Përvoja personale: si të kapërceni sindromën mashtruese dhe t'i lejoni vetes të gaboni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shkatërroni qëndrimet e njerëzve të tjerë që ju kanë ngecur në kokë dhe mbani mend: nuk duhet të jeni perfekt.

Ky artikull është pjesë e projektit "". Në të flasim për marrëdhëniet me veten dhe të tjerët. Nëse tema është afër jush - ndani historinë ose mendimin tuaj në komente. Do të pres!

Çfarë është Sindroma Impostor

Sindroma Impostor është një grup përvojash që lidhen me ndjenjën si joprofesionist. Njeriu dyshon nëse ka aftësi, nëse janë të mjaftueshme, nëse ka të drejtë të marrë një pozicion të caktuar, të bëjë punën e tij ose të pretendojë diçka. Shpesh njerëzit mendojnë se kanë qenë në vendin e duhur në kohën e duhur. Ata ia atribuojnë arritjet e tyre fatit ose faktit që të tjerët ishin shumë të sjellshëm ose të zënë dhe e shpërfillën faktin e paaftësisë së tyre.

Një person mund të jetojë për vite në tension të vazhdueshëm dhe të mendojë se po mashtron të tjerët, të injorojë ose të mos njohë arritjet e tij dhe të shpenzojë shumë energji jo për punë, por për të maskuar "joprofesionalizmin" e tij dhe ndjenjat se do të ekspozohet.

Unë jam trajner dhe zakonisht punoj me njerëz 25-40 vjeç. Çdo i dyti, duke përshkruar kërkesën e tyre, shton rastësisht: "Unë e kam këtë, sindromën mashtruese".

Të gjithë kanë një vetë-diagnozë, por secili ka "mashtruesin" e vet. Dikush nuk aplikon për vende të lira pune dhe projekte që mund të marrë, sepse mendon se nuk i ka cilësitë e duhura ose nuk është mjaft i talentuar. Dikush nuk mund të largohet nga punësimi për punë të pavarur ose konsultimi për shkak të frikës së panikut të dështimit, sepse "kush jam unë që të ndaj ekspertizën time" ose "papritmas, në muajin e parë, asgjë nuk do të funksionojë dhe më pas jeta ka mbaruar". Një udhëheqës i talentuar ka frikë se mos ekspozohet nga vartësit e tij, sepse ai nuk i kupton veçoritë specifike të punës së tyre.

Kur njerëzit që shqetësohen për paaftësinë e tyre profesionale mësojnë fillimisht për sindromën mashtruese, situata mund të zhvillohet sipas dy skenarëve:

• “Hurra, nuk jam vetëm unë, trajtohet, ka emër, mund të punosh me të”. Lehtësimi vjen dhe ka mbështetje për t'u marrë me ndjesitë. Njerëzit i lejojnë vetes të provojnë.
• “Gjithçka është e qartë: unë jam një mashtrues, gjë që kërkohej të vërtetohej. Unë vazhdoj të ulem në pritë”. Vjen një justifikim i ndjenjave të tyre, zhgënjimi dhe mosveprimi.

Të ndihesh si mashtrues madje mund të jetë e dobishme.

Çdo ndryshim, përfshirë ato pozitive, është stresues. Duke i lënë gjërat ashtu siç janë dhe duke i shpjeguar vetes pse "jo" kursen shumë energji.

Ndonjëherë kemi aq frikë nga ndjesitë e pakëndshme dhe situatat e konfliktit në moment, saqë jemi gati të zgjasim dyshimet për muaj të tërë. Është si një dhëmb që dhemb: një person shkon te mjeku vetëm kur ndodh një urgjencë dhe ilaçet kundër dhimbjeve nuk ndihmojnë.

Ajo që njerëzit zakonisht nuk bëjnë, duke e shpjeguar mosveprimin e tyre me mashtrim:

• Mos ndryshoni zakone dhe sjellje.
• Ata nuk u kushtojnë vëmendje dëshirave, nevojave, interesave të tyre, nuk u besojnë atyre.
• Mos zhvilloni, mësoni ose zbatoni në praktikë atë që kanë mësuar nga frika e dështimit dhe dënimit publik.
• Ata nuk fillojnë biseda të vështira për promovimin në punë, sfidat e reja, marrëdhëniet, nevojat.
• Ata nuk analizojnë aftësitë e tyre dhe nuk u përgjigjen kërkesave të tregut.
• Ata nuk punojnë me dukshmërinë dhe vetëpromovimin e tyre në treg dhe brenda kompanive, pasi kanë frikë nga dënimi.

