8 mënyra për të motivuar veten për të ecur më shpesh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vëzhgimi i shpendëve, orientimi i hartës dhe opsione të tjera të pazakonta.

Ecja është e mirë për shëndetin tuaj dhe në mënyrë ideale duhet të ecni çdo ditë. Por shpesh gjejmë shumë arsye për të refuzuar një shëtitje: mot i keq, kohë jo e mjaftueshme, pa humor, askund për të shkuar. Në raste të tilla, do t'ju duhet motivim shtesë për të detyruar veten të dilni jashtë. Mundohuni të gjeni një opsion të përshtatshëm që do të bëhet ai nxitje për ju.

1. Mashtroni trurin

Kur jashtë është gri ose ftohtë, thuajini vetes se do të dilni vetëm për shëtitje për 5-10 minuta. Atëherë truri nuk do të rezistojë aq shumë sa të vendosnit menjëherë të bëni një orë shëtitje. Dhe për pesë minuta në rrugë pajtohu me veten se do të ecësh pak më shumë.

Me shumë mundësi, do të filloni të shijoni lëvizjen dhe si rezultat, ecja juaj do të zgjasë më shumë se koha e caktuar fillimisht.

2. Dilni për të parë zogjtë

Në qytete nuk jetojnë vetëm pëllumbat dhe harabela. Në parqe, zona pyjore dhe ndonjëherë pikërisht në shtëpi, mund të takoni një shumëllojshmëri zogjsh. Kombinoje shikimin e tyre me një shëtitje.

Numëroni sa zogj takoni gjatë rrugës, kërkoni specie të panjohura për ju, dëgjoni këngë dhe shikoni skena nga jeta e shpendëve. Ndoshta do të tërhiqeni aq shumë sa do të bëhet hobi juaj i ri.

3. Shkoni në një ekskursion

Zakonisht ne ecim rrugën e zakonshme nga shtëpia për punë dhe kthim, dhe i kushtojmë pak vëmendje qytetit përreth. Mundohuni të ndiheni si turist. Shkoni në një zonë që rrallë e vizitoni dhe ecni përreth saj, duke u përpjekur të vini re detaje dhe të kërkoni qoshe kurioze. Nëse keni një mik që jeton afër, kërkoni që ai të jetë udhërrëfyesi juaj.

Shumë qytete kanë gjithashtu kode QR në ndërtesat historike që mund të skanohen për të zbuluar diçka interesante për vendin. Ata janë një zëvendësues i mirë për një udhërrëfyes dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të diversifikoni ecjen tuaj.

4. Zhyt veten në moment

Nëse ju pëlqen të provoni meditimin, por të shtyrë nga nevoja për t'u ulur, provoni të meditoni në lëvizje. Për ta bërë këtë, duhet të përqendroheni në hapat tuaj. Mundohuni të ndjeni se si këmbët tuaja prekin tokën, dhe më pas largohen prej saj, si funksionojnë muskujt e këmbëve.

Pas një kohe, mund t'i shtoni kësaj një ushtrim frymëmarrjeje: shtrini thithjen me katër hapa, mbajeni frymën për katër hapat e ardhshëm dhe më pas nxirrni katër hapa. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të jeni në momentin e tanishëm, dhe jo në mendimet tuaja.

Në vend që të merrni frymë, mund të përqendroheni edhe në tingujt rreth jush, aromat, prekjen e ajrit në lëkurën tuaj.

5. Bëni një shëtitje me foto

Mund të jetë tematik, i përkushtuar për fotografimin e ndërtesave të bukura, shenjave të pazakonta, kafshëve. Ose ndoshta duke dokumentuar ditën tuaj të zakonshme, lagjen ose parkun tuaj të preferuar.

Shkoni në një shëtitje të tillë me miqtë, ose pranoni të shkoni veçmas dhe të konkurroni për të parë se kush do të bëjë më shumë foto, për shembull, macet.

6. Përdorni kohën e ecjes për aktivitet mendor

Hulumtimet konfirmojnë se ecja nxit të menduarit krijues. Pra, nëse keni nevojë të mendoni për një plan veprimi, të gjeni një zgjidhje jo të parëndësishme për një problem ose të bëni një eksperiment mendimi, një shëtitje është koha e përsosur.

7. Shkoni anasjelltas rrugën tuaj të zakonshme

Ecni në anën tjetër të rrugës ose në drejtimin e kundërt nga i cili ecni gjithmonë. Me siguri do të vini re detaje që më parë ju kanë ikur vëmendjes. Ose ndoshta do të ndjeni se po ecni nëpër një zonë të panjohur.

8. Përpiquni të lundroni me një hartë letre

Mund të organizoni një turne orientimi me miqtë ose thjesht ta imagjinoni veten si një udhëtar nga e kaluara. Në çdo rast, përvojat e reja janë të garantuara.