Pse veprojmë në kundërshtim me sensin e shëndoshë, zvarritemi dhe zgjedhim opsionet më të këqija

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në teori, gjithçka është e thjeshtë: ju vendosni një qëllim, shkoni drejt tij, arrini atë që dëshironi dhe shijoni jetën. Në teori, por jo në praktikë. Akrasia është ajo që qëndron në rrugën tonë. Është koha për të mësuar se si t'i rezistoni këtij fenomeni të pakëndshëm.

Në verën e vitit 1830, Victor Hugo u gjend në një situatë të vështirë. Dymbëdhjetë muaj më parë, shkrimtari i famshëm francez nënshkroi një marrëveshje me botuesin për të krijuar romanin Katedralja Notre Dame. Në vend që të shkruante librin, Hugo kaloi një vit në argëtim dhe në aktivitete të tjera interesante, dhe puna për romanin u vonua dhe u vonua. Botuesi u lodh nga kjo dhe ai dha një ultimatum të ashpër: libri duhet të ishte gati deri në shkurt 1831 - rezulton se autorit i kishin mbetur gjashtë muaj.

Për ta detyruar veten të fillonte biznesin, Victor Hugo zhvilloi një plan të pazakontë. Shkrimtari mblodhi të gjitha rrobat e tij dhe i mbylli, duke lënë vetëm një shall të madh për të mbuluar lakuriqësinë e tij. Tani Hugo nuk kishte mundësi të dilte, duhej të merrej vetëm me romanin. Autori u zhyt me kokë në vepër dhe punoi, si i pushtuar, gjithë vjeshtën dhe gjysmën e dimrit. Katedralja Notre Dame u përfundua më 14 janar 1831, dy javë përpara afatit.

Akrasia e vjetër e mirë

Është natyra njerëzore të zvarritet. Edhe Victor Hugo, një shkrimtar jashtëzakonisht pjellor, nuk mund t'i rezistonte asaj që e shpërqendroi atë nga vepra e tij. Ky problem ka qenë i rëndësishëm në çdo kohë; referenca për të gjenden në veprat e Sokratit dhe Aristotelit. Akrasia - kështu e quanin filozofët e lashtë grekë.

Akrasia është një shtet ku ne veprojmë në kundërshtim me sensin e përbashkët. A silleni në një mënyrë të caktuar, megjithëse do të bënit diçka krejtësisht të ndryshme? Ja ku eshte. E thënë thjesht, akrasia është e njëjta zvarritje ose mungesë e vetëkontrollit. Na pengon të ecim drejt qëllimit dhe na pengon të bëjmë atë që kemi planifikuar.

Pse Hugo lidhi një kontratë për krijimin e librit dhe nuk filloi të punonte për më shumë se një vit? Pse bëjmë plane, vendosim afate, por në fund nuk ndodh asgjë?

Pse planifikojmë por jo

Për të kuptuar se si akrasia qeveris jetën tonë, duhet t'i drejtohemi ekonomisë së sjelljes. Ajo e shpjegon këtë me faktin se truri ynë vlerëson kënaqësinë që mund të merret tani, sesa në të ardhmen.

Kur bëni plane – për shembull, për të humbur peshë, për të shkruar një libër ose për të mësuar një gjuhë të huaj – ju krijoni një imazh rozë të “veten tuaj të së ardhmes”.

Ju imagjinoni se si jeta do të transformohet pas një kohe, trurit i pëlqen perspektiva të tilla dhe ai pajtohet që ia vlen të bëni disa përpjekje për këtë.

Kur vjen koha për të bërë diçka për të realizuar ëndrrat, ky imazh humbet atraktivitetin e dikurshëm. Truri tani mendon ekskluzivisht në kohën e tashme, nuk është i interesuar se çfarë do të ndodhë më pas. Kjo është arsyeja pse në mbrëmje shkojmë në shtrat me një vendosmëri konkrete të përforcuar për të ndryshuar jetën tonë nesër, dhe në mëngjes sillemi si më parë. Planet janë të mira, por argëtimi tani është edhe më i mirë.

Përpiquni të arrini sukses - mësoni të shtyni të këndshmen për më vonë. Kur mund të përballoni tundimin e kënaqësisë së menjëhershme, tejkalimi i hendekut midis asaj që është tani dhe asaj që do të arrini do të jetë shumë më e lehtë.

Vaksina e Akrasia: tre mënyra për të mposhtur zvarritjen

Nëse dëshironi të hiqni dorë nga zakoni i zvarritjes dhe të filloni të bëni gjithçka që keni planifikuar, këtu janë tre opsione.

