Sa një mënyrë jetese e shëndetshme po vret fansat e saj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zyrtarisht, ortoreksia - një fiksim i dhimbshëm në një dietë të shëndetshme - nuk ekziston. Kjo diagnozë nuk është përfshirë në klasifikues dhe nuk është e shkruar në karta. Por njerëzit tashmë po sëmuren, duke menduar se thjesht po hanë siç duhet.

Ortoreksia filloi të quhej një sëmundje më vete nga Dr. Stephen Bratman 20 vjet më parë. Në të gjitha aspektet, është e ngjashme me çrregullimet e të ngrënit si anoreksia apo bulimia, vetëm vëmendja e pacientit është e përqendruar jo në humbjen e peshës apo mbingrënien, por në sigurimin që i gjithë ushqimi të jetë sa më i shëndetshëm (sipas pacientit). Dhe kjo dëshirë për të ngrënë vetëm ushqime të shëndetshme merr një formë të çoroditur dhe nuk e lejon një person të jetojë normalisht.

Si ortoreksia maskohet si një dietë e shëndetshme

Gjithçka fillon me qëllime të mira: duhet të kujdeseni për veten, të hani siç duhet dhe në përgjithësi të kujdeseni për shëndetin tuaj. Kjo është e saktë dhe në modë. Ne llogarisim marrjen e kalorive, BZHU. Të gjithë janë mësuar aq shumë me këtë sa nuk ka nevojë të deshifrohet se çfarë është kjo shkurtim.

Në fillim, gjithçka është argëtuese dhe e këndshme, sepse është mirë të jesh i shëndetshëm. Shtrëngohen rituale të ndryshme, hapet një blog. Në rrjetet sociale ka mëngjese të shëndetshme dhe akoma më shumë darka të shëndetshme me të njëjtën përmbajtje proteinash siç duhet pas një stërvitje me interval.

Pastaj rezulton se ndonjëherë ju duhet të hani diçka jo të shëndetshme. Ju duhet të përballeni disi me këto prishje, përndryshe është turp disi. Duket se mbani një ditar ushqimor dhe janë lexuar të gjitha studimet për dietat, dhe befas një siklet i tillë është pica në një restorant me miqtë. Nuk është bërë nga mielli me drithëra të plota!

Fillova të kujdesem për shëndetin tim. Lexova një ton kërkimesh dhe vendosa që karbohidratet janë të këqija, sheqeri është helm. Si rezultat, unë ndalova së shijuari shijen e produkteve dhe mendoja vetëm se si të mos fitoja peshë të tepërt. Por, sapo arrita të gjeja ushqime, nuk më ndaloi.

Një përdorues i Quora për përvojën e tij të ortoreksisë

Kur hani lart e poshtë, është një fitore. Prej një muaji, hunda ime nuk ka aromë identike me ato natyrale. Ka krenari, sepse trupi është i ngopur me produkte jashtëzakonisht të shëndetshme, nuk ka rrëshqitur asnjë konservues.

Askush nuk duhet të dijë se si duhet të vuajë sepse koteleta e djeshme nuk ishte e zier me avull, por thjesht nga një tigan. Kjo është e tmerrshme. Ishte më mirë të mos e haja ose thjesht të shkoja në tualet dhe të fusja dy gishta në gojë.

Pacientët me ortoreksi duken kështu:

• Ata kanë frikë të hanë diçka të pashëndetshme, madje deri në pikën e panikut.
• Ndëshkojnë veten për devijimin nga dieta, të turpëruar për ushqimin "e gabuar".
• Nuk mund të mendoj për asgjë përveç dietës, e cila po bëhet gjithnjë e më e rreptë.
• Dieta bëhet më e rëndësishme se puna, marrëdhëniet, miqësia.

Ushqimi fillon të sundojë jetën. Orari është bërë në atë mënyrë që të hanë siç duhet, të sjellin pjesën e tyre në një enë në një takim në një kafene, të mos flenë për shkak të mendimeve shqetësuese dhe madje të bien në depresion të rëndë.

