Çrregullimi i deficitit të vëmendjes është një çrregullim i shfletuesve të internetit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndodh që nuk mund të përfundoni së lexuari një artikull të vetëm, vazhdimisht hidheni nga tema në temë, dhe jo sepse nuk është interesant, por sepse thjesht nuk mund të përqendroheni? Ju trembin artikujt e mëdhenj, filmat e gjatë që mund t'i shikoni vetëm në dy ose tre seanca dhe nuk keni menduar prej kohësh për libra seriozë? Pavarësisht se sa vjeç jeni, mund të keni ende çrregullim të deficitit të vëmendjes dhe është më mirë të filloni ta hiqni qafe atë herët.

Numri i të rriturve me çrregullim të deficitit të vëmendjes po rritet dhe interneti luan një rol të rëndësishëm këtu me mesazhet e tij të ndritshme dhe të shkurtra, një bollëk informacionesh të padobishme por qesharake dhe një përzgjedhje të madhe. Sa më shumë që një person shfleton internetin në kërkim të shakave, aq më shumë shanse ka ai të mësohet të marrë informacion në këtë mënyrë - të shkurtër, qesharak dhe sa më të thjeshtë.

Si e krijon interneti ADD?

Një person thjesht mësohet me një bredhje kaotike midis masave të informacionit dhe nuk mund të lexojë më fjali të gjata ose të dëgjojë fjalimin e dikujt tjetër deri në fund.

Rrjetet sociale zënë një vend të nderuar ndër shkaqet e ADD në internet.

Në to, informacioni i jepet një personi në pjesë të vogla, të larmishme, me shpejtësi dhe intensitet të madh. Ne shikuam lajmet, lamë një koment nën një foto të re, shfletuam publikun me komente të shkurtra, qesharake - gjithçka është e shpejtë, e thjeshtë, edhe më e shpejtë, edhe më e lehtë.

Nëse e krahasojmë marrjen e një informacioni të tillë me darkën për nga sasia dhe cilësia, rezulton se në vend të një vakti normal hani një kruton, pastaj një lugë akullore, një grusht arra, hani turshi etj. Hani kështu çdo ditë dhe shikoni se çfarë ndodh me stomakun tuaj. E njëjta gjë ndodh me trurin.

Si të kontrolloni nëse keni ADD?

Nëse jeni në dyshim nëse mund të konsideroheni një person me fat me ADD, shikoni këtë:

• Jeni të çorganizuar, e keni të vështirë të mblidheni.
• Ju nuk i filloni detyrat menjëherë; po humbisni kohë përpara se të filloni.
• Keni shumë projekte dhe shumica prej tyre nuk do të mbarojnë kurrë.
• Ju mërziteni shpejt.
• Ju merrni vendime me impuls dhe nuk mendoni gjatë.
• Kur njerëzit ju thonë diçka, ju fikeni dhe në fund të fjalimit thjesht tundni kokën dhe buzëqeshni.
• Kur gjërat bëhen ngadalë, ju dëshpëroheni ose thjesht trembeni.
• Ju trokitni stilolapsin në tryezë, tundni këmbën dhe kryeni veprime të tjera të pakuptimta.
• Keni probleme komunikimi dhe shpesh jeni agresivë dhe nervozë.
• Shpesh jeni të uritur për informacion.
• Është e vështirë për ju të mësoni diçka të re sepse nuk mund të përqendroheni.

Nëse kjo është e njohur për ju, është koha të mblidheni veten dhe të filloni të hiqni qafe zakonin e keq të përgjimit të pjesëve të informacionit, sepse vetëm do të përkeqësohet.

Ndryshoni zakonet tuaja në internet

Gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni shkakun e çrregullimit dhe kjo nuk do të thotë se duhet të hiqni dorë nga interneti. Ju thjesht mund të ndryshoni zakonet dhe metodat tuaja të të mësuarit.

1. Kufizoni kohën tuaj në mediat sociale, për shembull, në një orë në ditë. Mund ta ndani në disa pjesë dhe të shkoni në profilin tuaj në mëngjes dhe para gjumit.
2. Organizoni punën tuaj në mënyrë që të mos hidheni nga skeda në skedë. Kur të lexoni lajmin, lexojeni deri në fund pa ndjekur lidhjen në mes të artikullit.
3. Lexoni artikuj të shkëlqyeshëm. Mos kërkoni mënyra të lehta dhe të thjeshtuara, si për budallenjtë, shpjegime. Dëshironi të dini një temë? Zhytuni në të për pak kohë, nëse, sigurisht, e meriton.
4. Nëse jeni në Skype, mos dërgoni mesazhe në çdo rast ose pa të. Nëse jeni të bombarduar me mesazhe, nuk keni pse t'u përgjigjeni atyre menjëherë - së pari përfundoni atë që po bënit dhe më pas vazhdoni me korrespondencën. Mos harroni, kryerja e shumë detyrave zvogëlon efikasitetin.

Dhe disa këshilla të tjera

Monitoroni aktivitetin e trupit tuaj. Nëse filloni të rrotulloheni pa qëllim në duart tuaja, lëvizni në vend, kafshoni buzët, përpiquni ta vini re këtë dhe ndaloni veten. Zhvilloni një zakon për të ulur qetë, pa u dridhura.

Lexojnë libra. Këshillohet të zgjidhni jo trillimin e pulpës së lehtë, por diçka më serioze dhe që kërkon përqendrim. Madje mund të vëreni se sa minuta do të kalojnë përpara se mendimet tuaja të fluturojnë larg, larg dhe sytë tuaj të enden pa dobi përgjatë vijave.

Mësoni të komunikoni. Dëgjoni njerëzit, përqendrohuni në atë që ata thonë, edhe nëse nuk është shumë interesante. Dhe mos nxitoni për të futur vërejtjen tuaj, prisni që personi të përfundojë, të pushojë dhe të thotë diçka për temën. Mundohuni të flisni me një zë të barabartë dhe të qetë pa u nxituar.

Dëgjoni muzikë jo në sfond. Një person me ADD nuk mund thjesht të ulet dhe të dëgjojë, ai duhet të plotësojë të gjitha kanalet e informacionit - të shikojë, të rrotullojë diçka në duart e tij. Ndizni muzikën dhe thjesht dëgjoni atë për gjysmë ore. Me shumë mundësi, do të zbuloni se kurrë nuk keni dëgjuar vërtet muzikë ose nuk e keni shijuar vërtet atë. Ju thjesht do të kuptoni se sa kënaqësi i keni privuar vetes, gjëja kryesore është të zgjidhni pistat e duhura.

Mësoni të bëni një pushim nga informacioni. Hiqni dorë nga puna në rrjetet sociale dhe burimet argëtuese, mësoni të mos bëni asgjë për 10 minuta. Relaksohuni në një karrige, mbyllni sytë, mund të mendoni për diçka ose të jeni në gjendje të pamenduar (aerobatikë). Ju gjithashtu mund të ndryshoni disa takime në një lokal të zhurmshëm, mbrëmje përpara ekranit të televizorit ose kompjuterit për shëtitje të qeta vetëm, kur mendimet rrjedhin në kokën tuaj në një rrjedhë të qetë, pa zhurmën e zakonshme.