2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Më dukej se gjumi treorësh është një mit që ekziston vetëm për të lavdëruar edhe një herë njerëz si Donald Trump apo Leonardo da Vinci. Pasi hulumtova temën, kuptova se ka shumë njerëz që mund të flenë disa orë në ditë dhe të ndihen mirë. Ja si e bëjnë ata.
Donald Trump më shumë se një herë fle 3 deri në 4 orë në ditë. Pyesja veten se çfarë ishte: një tjetër deklaratë e pavërtetuar nga një shoku apo Trump ka një sekret që i lejon atij të flejë më pak se 99% e njerëzve në planet.
Nuk është e vështirë të gjesh komente për njerëzit që flenë gjysmën e zakonshme. Në Reddit, për shembull, ekziston një tërësi në të cilën përdoruesit ndajnë sukseset e tyre. Dhe deri më tani, askush nuk ka qenë në gjendje të ofrojë asgjë më të mirë se gjumi polifaz.
Modaliteti Superman
Edhe nëse ndiheni rehat duke ndryshuar rutinën tuaj dhe duke pushuar 3-4 orë në vend të 7-8 orëve që duhet, kjo do të ndryshojë me kalimin e kohës. Lodhja e akumuluar do të ndihet dhe do të filloni të përjetoni depresion, dobësi kronike dhe humbje të motivimit për të punuar.
Megjithatë, personat që praktikojnë gjumin polifaz arrijnë të flenë 4 orë (ndonjëherë më pak) dhe të mos përballen me këto probleme.
Gjumi polifaz është një model gjumi në të cilin koha e caktuar për gjumë ndahet në disa periudha gjatë ditës.
Ne kemi shkruar këtu për gjumin polifaz. Evgeny Dubovoy, një adhurues i teorisë së gjumit polifazik, fle 4,5 orë në ditë për dy vjet. Sipas tij, ai ndihet rehat dhe periudha e përshtatjes me regjimin e ri zgjati rreth tre javë.
Megjithatë, ka mendime të tjera për gjumin polifaz. Për shembull, Akshat Rati, një reporter për Quartz, një teknik kur mbrojti doktoraturën në kimi në Oksford. Ai ishte në gjendje të mbante një regjim të ngjashëm (3.5 orë gjumë gjatë natës dhe tre intervale prej 20 minutash gjatë ditës) për saktësisht një vit. Rati mbrojti disertacionin dhe po shkonte mirë. Megjithatë, pas një udhëtimi në një konferencë ku ai nuk mund të flinte gjatë ditës, ai nuk mundi të kthehej në orarin e tij të pazakontë. Qëndrimi pas gjumit polifazik për një kohë të gjatë kërkon shumë motivim, tha Rati.
A ia vlen loja qiriun?
Sipas burimeve të ndryshme, teknika e gjumit polifaz është përdorur nga Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Bashkëkohësit tanë përfshijnë Donald Trump, Marissa Mayer dhe Jack Dorsey. Të gjithë banorët e fisit flenë gjithashtu pesë herë në ditë, të cilët madje e konsiderojnë të dëmshëm gjumin e zgjatur dhe mund të bien në gjumë në një minutë në çdo pozicion.
Sidoqoftë, Elon Musk, për shembull, i kushton 6, 5 orë standarde për të fjetur, nuk fle gjatë ditës dhe shkon në shtrat vetëm në mbrëmje. Pavarësisht kësaj, ai arrin të menaxhojë kompani disa miliardë dollarëshe. Kjo të bën të mendosh se nuk ka të bëjë aq shumë me sasinë e gjumit sesa me aftësinë për të menaxhuar kohën tuaj. Në fund të fundit, Albert Ajnshtajni mund të bënte 12 orë.
Disa kohë më parë vendosa të bëj një të ngjashme dhe fillova të zgjohesha shumë më herët se zakonisht. Në fillim, orari ishte lundrues. Unë vendos një rregull: shkoni në shtrat kur të doni, por zgjohuni çdo mëngjes në orën 7. Trupi u përshtat dhe fillova të ndihesha i përgjumur rreth mesnatës. Kështu, kam fjetur 7 orë dhe kaq ka mjaftuar derisa u zhduk motivimi. Në fillim, ishte interesante për mua të bëja një eksperiment të ngjashëm dhe të shkruaja një artikull. Kur e bëra këtë, motivimi u zhduk, gjë që më ndihmoi të arrija këtë rregull:
Mund të flini 7, 6, 4 orë dhe të ndiheni rehat vetëm nëse keni një motiv të egër për t'u zgjuar çdo mëngjes.
Nëse e dini se këtë orë, të cilën nuk e keni fjetur mjaftueshëm, mund ta kaloni me përfitim, trupi do të jetë në gjendje të përshtatet. Nëse ky është një zgjim për hir të zgjimit, kam një lajm të keq: do të zgjasësh maksimumi nja dy muaj.
Fazat e gjumit janë të rëndësishme
Për ata që nuk duan të nxitojnë në një vorbull me kokë dhe të ndryshojnë në mënyrë drastike regjimin e tyre, ju këshilloj të studioni temën e fazave të gjumit. Pas kësaj, provoni një nga dhjetëra aplikacionet që gjurmojnë REM dhe gjumin e ngadaltë. Më i popullarizuari është Cikli i Gjumit. Po pyesja veten se si funksiononte dhe pasi e përdora për disa javë, kuptova se me të vërtetë e bën zgjimin më të lehtë. Një tjetër aplikacion i ngjashëm i quajtur Power Nap funksionon në të njëjtën mënyrë, por jo me gjumin e natës, por me “paurje” të vogla gjatë ditës.
Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme, atëherë është logjike ta hiqni atë nga aktiviteti të cilit i kushtoni një të tretën e çdo dite. Por mos e teproni. Filloni pak dhe, nëse gjithçka shkon mirë, kaloni në teknika më të avancuara. Kush e di, ndoshta edhe ju do të bëheni një nga ata që flenë 3 orë në ditë. Dhe mund të mburresh si Donald Trump.
Recommended:
A është e mundur të merrni një kredi duke përdorur një kopje të pasaportës
Një haker i jetës, së bashku me një avokat profesionist, po zbulon nëse është e mundur të marrësh një kredi duke përdorur një kopje të një pasaporte dhe jep këshilla se si të mbroheni nga mashtrimi
Si të qëndroni të shëndetshëm duke qëndruar ulur 8 orë në ditë
Një mënyrë jetese e ulur si armiku kryesor i njeriut modern. Si të qëndroni të shëndetshëm nëse duhet të kaloni gjithë ditën në zyrë
Si të jeni më të suksesshëm duke kaluar një ditë në javë duke menduar
Për të arritur sukses në jetën tuaj personale dhe në punë, zvogëloni numrin e orëve të punës dhe lini mënjanë një ditë që e kaloni vetëm duke menduar
A është e mundur të bësh më shumë në 6 orë punë sesa në 8 orë
A është e mundur të punosh 6 orë në ditë dhe të bësh edhe më shumë se orari standard? Autoritetet e qytetit suedez të Goteborgut besojnë se është e mundur. Së shpejti do të fillojë një eksperiment për të vërtetuar se një javë pune 36-orëshe rrit produktivitetin.
Natyra e gjumit: pse flemë dhe si ndikon privimi i gjumit tek ne
Natyra e gjumit ende është kuptuar dobët. Ne ju tregojmë atë që shkencëtarët kanë zbuluar deri më sot dhe çfarë duhet të mësojmë nga të gjithë ne