5 truke për produktivitet maksimal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zhvilloni aftësitë tuaja, përgatituni paraprakisht për të papriturat dhe kujdesuni për veten.

Produktiviteti është përpjekje e shumëzuar me aftësinë. Shumica bëjnë shumë përpjekje, por nuk i zhvillojnë aftësitë e tyre. Për shkak të kësaj, rezultatet nuk i përmbushin pritjet.

Aftësia, nga ana tjetër, përbëhet nga aftësia dhe përgatitja. Kjo do të thotë, ata përcaktojnë se sa mirë e dini diçka dhe sa të përgatitur jeni për ta bërë atë.

Rezulton formula e mëposhtme: Produktiviteti = Përpjekje × (Aftësitë × Përgatitja).

• Përpjekjet (1-10). Treguesi luhatet në varësi të një sërë arsyesh. Të martën, përpjekjet tuaja mund të jenë një, dhe të mërkurën - dhjetë.
• Aftësitë (niveli juaj aktual). Nuk mund të luash keq në piano sot dhe nesër të bëhesh virtuoz. Duhet kohë për të zhvilluar aftësitë. Por kur t'i blini, ato nuk do të harrohen.
• Përgatitja (0-3). Niveli standard i trajnimit është 1. Kjo do të thotë që ju jeni gati për të përfunduar detyrën sipas aftësive tuaja. Niveli do të rritet nëse merrni "doping", për shembull, pini kafe. Nuk do të ndikojë në aftësitë tuaja, por do të sigurojë një nxitje të përkohshme të energjisë, e cila do të rrisë për pak kohë aftësitë tuaja.

Mos u mbështetni në "doping" ose përpjekje maksimale. Këto janë vetëm masa të përkohshme dhe një produktivitet i tillë mund t'ju kushtojë shëndetin tuaj. Për të qenë efektiv në çdo kohë, zhvilloni aftësitë tuaja dhe përgatituni siç duhet.

1. Flini mjaftueshëm dhe hani mirë

Për disa arsye, ne mendojmë se nuk mund të flemë mjaftueshëm, të hamë gjithçka dhe në të njëjtën kohë të prodhojmë rezultate kampione. Ne thjesht nuk përfaqësojmë kapacitetin tonë të plotë.

Të bësh gjumë të mirë dhe të ushqehesh mirë është përgatitje. Një atlet profesionist nuk do të performojë mirë nëse nuk ka ngrënë apo pirë për dy ditë. Edhe pse ai do të japë të gjitha 10 në shkallën e përpjekjeve dhe aftësive, niveli i tij i trajnimit do të jetë i barabartë me zero. Dhe kjo do të anulojë gjithçka tjetër.

Është e kotë të shtrydhni maksimumin nga vetja kur nuk keni forcë. Kjo është njësoj si të mos provosh fare.

Gjumi dhe ushqimi janë përgatitje themelore për çdo situatë jete. Flini më gjatë, hani mirë dhe do të vini re ndryshimin.

2. Stërviteni mendjen tuaj përmes meditimit

Gjatë meditimit, ne e kalojmë vëmendjen tonë nga mendimet e shpërqendruara në frymëmarrje. Kjo zhvillon përqendrimin.

Aftësia për t'u fokusuar është një aftësi kritike për produktivitetin. Me fjalë është shumë e thjeshtë, por në realitet është shumë më e vështirë të drejtosh dhe të mbash vëmendjen. Kjo aftësi duhet të trajnohet, dhe meditimi është thjesht i përsosur për këtë.

Provoni të meditoni. Do të jetë e dobishme në të gjitha sferat e jetës.

3. Optimizoni proceset tuaja

Vëzhgoni proceset tuaja dhe vlerësoni se çfarë rezultatesh japin. Për shembull, nëse dita juaj gjithmonë fillon keq dhe ngadalë, merrni parasysh atë që bëni në mëngjes.

Nuk është e nevojshme të kërkoni vetëm zonat problematike. Proceset që funksionojnë mirë mund të përmirësohen gjithashtu. Për shembull, ju ushtroni rregullisht, por zbuloni se nuk po bëheni më të fortë. Në vend që të zgjasni kohën tuaj të stërvitjes, filloni të punoni në muskuj të veçantë më intensivisht. Rezultatet do të shfaqen më shpejt.

Nëse procesi nuk i përshtatet qëllimit tuaj, nuk do të merrni rezultatet që dëshironi. Mendoni se si ta optimizoni atë.

Vlerësoni fusha të ndryshme të jetës suaj: sporti, ushqimi, gjumi, puna. Mendoni nëse mund t'i optimizoni ato për të përmirësuar rezultatet. Edhe ndryshimet e vogla do të ndikojnë seriozisht në produktivitetin tuaj.

4. Jini të qartë për kushtet

Jeta është e paparashikueshme. Gjithçka që mundemi është të përpiqemi ta drejtojmë atë në drejtimin që duam. Për ta bërë këtë, duhet të imagjinoni përafërsisht se çfarë mund të ndodhë dhe çfarë do të bëni në këtë situatë. Kjo do të thotë, krijoni kushte për veten tuaj.

Për shembull, supozoni se keni humbur disa stërvitje për shkak të sëmundjes. Duket se është në rregull, por edhe vendime të tilla të vogla janë të rëndësishme. Ata krijuan një precedent për pjesën tjetër të jetës së tyre. Shanset janë që keni humbur ditët kur mund të stërviteni. Ju thjesht nuk kishit kushte të qarta. Ato mund të jenë si kjo:

• kur kam temperaturë, nuk merrem fare me sport;
• kur më rrjedh hundët, por tashmë po shërohem, eci ose bëj ushtrime të lehta;
• kur pothuajse u shërova, por ndihem ende i dobët, praktikoj si zakonisht.

Përpunoni këto kushte për situata të ndryshme, dhe më pas asgjë nuk do t'ju zhbëjë. Është më e lehtë të veprosh kur e di, "Nëse X ndodh, unë do të bëj Y".

5. Zgjeroni kuptimin tuaj të produktivitetit

Shumë kompani tani nxisin vullnetin e punës. Por ata që duan të punojnë nuk e zbulojnë potencialin e tyre; ata thjesht nuk mund të punojnë me efikasitet pa pushim.

Truri ynë është një makinë e projektuar mirë. Ai vetë bën pushime sipas nevojës që të mos nxehet. Nëse e detyroni veten të punoni pa u ndalur, nuk duhet të prisni rezultate të mira. Dhe ju duhet të pushoni plotësisht: leximi i postimeve në rrjetet sociale nuk do t'ju ndihmojë të rikuperoni.

Si funksionon një punëtor:

• punon me gjithë fuqinë e tij (lodhja - 100%);
• pretendon se punon dhe hyn në rrjetet sociale (rikuperimi - 10%);
• punon në kufirin e forcës së tij të pakët;
• bën sikur punon, ndërsa shikon në telefon.

Kjo tendencë për të punuar pa ndërprerje çon në punë me cilësi të dobët dhe punë të tepërt.

Si të jesh vërtet produktiv:

• punë e vështirë (rraskapitje - 100%);
• pushim i mirë (rimëkëmbje - 100%);
• punë (lodhje - 100%);
• pushim (rimëkëmbje - 100%).

Punoni mirë dhe pushoni mirë. Provoni të alternoni një ose dy orë punë të vështirë me të njëjtën sasi pushimi dhe relaksi.