1. Krijoni një mjedis të përshtatshëm

Kur Victor Hugo fshehu të gjitha rrobat e tij për t'u fokusuar në punën e tij, ai veproi në përputhje të plotë me metodën e vetëpërmbajtjes. Thelbi i kësaj praktike: ne formojmë sjelljen tonë duke bllokuar aksesin në të gjitha llojet e pengesave dhe duke inkurajuar kursin e duhur të veprimit.

Ju mund të merrni kontrollin e vakteve tuaja duke blerë ushqime në pjesë të vogla. Të lodhur nga humbja e kohës me sytë në ekranin e smartfonit tuaj - hiqni lojërat dhe aplikacionet sociale. A është bërë problem lojërat në internet? Kërkoni një listë ndalimi. Vendosni një transferim automatik të një shume të caktuar në një llogari të veçantë dhe filloni të kurseni para tashmë.

Çdo situatë do të ketë zgjidhjen e saj, por ideja është e njëjtë: praktika e vetëpërmbajtjes ju ndihmon të drejtoni sjelljen në drejtimin e duhur. Mos u mbështetni në vullnetin - krijoni kushte të tilla në të cilat do të jetë thjesht joreale të devijoni nga plani i synuar. Bëhuni një krijues i së ardhmes tuaj, jo një viktimë e saj.

2. Mos mendo, por vepro

Ndjenja e fajit nga shtyrja pafund e gjërave për më vonë është një torturë më e keqe se puna më e neveritshme. Siç vuri në dukje Eliezer Yudkowsky, do të ketë më pak vuajtje nga një punë e përfunduar përgjysmë sesa nëse mbeteni të mbërthyer në zvarritje.

Pra, pse vazhdojmë t'i vendosim gjërat në sfond? Sepse pjesa më e vështirë është fillimi. Është shumë e rëndësishme të krijohet zakoni për të vepruar menjëherë dhe pa hezitim të panevojshëm. Bëni dhe mos hezitoni nëse do të keni sukses apo jo. Thjesht filloni, bëhet më e lehtë.

Vendosni të gjithë energjinë tuaj në krijimin e një rituali që do t'ju ndihmojë të filloni sa më shpejt të jetë e mundur dhe mos u shqetësoni për rezultatet para kohe.

3. Bëjini qëllimet tuaja sa më specifike që të jetë e mundur

Planifikimi për të shkuar në palestër një ditë është i kotë. Nëse doni të bëni diçka, përcaktoni të gjitha kushtet: "Unë do të shkoj atje nesër në orën 18:00 dhe do të studioj të paktën gjysmë ore".

Rezultatet e qindra studimeve sugjerojnë një gjë: sa më i saktë të jetë qëllimi, aq më shumë shanse ka për t'u realizuar. Dhe kjo vlen për absolutisht çdo gjë, nga sportet tek vaksinat kundër gripit. Shkencëtarët studiuan sjelljen e 3272 punonjësve të një prej kompanive që duhej të vaksinoheshin. Në thelb, vaksinimi është bërë nga ata që kanë caktuar menjëherë një ditë dhe orë për këtë ngjarje.

Ideja duket qesharake e thjeshtë, por kjo qasje funksionon vërtet: saktësia në formulimin e planeve dhe qëllimeve rrit shanset për t'i bërë gjërat dy deri në tre herë.

Nga akrasia në enkracti

Trurit nuk i pëlqen të presë; i pëlqen të shpërblehet menjëherë. Asgjë nuk mund të bëhet, kështu është rregulluar vetëdija jonë. Ndonjëherë duhet të zgjedhim mënyra të çuditshme për të arritur qëllimet, ashtu si Hugo me veshjet e tij. Por ia vlen - nëse, sigurisht, qëllimi është vërtet i rëndësishëm për ju.

Sipas Aristotelit, e kundërta e akrasia është encratia. Akratia na detyron të dorëzohemi dhe të dorëzohemi në mëshirën e zvarritjes, ndërsa enkratia na inkurajon të marrim kontrollin e mendimeve dhe veprimeve tona. Vetëkontrolli i plotë është ai që është. Krijoni një mjedis mbështetës, shkurtoni boshllëkun midis idesë dhe zbatimit dhe bëni qëllimet tuaja sa më specifike që të jetë e mundur. Mbushni jetën tuaj me enkratia dhe largoni akrasia.