Pse ka kaq shumë mashtrues sot

Në vitin 1978, dy psikologe të shkëlqyera, Pauline Clance dhe Suzanne Ames, përshkruan fenomenin e mashtrimit përmes vëzhgimit të grave në universitetin ku ato vetë punonin. Gratë besonin se po mbivlerësoheshin ose ishin regjistruar gabimisht dhe e injoruan faktin se kjo ishte për shkak të aftësisë së tyre. Përshëndetje, jehona e pabarazisë gjinore afatgjatë.

Vëzhgimi i mëtejshëm tregoi se përvojat e mashtruesit janë të natyrshme në të gjitha llojet e pakicave dhe grupeve të cenueshme të qytetarëve. Ishte e vështirë për ta të arrinin sukses dhe vetëbesimi ishte më tepër një përjashtim nga rregulli. Por e gjithë kjo ndodhi në fund të viteve '80.

Sot, fenomeni i mashtrimit ka pësuar mutacion dhe ka pushtuar shumë më tepër njerëz sesa gratë dhe minoritetet. Kjo është ajo që e ka shkaktuar këtë.

1. Reagimi ndaj gjërave të reja

Cili është problemi

Sindroma Impostor aktivizohet kur një person mëson gjëra të reja ose ndeshet me diçka për të cilën di pak. Derisa diçka të bëhet një kompetencë e ndërgjegjshme, ne mund të përjetojmë pasiguri dhe dyshim.

Por sot ne mësojmë gjëra të reja çdo ditë. Thjesht nuk ka kohë për t'u përgatitur për këtë dhe për të reflektuar për secilën detyrë. Klienti mund të ketë nevojë për një shërbim që interpretuesi nuk e ka ofruar kurrë, dhe të dy do ta mësojnë këtë të re gjatë procesit. Menaxheri i projektit zgjeron gamën e kompetencave çdo muaj kur përballet me një sfidë në produkt dhe as që vëren se po përvetëson aftësi të reja. Dhe sipërmarrësi punëson njerëz, në punën e të cilëve ai nuk kupton asgjë.

Dhe gjithçka do të ishte mirë, nëse jo për një por. Kur disa njerëz megjithatë fillojnë të analizojnë atë që bëjnë dhe nëse kanë të drejtë të quhen profesionistë nëse kanë bërë diçka në mënyrë të papërsosur, qëndrimet rreth mësimit dhe përgjegjësisë, të cilat i marrim në shkollë, hyjnë në arenë:

• Ju nuk mund të bëni gabime - duhet të bëni mirë menjëherë.
• Është turp të mos e di. Hendeku i njohurive është turp dhe joprofesionalizëm.
• Për t'u konsideruar si profesionist, ju duhet njohuri themelore, një kore.
• Nëse jeni në krye, atëherë duhet të dini gjithçka.

E gjithë kjo na pengon të pranojmë faktin se paqëndrueshmëria e botës ka ndryshuar qëndrimin ndaj dijes. Ata nuk kanë më nevojë të ruhen në kokën tuaj, për këtë ka algoritme të Google dhe një smartphone. Tani ju duhet të jeni në gjendje të gjeni informacione nga tregu dhe ta zbatoni atë, por shumica e njerëzve kjo duket se është një lloj aftësie e parëndësishme e butë. Sidomos menaxherët e të gjitha shtresave që nuk janë më ekspertë në një gjë.

Çfarë duhet bërë

Qëndrimet e shkollës janë të ngulitura fort në vetë idenë e suksesit dhe arritjes, por ju mund të punoni me to. Mënyra e parë është të identifikoni dhe t'i provoni vetes dështimin e tyre.

1. Mos e injoroni nëse ka diçka që ju ngatërron në mendimet ose veprimet tuaja tani. Kjo do t'ju ndihmojë të vini re vendosjen ndërhyrëse. Për të izoluar ide të tilla të rrënjosura, mund të flisni me dikë ose të shkruani atë që po rrotullohet në kokën tuaj. Përgjigjuni pyetjeve: “Çfarë do të doja të bëja, por nuk po bëj? Pse?" Kushtojini vëmendje shpjegimeve tuaja. Vini re nëse bashkëbiseduesi thotë: "Unë nuk e kuptoj pse mendoni kështu, gjithçka është ndryshe me mua" dhe mos mendoni se ai nuk ju dëgjon ose është budalla. Njerëz të ndryshëm mund të kenë qëndrime të ndryshme, kështu që komunikimi me të tjerët ju ndihmon të vini re qëndrimet tuaja të ndryshme.

