrit ose shoferëve të dehur në festat e Vitit të Ri. Kërcënimi janë thjesht ngjarje të pazakonta, jo standarde, të tilla si, për shembull, shiu në mot të kthjellët, një grabitje në zonën më të sigurt të qytetit, ose … një gatopard që qëndron në një degë.

Truri ynë është krijuar në mënyrë që të jemi në gjendje të gjejmë shpejt përgjigjen që na nevojitet vetëm në një sasi të kufizuar informacioni. Kjo është arsyeja pse gjithçka që kalon nëpër shqisat dhe kujtesën tonë filtrohet me kaq kujdes. Kjo rrit shanset tona për të mbijetuar.

Hulumtimet e fundit tregojnë se heqja e mbeturinave mendore është një proces shumë i rëndësishëm që nuk ndodh në mënyrë pasive përmes kalbjes graduale, por vetëm për shkak të punës aktive të trurit, gjatë së cilës ai fshin në mënyrë selektive kujtimet e shënuara si të parëndësishme.

Neurologu Oliver Hardt dhe kolegët në Universitetin McGill zbuluan kohët e fundit se ky proces selektiv i fshirjes së kujtesës ndodh gjatë gjumit. Rezulton se ne humbasim një pjesë të njohurive tona sa herë që shkojmë në shtrat. Kjo është arsyeja pse në mëngjes kujtojmë vetëm gjëra të rëndësishme.

Si të parandaloni "pastruesin"

Nëse mendoni se truri juaj ka marrë shumë autoritet dhe po fshin informacione që janë të rëndësishme për ju, mund të ndërhyni në këtë proces. Kjo mund të bëhet "me dorë".

Mënyra më e lehtë është t'i kushtoni vëmendje të veçantë detajeve ose informacioneve që dëshironi të mbani mend. Nëse i etiketoni emocionalisht, truri juaj nuk do t'i dërgojë në koshin e mbeturinave të kujtesës suaj.

Një mënyrë tjetër është ta përsërisni këtë me veten tuaj pa pushim, sikur të mbani mend një numër telefoni. Dhe mënyra e tretë është t'u ktheheni vazhdimisht këtyre kujtimeve. Për shembull, shikimi i fotove dhe videove nga pushimet tuaja. Sa herë që i ktheni në jetë këto kujtime, truri juaj do të marrë një sinjal se ato nuk duhet të hiqen gjatë pastrimit të natës së ardhshme.

Në një mënyrë ose në një tjetër, por duke përdorur të gjitha këto truke, ju thjesht i bëni të ditur trurit tuaj se ky informacion është shumë i rëndësishëm për ju.

Ron Davis i Institutit Kërkimor Scripps shikoi neurotransmetuesit që janë të përfshirë në formimin e kujtesës dhe harresën dhe arriti në përfundimin se dopamina luan një rol aktiv në fshirjen e kujtimeve dytësore pothuajse menjëherë pasi ato formohen.

Sipas tij, kur formohet një kujtesë e re, fillon një mekanizëm harresës me bazë dopamine, i cili fillon të fshijë kujtimet, duke lënë vetëm ato të etiketuara "Të rëndësishme!" Ky proces njihet si konsolidim dhe mund të mbrojë informacione të rëndësishme nga procesi i harresës së dopaminës.

Dëshironi të mbani mend të gjitha informacionet ose ngjarjet e rëndësishme për ju? Dilni me etiketat tuaja të pazakonta dhe të gjalla që nuk do ta lejojnë trurin tuaj të hedhë të dhëna në një deponi gjatë pastrimit të përgjithshëm të ardhshëm.

Dhe nëse nuk dëshironi që koka juaj të jetë e bllokuar me lloj-lloj mbeturinash të panevojshme, mos e lini pas dore gjumin! Përndryshe, truri juaj do të pushojë së rregulluari gjërat dhe rrezikoni të jeni nën rrënojat e informacionit absolutisht të panevojshëm.