2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shkencëtarët francezë kanë gjetur një recetë për jetëgjatësinë. Është jashtëzakonisht e thjeshtë dhe merr vetëm 15 minuta nga koha juaj çdo ditë.
Çelësi i shëndetit është në lëvizje. Aktiviteti fizik shëron të gjitha organet dhe sistemet e brendshme të trupit të njeriut shumë më mirë se çdo lloj terapie dhe ilaçi. Fatkeqësisht, shumica e popullsisë së botës nuk ushtrohet fare. Por me ndihmën e tij, ju mund të zgjasni ndjeshëm jetën.
Dhe nuk janë vetëm fjalë. Shkencëtarët nga Universiteti i Saint-Etienne kanë gjetur një lidhje të drejtpërdrejtë midis stërvitjes dhe jetëgjatësisë. Ata vërtetuan se njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë më shumë gjasa të jetojnë deri në pleqëri.
Për 10 vjet, studiuesit francezë kanë vëzhguar mijëra të moshuar nga vende të ndryshme. Rezultatet janë inkurajuese: sa më shumë njerëz të ushtrojnë, aq më i ulët është rreziku i vdekjes nga sëmundjet e zemrës, kanceri dhe probleme të tjera shëndetësore që shfaqen në pleqëri.
Edhe 10-20 minuta karikim në ditë janë të mjaftueshme për të ulur rrezikun e vdekjes së parakohshme me 22%, dhe arritja e një norme javore prej 150 minutash do ta rrisë këtë shifër deri në 35%.
Megjithatë, shkencëtarët paralajmërojnë: njerëzit e moshës nuk duhet menjëherë të vrapojnë dhe të luajnë intensivisht sport.
“Pesëmbëdhjetë minuta stërvitje është një bar shumë realist për ta. Duke rritur gradualisht nivelin e aktivitetit, disa të moshuar do të jenë në gjendje të arrijnë 150 minutat e rekomanduara të stërvitjes në javë, tha profesori David Hupin i Universitetit të Saint-Etienne (David Hupin).
Pra, edhe mosha e vjetër nuk është arsye për të mos bërë ushtrime. Dhe nëse jeni larg pensionit, nuk ka asnjë justifikim për ju.
Mos u dorëzoni nëse nuk jeni të interesuar të bëni karikim të rregullt. Kërkoni llojin e aktivitetit tuaj fizik. Dikush do ta pëlqejë fitnesin, të tjerët do ta gjejnë veten në vallëzim ose not. Apo ndoshta e jotja është joga apo gjimnastika kineze qigong?
Nëse nuk ka kohë dhe energji për edukim fizik, bëni ushtrime pa ndërprerë punën. Ndërsa jeni ulur në kompjuter, mos harroni të monitoroni qëndrimin tuaj, mos kryqëzoni këmbët dhe mos e tendosni qafën. Bëni pushime nga puna çdo orë: ecni nëpër zyrë, ngrohuni, shikoni nga dritarja, nuk do të jetë e tepërt të bëni ushtrime të lehta për sytë.
Merrni 15 minuta për të karikuar. Mbani mend: kjo kohë do t'ju kthehet së bashku me vite të tjera të jetës.
Recommended:
Si të zgjasni jetën e këpucëve kamoshi
Ne kuptojmë se si të kujdesemi siç duhet për këpucët kamoshi të bëra nga materiale artificiale ose natyrore në mënyrë që ato të zgjasin sa më gjatë dhe të mos humbasin pamjen e tyre
Sa kohë jetojnë macet dhe si ta zgjasni jetën e kafshës suaj?
Faktorë të ndryshëm ndikojnë në jetëgjatësinë e maceve: nga kushtet e strehimit deri te trashëgimia. Dhe sigurohuni që kafsha juaj të jetojë për një kohë të gjatë, me të vërtetë
Si të zgjasni jetën e getave najloni
Sido që të zgjidhni, sado të paguani, a janë të gjitha getat prej najloni në shigjeta? Dhe çifti rezervë nga çanta prishet në procesin e vendosjes së tij. Le të përpiqemi të merremi me të
Si të zgjasni jetën e frigoriferit tuaj: 5 këshilla që funksionojnë
Frigoriferi është një gjë e shtrenjtë dhe e pazëvendësueshme në familje. Ju mund të zgjasni jetën e frigoriferit tuaj deri në 20 vjet duke ndjekur këshilla të thjeshta
Si të zgjasni jetën e buqetave
Këshilla se si t'i mbani lulet të freskëta për një kohë të gjatë. Çfarë duhet të bëni për ta mbajtur buqetën tuaj sa më gjatë në shtëpi