2. Pyetni idetë (qëndrimet) e gjetura duke përdorur pyetjet "Pse mendoj kështu?", "Pse është kështu?"Nëse përgjigjet vijnë në mendje "Epo, sepse", "Si tjetër?", "Çfarë pyetjeje budallaqe? Kjo është pa mend, "" Çdo njeri normal mendon kështu," por ju nuk mund të jepni ndonjë shpjegim specifik, atëherë jeni në rrugën e duhur.

Fjalët e zakonshme janë shënues të ideve të të tjerëve në kokën tonë, jehonë e edukimit dhe situata në të cilat kemi qenë për një kohë të gjatë.

Në fillim tingëllojnë si aksioma, por pa specifika, vëreni se shumë prej tyre janë të palogjikshme për ju në kontekstin modern.

3. Kujto kur dhe nga kush ke dëgjuar për herë të parë se është turp të mos e dish dhe pa një copë letër je insekt. Tani mendoni nëse ju ose mjedisi juaj keni hasur në situata ku ky rregull nuk është konfirmuar. Me shumë mundësi ka disa shembuj.

Do të shihni qartë se ky nuk është qëndrimi juaj, por i dikujt tjetër. Për shembull, babai juaj, i cili gjatë gjithë jetës së tij punoi inxhinier në një vend. Ishte logjike që ai të mendonte se dija është mbështetja kryesore, dhe për ju, si tregtar ose menaxher, kjo mund të mos jetë e përshtatshme. Ose qëndrimi ju është përcjellë nga udhëheqësi i parë që ju ka mësuar: gabojnë vetëm ata që nuk dinë të bëjnë gabime. Tani e keni të vështirë të veproni sipas situatës, mbështetuni në ndjenjat tuaja. Ju vazhdimisht dëshironi të kontrolloni dy herë gjithçka dhe të grumbulloni më shumë të dhëna përpara se të merrni një vendim.

4. Kur ndjeni dyshime dhe madje supozohet se keni gjetur burimin, pyesni veten: “Çfarë nuk po bëj, duke menduar se kështu funksionojnë gjërat? Çfarë saktësisht ndikon kjo ide?”Jini të sinqertë dhe specifik. Këto përgjigje përmbajnë zgjidhje. Ti i ke, por nuk i ke besuar.

Nëse e kuptoni se çfarë qëndrimi nënkupton mosveprim, atëherë lejoni vetes të bëni atë që kishit frikë dhe sigurohuni që askush të mos ju kafshojë për pyetjen dhe iniciativën. Marrja e një përgjigje që nuk është ajo që prisnim fillimisht, krijon besim dhe një ndjenjë sigurie për situatat e mëposhtme. Edhe një incident ndonjëherë mjafton për të vepruar ndryshe.

Më lejoni t'ju jap një shembull personal. Unë erdha në stërvitje pas një karriere menaxheriale në arsim dhe menaxhim mediash. Kisha disa mijëra kontakte në llogarinë time në Facebook dhe zgjidhja më logjike do të ishte të shkruaja: "Përshëndetje, unë jam duke filluar një praktikë trainimi dhe jam duke kërkuar klientë".

Por më pushtuan dyshimet. Si do të duket? Po sikur të fillojnë të shkruajnë në komente: “Ha, trajner! Sa vite përvojë keni për ta bërë këtë? Kush je ti, gjithsesi?”,“Kishte një karrierë dhe punë normale, por tani kjo! Me sa duket, gjërat janë vërtet të këqija? "," Si e quani veten kështu?" Me pak fjalë, kishte shumë dyshime dhe e shtyva postimin.

Por një ditë u ula dhe i shkrova të gjitha këto fraza. Doli që ato fliten nga njerëz shumë specifikë në imagjinatën time. I atribuova frazat autorësisë: Vasya, Pyotr Petrovich, shoqja Natasha. Pastaj përgatita një përgjigje specifike për çdo person imagjinar. Ato përmbanin fakte se pse doja ta bëja këtë dhe çfarë mund të bëj. Vendosa të mbështetesha tek ata për të hequr dorë nga situata dhe për të kapërcyer qëndrimin tim.

