2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Vera po vjen së shpejti - është koha për pushime. Pra, është koha për të vendosur trupin tuaj në rregull. Në fund të fundit, askush nuk dëshiron të shkëlqejë me një bark të dobësuar në plazh. Në faqen tonë mund të gjeni disa këshilla se si të shtrëngoni barkun. Ose, për shembull, si të shihni kubet e barkut të dashur në stomak.
Unë përdor smartfonin tim për të gjitha paratë. Kur kam një qëllim apo dëshirë, kërkoj aplikacione që mund të më ndihmojnë për këtë. Rasti me shtypin nuk ishte përjashtim. Sot dua t'ju tregoj për aplikacionin Caynax A6W, falë të cilit mund të shtrëngoni me shumë sukses barkun.
Njëherë e një kohë, bodybuilderi kanadez Joe Wilder zhvilloi një program ushtrimesh. Është në këtë sistem që aplikacioni është ndërtuar. Programi ofron 6 ushtrime të ndryshme në ditë. Numri i përsëritjeve apo serive po rritet çdo ditë. Po bëhet gjithnjë e më e vështirë. Por edhe koha për të bërë të gjitha ushtrimet rritet. Ky, siç më duket mua, është disavantazhi më i madh i këtij programi. Në ditën e 42-të, do t'ju duhet të kaloni rreth një orë për të përfunduar të gjithë programin.
Për ata që nuk dinë t'i bëjnë ushtrimet siç duhet, ka udhëzime shumë të detajuara. Programi është shumë i personalizueshëm. Në të, ju mund të personalizoni pothuajse çdo element. Është e mundur të aktivizohen përkujtuesit për të përfunduar ushtrimet. Në versionin me pagesë, ju mund të zgjidhni midis temave të errëta dhe të lehta. Gjithashtu nuk ka reklamë, mund të ndryshoni rendin e ushtrimeve. Versioni falas është i mjaftueshëm me kokën, versioni i paguar nuk shton funksione veçanërisht të dobishme.
Ju uroj suksese dhe punë të suksesshme për veten tuaj. Shijoje!
Recommended:
Pompimi: stërvitja në shiritin horizontal do të forcojë krahët, shpinën dhe barkun
Në shiritin horizontal, jo vetëm që mund të tërhiqeni lart: ne do t'ju tregojmë një stërvitje që pompon në mënyrë të përsosur të gjithë pjesën e sipërme të trupit. Lëvizni me radhë me pushim minimal
Stërvitja e ditës: Pompë me shtangë dore në shtëpi
Nëse nuk mund t'i bëni këto katër ushtrime për këmbët me trap, përdorni shishe me ujë ose rërë si peshë
Stërvitja e ditës: 5 lëvizje për të pompuar plotësisht të pasmet tuaja në shtëpi
Ne zgjodhëm ushtrime për të pasmet me peshë, të cilat do të ndihmojnë për të shtrënguar siç duhet të gjithë muskujt e nevojshëm dhe për të krijuar një lehtësim të bukur
Stërvitja e ditës: Forconi barkun tuaj pa u rrudhosur apo kërcitur
Nëse nuk ju pëlqejnë palosjet standarde që tendosin qafën ose dëmtojnë pjesën e poshtme të shpinës, provoni këto gjashtë ushtrime të barkut
Stërvitja e ditës: Ngarkoni barkun tuaj me pak ose aspak lëvizje
Tre ushtrime për një bërthamë të fortë, supet dhe ijet. Kompleksi bazohet në një dërrasë në të cilën trupi juaj do të duhet të tendosë njëkohësisht shumë grupe muskujsh