Pse ushqimi i shëndetshëm është një makth

Pse të çmendemi pas kalorive shtesë, çekuilibrit të proteinave dhe karbohidrateve me një gram të tërë? Në të njëjtën kohë, pse njerëzit vdesin vullnetarisht nga rraskapitja nga anoreksia ose vrasin stomakun, duke u argëtuar me buliminë.

Çrregullimet e të ngrënit nuk kanë të bëjnë fare me ushqimin apo me një mënyrë jetese të shëndetshme. Ushqimi është thjesht një objekt mbi të cilin një person ngec kur nuk mund të përballojë një problem të vërtetë.

Cili është ky problem - të gjithë kanë përgjigjen e tyre. Këto janë komplekse, trauma psikologjike dhe çrregullime të ndryshme. Ushqimi i shëndetshëm kthehet në fanatizëm fetar për arsye të ndryshme me të cilat duhet të merret terapisti.

Duket se kjo është një lloj vuajtjeje e paqartë, e gjitha për faktin se dikush nuk ka çfarë të bëjë ose ka pak probleme reale. Sipas disa raporteve, 4.5% e popullsisë në Shtetet e Bashkuara vuan nga çrregullimet e të ngrënit. Është shumë.

Dhe fakti që ne nuk i kemi Shtetet këtu nuk do të thotë se nuk ka asnjë rrezik. Çrregullimet e të ngrënit pasqyrojnë modën. Njëzet vjet më parë, anoreksia ishte e lidhur me vegjetarianizmin, sot ata janë më të shqetësuar për mirëdashjen mjedisore të produkteve dhe dëmtimin e shëndetit. Për shembull, ata shmangin ushqimet pa gluten edhe pse nuk vuajnë nga sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit).

Si të kuptoni nëse jeni tashmë i sëmurë

Ortoreksia është më e rrezikshme se çrregullimet e tjera të të ngrënit sepse ka një mbulesë të madhe. Është e qartë se të qenit shumë i dobët (si në anoreksi) ose të ngrënit të vazhdueshëm është sjellje jo e shëndetshme. Por si të dyshoni për një problem tek një person që bën gjithçka për hir të shëndetit? Përkundrazi, unë me të vërtetë dua të admiroj vullnetin e tij dhe zili këmbënguljen e tij.

Ortoreksia nuk ka kritere të qarta diagnostike. Ju duhet të kontrolloni veten duke përdorur pyetësorin Stephen Bratman:

• I kushtoj kaq shumë kohë zgjedhjes dhe përgatitjes së ushqimeve të shëndetshme sa më pengon punën, shoqërimin me miqtë dhe familjen dhe studimin.
• Nëse më duhet të ha ushqim të pashëndetshëm, ndihem i shqetësuar dhe i turpëruar dhe fajtor. Është e vështirë edhe të shikosh njerëzit e tjerë që hanë ushqimet e gabuara.
• Humori, qetësia dhe lumturia ime varen nga sa mirë ha.
• Ndonjëherë dua të qetësoj dietën time, për shembull, në tryezën festive, por nuk mund ta bëj (kjo pikë nuk vlen për njerëzit me sëmundje, për shkak të të cilave gjithmonë duhet të mbani një dietë të rreptë).
• Unë vazhdimisht hedh nga dieta ime ushqime që nuk janë mjaft të shëndetshme, e shtrëngoj dietën time dhe nxjerr rregulla komplekse ushqyese.
• Unë ha atë që mendoj se është e drejtë, por humbas peshë shumë dhe shoh shenja të mungesës së lëndëve ushqyese: flokët bien, lëkura bëhet problematike, ndihem i dobët, cikli menstrual është jashtë funksionit.

Nëse jeni dakord me të paktën një deklaratë, atëherë është koha për të ngadalësuar. Ushqimi juaj i shëndetshëm është kthyer në një obsesion. Mendoni se çfarë fshihni pas iluzionit të ushqimit të duhur dhe nëse nuk mund ta kuptoni vetë, kontaktoni një psikoterapist.