Ajo mbylli sytë dhe publikoi një postim. Askush nuk shkroi asnjë koment negativ nën të, por u shfaqën fjalë mbështetjeje dhe interesi, të cilat më shtuan besimin.

Dhe pas disa javësh, bëja një ose dy seanca në ditë. Klientët që erdhën ishin të rëndësishëm për përvojën time të kaluar dhe për vetë qasjen, dhe jo për atë lloj kore që kisha në xhep dhe sa vite kam bërë këtë. Për tre vjet praktikë, dy persona më kërkuan diplomën si trajner dhe më pas me shaka. Në punën tonë, ata u besuan ndjenjave të tyre dhe ishte e rëndësishme për mua t'u kushtoja vëmendjen dhe mbështetjen për të cilën erdhën, dhe të mos shqetësohesha se si dukem në sytë e tyre dhe nëse po bëj gjithçka siç duhet.

Një mënyrë tjetër për t'u përballur me qëndrimet për të mos ditur është ta deklaroni atë hapur. Kjo frikë është e zakonshme tek drejtuesit mashtrues, të cilët besojnë se shefi duhet të kuptojë gjithçka, prandaj ai është në krye. Dhe nëse pranoni paaftësinë tuaj në diçka, atëherë nuk do të respektoheni më.

Në fakt, detyra e udhëheqësit është të përdorë plotësisht burimin e ekipit dhe të mbështetet në të. Prandaj, nëse jeni ulur në një takim me tregtarë që flasin një gjuhë të pakuptueshme dhe keni frikë se do të ekspozoheni, tregohuni të parët për injorancën tuaj. Hiqni tensionin që i pengon ata të kuptojnë se çfarë duan në të vërtetë nga ju. Bëni pyetje ekspertëve dhe mos e fajësoni veten për faktin se nuk jeni të fortë në diçka: “Unë, sinqerisht, nuk di shumë për teknologjinë për të cilën po flisni. Unë mund të them se çfarë rezultati duhet dhe kur, dhe ju më tregoni se çfarë informacioni nevojitet nga unë për të përfunduar detyrën dhe çfarë rreziqesh kemi”.

Ky nuk është specialiteti juaj dhe ju keni të drejtë të mos dini diçka. Pranimi i kësaj ju bën njerëzor dhe u jep të tjerëve mundësinë për të rafinuar detyrën, për të ndjerë kontributin dhe vlerën tuaj.

Për të mos ekspozuar dhe fshehur injorancën e tyre, njerëzit shpesh fillojnë të mbrohen: bëhen arrogantë, pasiv-agresivë, distancohen nga ekipi dhe vendimet, duke komplikuar kështu shumë marrëdhëniet në ekip. Kjo kërkon shumë energji nga personi, por nuk sjell kthim. Pra ekspozoni veten fillimisht dhe lironi tensionin.

2. Reagimi ndaj njerëzve të suksesshëm

Cili është problemi

Arsyeja e dytë për përkeqësimin e kompleksit mashtrues në vitet e fundit është qasja në informacione për të tjerët dhe vëllimin e tij. Ne jemi brezi i parë i njerëzve që dimë kaq shumë për sukseset, projektet, aftësitë, arritjet e njëri-tjetrit falë rrjeteve sociale. Kjo mund të jetë irrituese nëse një person nuk është i sigurt në vetvete dhe është në një gjendje kalimtare: ai po zotëron diçka të re ose e kupton pakënaqësinë e tij dhe nuk ka asgjë për të mbështetur.

Mashtruesi ka një efekt montazhi në kokën e tij. Ne e krahasojmë veten me një ideal që ka një aftësi në mënyrë perfekte dhe heqim informacionin se sa vite ose përpjekje u deshën për ta zotëruar atë.

Efekti i montazhit shërohet shpejt nëse një person futet në një komunitet njerëzish me të njëjtin mendim. Ata mund të shpjegojnë se nuk janë perënditë ata që djegin tenxheret. Por shpesh mashtrimi ju pengon të pyesni për përvojën e dikujt tjetër. Njerëzit kanë frikë të duken budallenj, ndërhyrës. "Mos beso, mos ki frikë, mos pyet" është një tjetër qëndrim i mrekullueshëm i edukimit post-sovjetik.

