Pse është kaq e vështirë të fillosh një mënyrë jetese të shëndetshme: 5 justifikimet më të njohura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Premtimet e reja dhe të sakta zakonisht bëhen gjithmonë në fillim të një periudhe. Është gjithmonë ose dita e parë e muajit, ose nga Viti i Ri, ose nga e hëna. Por vjen e hëna dhe ne nxjerrim justifikime të reja. Për disa arsye, është veçanërisht e vështirë të bësh sport dhe një mënyrë jetese të shëndetshme në përgjithësi. Ose një festë korporative, ose Viti i Ri, ose Pashkët, ose përndryshe paratë mbarojnë dhe nuk mjaftojnë më për atlete të reja. Duhet të presim deri të hënën e ardhshme.

Çdo gjë do të ishte qesharake nëse nuk do të ishte aq e trishtuar. Sepse shumë fillojnë të bëjnë vërtet diçka vetëm kur gjejnë një mjekër të dyfishtë ose rastësisht hasin në fotografi të pesë viteve më parë me bikini. Dhe ju e kuptoni që tani kjo bikini mund të tërhiqet vetëm në gjysmën.

Një postim i ftuar në zenhabits për pesë justifikimet më të zakonshme që bllokojnë rrugën tonë drejt lumturisë së ndritshme dhe të shëndetshme.

Matt Feiser, autor i blogut shëndetësor No Meat Athlete, ndan mendimet e tij për pesë nga justifikimet më të zakonshme që përdorin njerëzit. Dhe unë jam absolutisht dakord me të në këtë … përveç disa momenteve.

Arsyetimi numër 1. Para se të kaloj në një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të planifikoj gjithçka

Po, disa njerëz me të vërtetë kanë nevojë për një plan të qartë, sepse janë mësuar të veprojnë ekskluzivisht sipas një orari. Dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë, sepse nëse orari juaj është i planifikuar sipas orës, dhe dieta juaj është sipas ditës së javës, patjetër që nuk do të humbisni asgjë.

Problemi është pak më ndryshe. Fakti është se një planifikim i tillë për shumicën është zvarritje banale. Dhe e gjithë kjo mund të zvarritet. Deri të hënën e ardhshme, nëse jo deri në Vitin e Ri të ardhshëm.

Mundohuni të filloni pak - me një shëtitje të thjeshtë, e cila gradualisht mund të zhvillohet në vrapim ose ecje në palestrën më të afërt. Është gjithmonë më e lehtë të fillosh me diçka të thjeshtë dhe të rastësishme. Dhe vetëm atëherë, kur të mësoheni me të paktën këto rituale të thjeshta, mund të filloni të planifikoni diçka më të madhe dhe madhështore. Pa harruar, sigurisht, vazhdoni të bëni të paktën këto shëtitje të përditshme.

Arsyetimi numër 2. Unë jam në një formë kaq të tmerrshme. Madje kam frikë të mendoj për fillimin

Fillimi është gjithmonë i vështirë. Sidomos pas një pauze të gjatë. Çdo ditë ju duhet të detyroni veten fjalë për fjalë të bëni të paktën diçka në drejtimin e duhur. Dhe edhe pas ecjes, ju ndjeni se si të gjithë muskujt tuaj dhembin (dhe kjo ndodh). Dieta është edhe më e ndërlikuar.

Mos u përpiqni të hidheni menjëherë drejt një diete të shëndetshme ose të vendosni synime sfiduese për fitnesin për veten tuaj. Mundohuni të filloni pak. Gjatë javës, shtoni gradualisht në dietën tuaj disa nga vaktet më të shëndetshme dhe më korrekte ose organizoni për vete të paktën një ditë agjërimi në javë.

Provoni të ushtroni ose merrni një anëtarësim një muaj në një palestër, yoga ose studio vallëzimi. Provojeni gradualisht, duke shijuar çdo mundësi dhe duke dëgjuar ndjenjat tuaja. Kështu që ju patjetër do të gjeni atë që ju pëlqen vërtet.

Nëse ju duket aq mirë, shpirti juaj nuk është për asgjë, atëherë me të vërtetë thjesht ju duket. Nuk është zemra jote ajo që të pëshpërit, dhe nuk është intuita jote - është dembelizmi - e dënon ëmbëlsisht nëna.

Arsyetimi numër 3. Nuk di të gatuaj dhe nuk kam kohë për këtë

Askush nuk thotë që ju duhet të gatuani pjata komplekse që kërkojnë aftësi të veçanta kulinare dhe kërkojnë mjaft kohë. Ka disa pjata që mund të gatuajë kushdo.

Mundohuni të filloni të paktën me mëngjeset - smoothie me perime dhe manaferra, një shumëllojshmëri lassis (pije të bazuara në produktet e qumështit të fermentuar), sallata frutash dhe bollgur klasik - të gjitha këto pjata përgatiten shpejt, nuk kërkojnë aftësi të veçanta dhe në 90% ato rezultojnë të shijshme (10% janë manaferrat dhe frutat e thartë).