Çfarë duhet bërë

Një ankth i tillë trajtohet nga një ndryshim i përditshëm i fokusit nga të tjerët tek vetja: “Çfarë vlere dua të krijoj?”, “Çfarë problemi po zgjidh?”. Për sa kohë që vëmendja jonë është tek ata që na rrethojnë, tek bota e jashtme, të cilën ne nuk e kontrollojmë, do të ketë shumë arsye për shqetësim dhe të reja mund të shtohen çdo ditë. Dhe nëse keni një periudhë të vështirë, atëherë pastrimi i shiritit ose mbulimi i përkohshëm i njerëzve të bezdisshëm është të kujdeseni për veten.

Aftësia për të mbajtur tensionin, për të menaxhuar pritshmëritë nga vetja ndërsa zotëroni një aftësi dhe përshtateni me kontekstin, bëhet tipari kryesor dallues i atyre që arrijnë shpejt sukses në një fushë të re për veten e tyre (në dy ose tre vjet).

Në këtë sfond, meqë ra fjala, lulëzuan kurset e blogerëve dhe info-biznesit: “Zovero profesionin tënd pas dy muajsh”, “Ne do t'ju mësojmë gjithçka, ju sapo vini”. Vetë ideja e edukimit që shëron një sëmundje është shumë tërheqëse. Por, mjerisht, kjo nuk ndihmon gjithmonë për të përballuar mendimet e falimentimit dhe joprofesionalizmit. Njerëzit diplomohen nga kurset dhe i njëjti mashtrues i pengon ata të zbatojnë njohuritë e tyre në praktikë: "Po sikur t'i zhgënjej të gjithë dhe, për rrjedhojë, t'i mashtroj?"

3. Njohja e të tjerëve kundrejt vetënjohjes

Cili është problemi

Mashtruesi zhvlerëson arritjet dhe aftësitë e tij. Ai thjesht injoron disa fakte, për shembull, "përfundoi projektin në kohë" ose "propozoi një zgjidhje që zgjodhi klienti" dhe përqendrohet në mendime që gjoja tregojnë joprofesionalizmin e tij:

• “Po, e përfundova projektin në kohë, por ia dolëm për mrekulli. Gjithçka e kam llogaritur gabim, sepse nuk di të planifikoj”.
• "Po, klienti zgjodhi zgjidhjen time, por për shkak të afateve të ngushta, ai thjesht nuk kishte opsione të tjera - thjesht pajtohuni me tonat."

Shpesh njerëzit thjesht nuk e vërejnë profesionalizmin e tyre ose manifestimet e tij. Dhe që kompetencat të bëhen shtyllë, ato duhet të dallohen dhe të quhen aftësitë e tyre.

Zakonisht, njerëzit e zhvendosin përgjegjësinë për të konsideruar potencialin tek dikush tjetër: një shef, kolegë, klientë. Përvoja "Çfarë mendon Vasily Petrovich për punën time?" ose "Pavarësisht se çfarë mendon Vasily Petrovich për punën time!" thith gjithë vëmendjen e një personi dhe heq forcën e fundit. Dhe nëse procesi i rimendimit të aftësive ose kontributit të tyre në një kauzë të përbashkët shkon më ngadalë sesa do të dëshironin, njerëzit përsëri kthehen në mashtrim dhe gjejnë gjithnjë e më shumë konfirmim për të.

Sot, njohja e vetvetes mund të quhet një aftësi meta e të rriturve, së bashku me të menduarit kritik, fleksibilitetin, menaxhimin e vëmendjes, fokusimin në një detyrë dhe përcaktimin e prioriteteve. Sepse është një shtyllë paqëndrueshmërie - të dish se ke një portofol aftësish, të marrësh atë të duhurin dhe ta përdorësh atë, në vend që të shpenzosh gjithë energjinë tënde për të shmangur ekspozimin, përgatitjen e tepërt për projekte dhe përjetimin e dyshimeve në vend të vetë punës.

Çfarë duhet bërë

Filloni të bëni ditar. Çdo ditë, ose të paktën disa herë në javë, vini re atë që keni bërë mirë, çfarë keni bërë më mirë se dje dhe për çfarë dëshironi të falënderoni veten. Mirënjohja, nga pikëpamja e neuroshkencës, ofron një mundësi jo vetëm për të përballuar emocionet negative dhe ankthin, por edhe për të reflektuar realisht mbi atë që ndryshon nga dita në ditë. Për këtë kam një kanal personal në Telegram, i cili është i disponueshëm vetëm për mua.