Arsyetimi numër 4. Kam frikë se të tjerët do të qeshin me mua sepse jam absolutisht jashtë formës

Tejkalimi i kësaj frike do t'ju ndihmojë jo vetëm të vendosni veten në rregull, por edhe të shpëtoni nga një kompleks inferioriteti. Absolutisht nuk duhet t'ju interesojë se çfarë mendojnë njerëzit përreth jush për ju. Sidomos kur mendoni se ka shumë të ngjarë që ata të jenë krejtësisht të huaj.

Më beso, atyre nuk u intereson sa shpejt vraponi ose sa herë mund të shtyni lart. Të gjithë janë të fokusuar vetëm në atë që po bëjnë. Dhe kush është aty pranë tij duke tundur këmbët nuk është me interes. Sigurisht, nëse nuk e prekni me këto këmbë.

I vetmi vend ku kjo mund të ndodhë është në aktivitetet në grup (joga, gjimnastikë, vallëzim, palestër). Dhe edhe atëherë vetëm për ata ku trajnerët janë burra. Vetëm këtu një grua zgjohet jo vetëm me dëshirën për të bërë gjithçka siç duhet dhe më në fund humbet këto n kg shtesë. Kësaj i shtohet edhe dëshira për të qenë më mirë se të gjithë dhe për t'u dukur bukur. Pikërisht atëherë fillojnë mësimet me bojë të plotë luftarake, bluza nga dekolteja deri te kërthiza dhe lëndimet. E njëjta gjë vlen edhe për burrat, kur një zonjë shfaqet në palestër - të gjithë menjëherë fillojnë të fryhen dy herë më fort. Rezultati është krenaria dhe lëndimi i plagosur.

Nëse këto situata ju bëjnë të ndiheni jo rehat, filloni duke bërë detyrat e shtëpisë tuaj. Dhe vetëm kur vendosni që tani nuk keni turp të paraqiteni në klubin sportiv, bashkohuni në klasa grupore ose klasa në palestër. Në fund të fundit, blini disa mësime me një instruktor. Ai me siguri do t'ju sjellë shpejt në formë.

Arsyetimi numër 5. Do të doja t'i bashkohem mësimeve në grup, por kam frikë se nuk do të vazhdoj me ritmin e përgjithshëm

Jo e vërtetë! Kam parë kaq shumë njerëz që i bashkohen grupit në mes dhe në fund të vitit. Asgjë e tmerrshme nuk u ndodhi dhe ata gradualisht u ngritën në nivelin e përgjithshëm. Nëse kjo është një klasë fitnesi, gjithmonë mund të zgjidhni një peshë më të lehtë për veten tuaj. Dhe nëse i bashkoheni një klase joga, instruktori do t'ju ndihmojë derisa të përshtateni dhe të mos bëni gabime.

Askush nuk do të qeshë, sepse të gjithë filluan diku (megjithëse jo në këtë grup të veçantë) dhe mbani mend shumë mirë se sa e vështirë është të jesh fillestar. Disa njerëz veçanërisht simpatikë mund të ndajnë përvojat e tyre dhe t'ju tregojnë se si dhe çfarë është më mirë të bëni për të arritur hapin me të gjithë.

Si të filloni veten?

Secili ka kufirin e vet. Më mjaftoi një shikim nga ana me rroba banje. Dhe jo vetëm që vendosa të rifilloja orët, por vrapova për t'u regjistruar në një klub sportiv! Dikush ka nevojë për një goditje miqësore dhe dikush mund t'i bëjë ata të mendojnë vetëm për problemet shëndetësore. Në çdo rast, opsioni "Unë jam ashtu siç jam dhe e dua veten në këtë mënyrë" është vetëm një justifikim për dembelët. Askush nuk thotë që duhet të humbni menjëherë 10 kg, të bëheni si një buburrec i tharë dhe të hani ekskluzivisht në bar.

Në të vërtetë, në fakt, sportet dhe pjatat e shëndetshme dhe të shijshme, përveç shëndetit, na japin edhe diçka tjetër - shumë energji pozitive, energji dhe, ndoshta, njohje të reja interesante. Pas stërvitjes, hapet një erë e dytë dhe produktiviteti rritet. Ndihesh shumë ndryshe. Dhe edhe nëse në fakt asgjë nuk ka ndryshuar ende nga jashtë, ndryshimet e brendshme janë shumë më domethënëse. Dhe ata që ju rrethojnë do ta ndiejnë atë edhe më shpejt se ju vetë.

Nëse i rilexoni përsëri të gjitha këto justifikime dhe kuptoni se sa mund t'ju kushtojnë këto, në fakt, justifikime fëminore, gjithçka menjëherë fillon të duket jo aq e ndërlikuar. Provoni një eksperiment njëjavor. Dhe pastaj ju nuk dëshironi të ktheheni në mënyrën e vjetër të jetës.