Mos shkruani atë në të cilën nuk besoni ose lavdëroni veten. Mjafton vetëm të shënoni atë që po bënit sot: "Bravo, që e mbajta këtë takim ndryshe" ose "Cool që e pyeta Vasily Petrovich se çfarë të bëja dhe nuk humba kohë".

Është e rëndësishme të mos presim arritje në shkallë të gjerë, por të festojmë çdo ditë diçka të vogël, individuale.

Ndihmon për të përballuar maksimalizmin dhe perfeksionizmin. Arritjet tona të mëdha vijnë nga hapa sistematik. Përvoja formohet edhe nga veprimet e vogla, ndaj ia vlen të regjistrohet procesi që çon në një rezultat cilësor. Nëse i shihni veprimet tuaja dhe efektin e tyre, është më e vështirë për ju ta zbrisni atë.

Por që kjo praktikë të funksionojë për ju, ju duhet rregullsia për disa muaj. Gjërat e vogla harrohen shpejt dhe është më mirë të shkruani gjithçka derisa të mbani mend.

Ju gjithashtu mund të bëni një dosje lavdërimi nga të tjerët. Mund të jetë një album në telefonin tuaj me pamje nga ekrani të letrave ose mesazhe në mesazhe të çastit ku jeni lavdëruar, me komente të klientëve, letra mirënjohjeje dhe mirënjohjeje. Në një ditë të vështirë dhe momente ankthi, "tani të gjithë do ta dinë se unë …" ndihmon të mbledh mendimet e mia dhe të mbështetem në fakte. Unë kam një dosje të tillë.

Ballafaqimi me një mashtrues të brendshëm

1. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj gabimit

Bëjeni atë pjesë të procesit: drejtpërdrejt lejojini vetes që të mos dini diçka dhe të gaboni. Ju kthen në drejtimin e duhur, në vend që të paralizojë aktivitetin. Ju keni më shumë se një përpjekje për të përballuar çdo detyrë, thjesht përgatituni për të menjëherë dhe mos prisni një rezultat perfekt. Nëse keni bërë një gabim, sigurohuni që t'i bëni vetes pyetjen: "Çfarë di unë tani?" - në mënyrë që ky incident t'ju ndihmojë të bëheni një profesionist më i mirë.

2. Merrni përvojë, jo njohuri

Përpiquni të provoni gjëra të ndryshme dhe të zbatoni njohuritë në praktikë. Nëse e përsëritni diçka 10 herë, në datën 11 do të duket e kuptueshme. Nëse nuk dini si ta vlerësoni punën tuaj, kërkoni reagime për të kuptuar si pikat tuaja të forta ashtu edhe fushat që kanë nevojë për përmirësim. Pikërisht përmirësime: mos u përpiqni të merrni parasysh një koment korrigjues, por harroni pjesën tjetër, katër pozitive.

3. Pyetni të tjerët për përvojat e tyre

Mos pyet vetëm se si njerëzit kanë arritur diçka. Kontrolloni sa kohë dhe sa përsëritje i është dashur personit për të arritur rezultatin. Kjo do të ndihmojë për të shmangur efektin e montimit.

4. Kërkoni ndihmë nëse ju nevojitet

Kjo ju lejon të krijoni një mjedis për ndryshim, në vend që të barrikadoheni nga bota. Mos harroni se pa përvojën tuaj, nuk do të keni besim se mund të bëni diçka. Puna e tepërt dhe këmbëngulja e vazhdueshme është një zgjidhje e përkohshme. Mund të bëni shumë angazhime që nuk mund t'i përmbushni, ndaj është më mirë të pyesni më shumë dhe të futeni më shpejt në thelbin e pyetjes. Koha eshte para. Si tuajat ashtu edhe kompanitë, klientët.

5. Vendosni objektiva dhe afate realiste

Arritshmëria është një nga konsideratat kryesore kur bëhet fjalë për motivimin afatgjatë. Dhe nëse jeni duke mësuar gjëra të reja, duke provuar sjellje të ndryshme ose duke mësuar duke bërë, atëherë do t'ju duhet shumë energji. Prandaj, ia vlen ta ndash qëllimin e madh në faza të vogla dhe të bësh një bilanc të secilit për të lavdëruar veten, për të mos u zhgënjyer.